Как справляться с тревогой перед важными событиями? 🌟💡

Тревога перед экзаменом, выступлением или важной встречей — это нормально. Вот простые способы вернуть спокойствие:

1️⃣ Глубокое дыхание. Сделайте вдох на 4 счёта, задержите дыхание на 4, затем выдохните на 6. Повторите несколько раз. 🧘‍♀️
2️⃣ Подготовьтесь заранее. Чем больше вы уверены в своих силах, тем меньше поводов для тревоги. 📚
3️⃣ Переключитесь. Посмотрите смешное видео, погуляйте или послушайте любимую музыку. Это поможет отвлечься. 🎶
4️⃣ Не забывайте: это опыт. Даже если что-то пойдёт не идеально, это урок, а не провал. 💪

Помните: вы сильнее, чем думаете! Удачи! 🌟😊

Будь здоров!