Будь здоров!

private channel

Channel's geo and language: World, Russian

Category: Health and Fitness

Наше здоровье в наших руках!
Ссылка на канал- https://t.me/+LoxtBO0JWNthMTVi
Сотрудничество - @Matthew1405 @Matthew6655
Сотрудничество - @rodjolxrd @rdjtre
Купить рекламу: https://telega.in/c/+Ttu1IuwXQRkwMDcy

Related channels

Channel's geo and language

World, Russian

Будь здоров!

18 Dec, 19:00

Вредные привычки, которые вы считаете полезными 🧐

Мы часто думаем, что делаем что-то хорошее для своего здоровья, но на деле — наоборот. Вот несколько "полезных" привычек, которые стоит пересмотреть:

1️⃣ Частое употребление фруктовых соков 🍹
Свежевыжатый сок — это витамины, но и огромное количество сахара. Лучше съесть целый фрукт — так вы получите клетчатку и меньше сахара.

2️⃣ Слишком много воды 💧
Пить воду важно, но чрезмерное потребление может привести к вымыванию минералов из организма. Слушайте свою жажду!

3️⃣ Ежедневное мытье головы 🧴
Частое использование шампуня сушит кожу головы и провоцирует усиленную работу сальных желез. Попробуйте мыть голову реже.

4️⃣ "Полезные" перекусы 🍫
Мюсли-батончики и фитнес-снеки часто содержат много сахара и калорий. Лучше выбирайте орехи или фрукты.

Знали об этом? Делитесь в комментариях, какие "полезные" привычки у вас были! 😉

Будь здоров!

266 0 1 6

Будь здоров!

18 Dec, 18:00

КАК СДЕЛАТЬ БЕЛОСНЕЖНЫЕ ЗУБЫ ДОМА!?
— советы от стоматолога @StomatologInnaUsenko 🙌🏻

Конечно наиболее эффективный и безопасный способ отбеливания - это система zoom. Где 3/4 сеанса у стоматолога ваши зубы станут белее на 3/6 тонов.

🔎 но если вы пока не готовы к профессиональному отбеливанию, можно откорректировать цвет за счет правильного ухода и домашних манипуляций

У себя в канале закрепила файл про уход, где есть варианты ухода для разных типов зубной и разный кошелек

ЗАБРАТЬ ФАЙЛ
Подписывайся на канал если хочешь здоровую и красивую улыбку 😉

315 0 1

Будь здоров!

18 Dec, 10:00

Ответ на викторину "Угадай диагноз"! 🩺

Правильный ответ — гипотиреоз! ✅
Этот диагноз выбрали 47% участников из 124 человек — то есть 58 человек ответили правильно. Молодцы! 🎉

Интересный факт:
Один из симптомов гипотиреоза — "маска Гиппократа", когда лицо становится одутловатым и безэмоциональным. Такой признак может стать важным сигналом для диагностики! 🧐

Следите за своим здоровьем и не игнорируйте такие симптомы. Будьте внимательны! 💚

Будь здоров!

479 0 1 7

Будь здоров!

17 Dec, 15:00

Как избежать остеохондроза при сидячей работе? 🪑💻

Сидячий образ жизни — одна из главных причин остеохондроза. Вот 3 простых совета, которые помогут сохранить здоровье спины:

1️⃣ Делайте перерывы каждые 30-40 минут — встаньте, пройдитесь или сделайте лёгкую разминку. 🚶‍♂️
2️⃣ Следите за осанкой — спина должна быть ровной, а монитор на уровне глаз. 🖥
3️⃣ Укрепляйте мышцы спины и шеи — добавьте упражнения или растяжку в ежедневный график. 🧘‍♀️

Заботьтесь о своей спине сегодня, чтобы избежать проблем завтра! 💪
Как вы справляетесь с долгим сидением? Делитесь в комментариях! 💬

Будь здоров!

644 0 6 13

Будь здоров!

17 Dec, 10:02

Викторина "Угадай диагноз" Угадай диагноз: усталость, сонливость, сухая кожа, выпадение волос, набор веса, зябкость. Что это? 🤔✅ Завтра расскажем правильный ответ! ✅

Poll

🔘 1. Гипотиреоз
🔘 2. Анемия
🔘 3. Синдром хронической усталости

128 votes

660 0 1 3

Будь здоров!

16 Dec, 19:11

Что такое витамины группы B и почему они важны? 💊

Витамины группы B — это 8 важных веществ, которые нужны организму каждый день. Они не накапливаются, поэтому должны поступать с пищей.

Зачем они нужны?

⚡️ Энергия — помогают превращать еду в энергию.
🧠 Нервная система — поддерживают работу мозга и помогают бороться со стрессом.
💇‍♀️ Красота — укрепляют волосы, ногти и улучшают кожу.
🩸 Кроветворение — участвуют в образовании красных кровяных клеток.
❤️ Сердце — снижают риск заболеваний сосудов.

Где их искать?

🥩 Мясо и рыба
🥦 Овощи и бобовые
🥚 Яйца и молочные продукты
🌰 Орехи и семена

Помните! Недостаток витаминов B — это усталость, проблемы с памятью и выпадение волос. Включайте в рацион полезные продукты и будьте здоровы! 💪😊

Будь здоров!

747 0 8 15

Будь здоров!

16 Dec, 10:00

Ответ на викторину "Угадай диагноз"! ✅

Правильный ответ: 1. Межпозвоночная грыжа.

Она возникает из-за выпячивания межпозвоночного диска, который сдавливает нервные корешки, вызывая боль в пояснице, отдающую в ногу, а также онемение и покалывание. Боль действительно усиливается при движении и наклоне.

🎉 49% участников ответили правильно! Отличная интуиция и знания!

💡Интересный факт:
Грыжа не всегда вызывает боль. Иногда выпячивание диска не сдавливает нервные корешки, и человек может даже не подозревать о наличии грыжи. Именно поэтому регулярное обследование спины так важно для профилактики!

Берегите свою спину и будьте здоровы! 💪😊

Будь здоров!

747 0 1 13

Будь здоров!

15 Dec, 15:00

10 способов укрепить здоровье кишечника 🥦🦠

Здоровый кишечник — залог крепкого иммунитета, хорошего настроения и энергии. Вот 10 простых шагов, которые помогут поддержать его в порядке:

1️⃣ Добавьте клетчатку в рацион — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты 🍎.
2️⃣ Ешьте ферментированные продукты — кефир, йогурт, кимчи, квашеную капусту 🥒.
3️⃣ Пейте больше воды 💧 — она помогает пищеварению.
4️⃣ Избегайте лишнего сахара и фастфуда 🍬🍟 — они нарушают баланс микрофлоры.
5️⃣ Включите пребиотики — лук, чеснок, бананы, спаржу 🧄🍌.
6️⃣ Регулярно двигайтесь 🏃‍♂️ — физическая активность улучшает работу кишечника.
7️⃣ Контролируйте стресс 🧘‍♀️ — он напрямую влияет на микрофлору.
8️⃣ Достаточно спите 😴 — кишечник тоже "отдыхает" ночью.
9️⃣ Избегайте бесконтрольного приёма антибиотиков 💊 — они убивают полезные бактерии.
🔟 Питайтесь разнообразно 🍲 — чем больше разных продуктов, тем богаче микрофлора.

Берегите свой кишечник — и он скажет вам спасибо! 🥰

Будь здоров!

884 0 19 17

Будь здоров!

15 Dec, 10:01

Викторина "Угадай диагноз" Человек жалуется на боль в пояснице, отдающую в ногу, онемение и покалывание. Боль усиливается при движении и наклоне. Что это может быть?🤔 Завтра расскажем правильный ответ!✅

Poll

🔘 1 Межпозвоночная грыжа — выпячивание диска, сдавливающее нервные корешки
🔘 2 Остеохондроз — дегенеративные изменения в позвоночнике
🔘 3 Радикулит — воспаление корешков спинномозговых нервов

132 votes

891 0 1 7

Будь здоров!

14 Dec, 15:00

Уксус против грибка: работает ли это? 🧴🦠

Многие слышали, что уксус — отличное средство от грибка. Но действительно ли это работает? 🤔

Уксус обладает антисептическими свойствами, и в некоторых случаях может помочь в борьбе с грибковыми инфекциями на коже или ногтях. Однако стоит помнить:

1️⃣ Уксус может помочь в профилактике — он может снизить риск развития грибка, если регулярно обрабатывать места, подверженные его появлению (например, стопы или ногти).
2️⃣ Не является панацеей — для лечения грибка он может быть неэффективен, особенно если инфекция запущена.
3️⃣ Используйте с осторожностью — уксус может вызвать раздражение, если применять его на повреждённой коже.

Если грибок уже появился, лучше обратиться к врачу для назначения эффективного лечения. Здоровье важнее всех домашних методов! 💊🩺

Будь здоров!

997 0 1 10

Будь здоров!

14 Dec, 10:00

🔍 Правильный ответ: 2️⃣ Глаукома!

Глаукома — это заболевание, связанное с повышением внутриглазного давления, которое может повредить зрительный нерв. Именно из-за этого человек замечает ухудшение периферийного зрения, боли в глазах и даже радужные круги вокруг источников света 🌈.

💡 Интересный факт: Глаукома часто развивается незаметно, поэтому её называют «тихим вором зрения». Если её вовремя не диагностировать, она может привести к полной потере зрения. Поэтому регулярные проверки у офтальмолога — это must! 👁✨

Берегите своё зрение! 👓

Будь здоров!

955 0 2 13

Будь здоров!

13 Dec, 19:11

Правда о целлюлите: можно ли от него избавиться? 🍊🤔

Целлюлит — это нормальное состояние кожи, и с ним сталкивается до 90% женщин. Это связано с особенностями подкожного жира, а не с вашим весом или уровнем активности.

Можно ли его полностью убрать? ✋ Полностью — нет. Но улучшить внешний вид кожи реально:
1️⃣ Правильное питание и питьевой режим — помогают уменьшить отёки. 🥗💧
2️⃣ Физическая активность — укрепляет мышцы и делает кожу более упругой. 🏋️‍♀️
3️⃣ Массажи и уходовые средства — временно улучшают текстуру кожи. 💆‍♀️

Главное — помнить, что целлюлит есть даже у моделей, и это абсолютно нормально! Любите себя! 💖✨

Будь здоров!

871 0 1 7

Будь здоров!

13 Dec, 15:00

Как справляться с тревогой перед важными событиями? 🌟💡

Тревога перед экзаменом, выступлением или важной встречей — это нормально. Вот простые способы вернуть спокойствие:

1️⃣ Глубокое дыхание. Сделайте вдох на 4 счёта, задержите дыхание на 4, затем выдохните на 6. Повторите несколько раз. 🧘‍♀️
2️⃣ Подготовьтесь заранее. Чем больше вы уверены в своих силах, тем меньше поводов для тревоги. 📚
3️⃣ Переключитесь. Посмотрите смешное видео, погуляйте или послушайте любимую музыку. Это поможет отвлечься. 🎶
4️⃣ Не забывайте: это опыт. Даже если что-то пойдёт не идеально, это урок, а не провал. 💪

Помните: вы сильнее, чем думаете! Удачи! 🌟😊

Будь здоров!

971 0 6 18

Будь здоров!

13 Dec, 10:02

Викторина "Угадай диагноз" Человек жалуется на ухудшение зрения, особенно в периферии, боль в глазах, чувство давления, головные боли. Иногда тошнота и радужные круги вокруг света. Что это? 🤔 Завтра расскажем правильный ответ!

Poll

1️⃣ Катаракта — помутнение хрусталика глаза
2️⃣ Глаукома — повышение внутриглазного давления
3️⃣ Синдром сухого глаза — недостаточная выработка слезной жидкости

133 votes

973 0 0 4

Будь здоров!

12 Dec, 19:11

Симптомы гипотиреоза: как их распознать? 🧐🛑

Гипотиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов. Вот основные симптомы, которые могут указывать на проблему:

1️⃣ Усталость и сонливость 😴 — вы чувствуете себя разбитым даже после полноценного отдыха.
2️⃣ Сухая кожа и выпадение волос 💇‍♀️ — кожа теряет упругость, а волосы становятся ломкими.
3️⃣ Набор веса ⚖️ — несмотря на обычное питание, вес продолжает расти.
4️⃣ Ощущение холода ❄️ — вы замерзаете, даже если в комнате тепло.
5️⃣ Замедленное мышление и забывчивость 🧠 — трудности с концентрацией и памятью.

Если вы замечаете эти симптомы, важно не откладывать визит к врачу! Гормональный анализ крови поможет подтвердить диагноз и начать лечение. Здоровье щитовидной железы — залог вашего общего благополучия! 💙

Будь здоров!

1k 0 6 16

Будь здоров!

12 Dec, 15:00

Почему важно уметь расслабляться? 🌿🧘‍♂️

Стресс — главный враг нашего здоровья. Если не находить времени для расслабления, организм начинает «сигналить» тревожными звоночками: усталость, бессонница, головные боли, проблемы с пищеварением.

Вот почему важно уметь снимать напряжение:
1️⃣ Снижение стресса — релакс помогает нормализовать давление и работу сердца.
2️⃣ Улучшение настроения 😊 — в моменты отдыха повышается выработка гормонов счастья.
3️⃣ Продуктивность 📈 — отдых позволяет мозгу «перезагрузиться» и работать эффективнее.

Попробуйте простые методы: медитацию, прогулку на свежем воздухе, горячую ванну или любимую книгу. Важно уделять себе хотя бы 15–20 минут каждый день. 💆‍♀️

Научитесь расслабляться — и ваш организм скажет вам спасибо! 💙

Будь здоров!

1k 0 4 9

Будь здоров!

12 Dec, 10:00

🎉 Правильный ответ: Железодефицитная анемия! 🩸

Если вы выбрали 1️⃣, вы абсолютно правы. Симптомы, такие как слабость, повышенная утомляемость, бледность кожи, ломкость ногтей и выпадение волос, чаще всего связаны с недостатком железа в организме. Это приводит к снижению уровня гемоглобина — вещества, которое отвечает за транспортировку кислорода к клеткам.

💡 Интересный факт:
Чаще всего железодефицитная анемия возникает у женщин репродуктивного возраста, особенно из-за потери железа во время менструаций. Однако правильное питание и приём препаратов железа (по назначению врача!) могут помочь восстановить баланс.

🌟 Совет: Если вы замечаете у себя такие симптомы, не игнорируйте их! Лучше проконсультироваться с врачом, чтобы сдать анализ крови и вовремя принять меры.

Следите за своим здоровьем и не забывайте о сбалансированном питании! 🍏

Будь здоров!

901 0 1 18

Будь здоров!

11 Dec, 19:11

Роль железа у женщин: когда важно проверять уровень?

Железо — один из самых важных микроэлементов для здоровья женщины 💪. Оно отвечает за транспорт кислорода по организму, поддерживает энергию и иммунитет.

Когда стоит проверить уровень железа?

1. Если вы чувствуете хроническую усталость 😴

2. Стали замечать головокружения и слабость 🌀

3. У вас часто холодные руки и ноги ❄️

4. Выпадают волосы и ломаются ногти 💇‍♀️

— Недостаток железа может быть связан с менструациями, беременностью или несбалансированным питанием.
— Чтобы избежать анемии, включайте в рацион продукты, богатые железом: мясо, рыбу, шпинат, гречку и орехи 🥩🌿.

Не забывайте сдавать анализ крови на ферритин и железо, если чувствуете себя "разбитыми" без видимой причины!🩸

Будь здоров!

1k 0 6 12

Будь здоров!

11 Dec, 15:00

Почему важно есть рыбу и морепродукты? 🐟🦐

Рыба и морепродукты — это настоящая кладезь полезных веществ для организма! 💎

Что вы получаете:

Омега-3 жирные кислоты — полезны для сердца и сосудов ❤️

Белок — легко усваивается и помогает строить мышцы 💪

Йод — поддерживает работу щитовидной железы 🧠

Витамин D — укрепляет кости и иммунитет ☀️

— Врачи рекомендуют есть рыбу 2-3 раза в неделю. Особенно полезны жирные сорта: лосось, скумбрия, сельдь 🐟. А креветки и мидии добавят в ваш рацион цинк и селен!

Попробуйте заменить одно мясное блюдо на рыбное, и ваше здоровье скажет "спасибо" 🙌.

Ешьте вкусно и с пользой! 💙

Будь здоров!

952 0 8 13

Будь здоров!

11 Dec, 12:04

Как отличить боль в сердце от невралгии? ❤️⚡️

Боли в груди могут быть вызваны как сердечными проблемами, так и невралгией. Вот основные отличия:

1️⃣ Боль в сердце:

1. Локализуется за грудиной или в центре груди.

2. Может отдавать в левую руку, шею, спину или челюсть.

3. Сдавливающая, жгучая, усиливается при физической нагрузке.

4. Часто сопровождается одышкой, потливостью, слабостью.

2️⃣ Невралгия:

— Локализуется с одной стороны, чувствуется "прострелами".

— Усиливается при движении, глубоком вдохе, кашле.

— Характер боли — острый, колющий или жгучий.

— Нет ощущения тяжести или давления в груди.

Если сомневаетесь, что именно беспокоит, не игнорируйте симптомы и обратитесь к врачу! 🩺

Будь здоров!