[🚨]➢الجهاز المناعي



👈🏻| هو الجيش الذي يدافع عن الجسم.
◀| والمناعة الضعيفة كارثة حقيقة وفي مثل هذه االأوقات مع انتشار ‎فيروس.كورونا ..

|🎇|-لابد أن تبدأ وتقوي جهازك المناعي بنفسك لتواجه أي عدوى أو فيروس وذلك من خلال بعض النصائح سنشاركها معكم ولا تنسى أن تشاركها مع غيرك
ومنها:

[➊]«-النوم.الجيد.»

👈🏻| قوي جهاز مناعتك بالنوم الجيد .. فالنوم المتواصل كل ليلة من 6 لـ 8 ساعات يومياً يساعد جهازك المناعي على إعادة شحن طاقته

[➋]«-الخضراوات.والفاكهة».

👈🏻| فهما حصن الجهاز المناعي الأول، لأنهم يحتوا على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل (العنب - التوت - البرتقال واليوسفي والمانجو - الكيوي - التفاح - الفراولة - الأناناس - الخوخ – المشمش – الطماطم – البروكلي - البطاطا الحلوة – السبانخ - الجزر – القرع - الثوم)

[➌]«-‏النظام.الغذائي.السليم. »

👈🏻| قوي جهاز مناعتك بالنظام الغذائي فهو من أهم محفزات جهاز المناعة فاحرص على تناول أطعمة مفيدة واتباع نظام غذائي صحي

[➍]«-‏الحلويات.والسكريات. »

👈🏻| تجنبوا السكريات الكثيرة لأنها تضر بجهازك المناعي وتضعفه .
🔻| فتناول أو شرب الكثير من السكريات يعطل عمل خلايا المناعة حاول أن تحافظ على توازن السكريات والأفضل الحصول عليها من المصادر الطبيعية كالفاكهة.

[➎]«-‏ممارسة.الرياضة.»

👈🏻| حاولوا ممارسة أي نوع من الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل، حتى وإن كانت رياضة المشي لتقوية الجهاز المناعي.🔚