Репост из: Holistische Gesundheit / Sport / Bewegung
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
📱Ischias lösen/Entspannen/Übungen (Quelle:)
Ischiasnerv-Schmerzen sind wirklich lästig! Dieser stechende, ziehende Schmerz, der vom unteren Rücken ins Bein ausstrahlt, kann den Alltag stark beeinträchtigen. Oft ist eine Reizung oder Einklemmung des Ischiasnervs die Ursache. Doch was hilft? Bewegung ist wichtig!
Sanfte Übungen wie Knie zur Brust ziehen, Dehnungen im Sitzen oder die „Katze-Kuh“-Übung können den Nerv entlasten und die Muskulatur lockern. Wärme tut gut und kann Verspannungen lösen. Bei akuten Schmerzen können Schmerzmittel kurzfristig helfen.
Wichtig ist, aktiv zu bleiben und den Rücken zu stärken, um zukünftigen Beschwerden vorzubeugen. Bei anhaltenden oder starken Schmerzen solltest du jedoch unbedingt einen Arzt aufsuchen.
💌'https://t.me/addlist/7dUxxhpj7AM3YWMy' rel='nofollow'> Kanal Netzwerk Beitreten
🪑Hier geht's zur Anmeldung des Gewinnspiels das bis zum 1.1.12.2025 läuft:
Ischiasnerv-Schmerzen sind wirklich lästig! Dieser stechende, ziehende Schmerz, der vom unteren Rücken ins Bein ausstrahlt, kann den Alltag stark beeinträchtigen. Oft ist eine Reizung oder Einklemmung des Ischiasnervs die Ursache. Doch was hilft? Bewegung ist wichtig!
Sanfte Übungen wie Knie zur Brust ziehen, Dehnungen im Sitzen oder die „Katze-Kuh“-Übung können den Nerv entlasten und die Muskulatur lockern. Wärme tut gut und kann Verspannungen lösen. Bei akuten Schmerzen können Schmerzmittel kurzfristig helfen.
Wichtig ist, aktiv zu bleiben und den Rücken zu stärken, um zukünftigen Beschwerden vorzubeugen. Bei anhaltenden oder starken Schmerzen solltest du jedoch unbedingt einen Arzt aufsuchen.
💌'https://t.me/addlist/7dUxxhpj7AM3YWMy' rel='nofollow'> Kanal Netzwerk Beitreten
🪑Hier geht's zur Anmeldung des Gewinnspiels das bis zum 1.1.12.2025 läuft: