Dangasalikni butunlay yengishMiya energiya sarflashdan qo’rqadi. Qiyinroq vazifa bajarmoqchi bo'lganingda, miya himoya rejimini yoqadi va sen "dangasalik" qilasan.
Dangasalik — ishni qilishga bo’lgan qo’rquv. Buning sabablari: lanjlik, ishyoqmaslik, o’zini kuchsiz his etish.
Prokrastinatsiya – ishni keyinga qoldirish, o’zini aldash. Miya – yolg’onchi! Doim seni aldaydi (ertaga qilarsan, bugun dam ol. Hozir vaqti emas va hkz) Hammasi illuziya! Sen hozirgi holatda yashamayapsan!
⬇️
Prokrastinatsiya sabablari:— Aniq reja yo’qligi;
— Fokus yo’qligi;
— Hayot betartibligi;
— Perfektsionizm;
— Diqqatning globallashuvi.
Inbox – qabul qilinadigan ma'lumotlar:
💡
G’oyalar – men o'ylab ko'rishim kerak bo'lgan fikrlar.
📃
Topshiriqlar – bajarishim kerak bo'lgan narsalar. (har kungi ro'yxat)
Yozilmagan narsa yo’q narsa! (Xoh g'oya, xoh topshiriq bo'lsin)
Maqsadlar ro’yxati:• Maqsadlaringni hammasini yozib chiq;
• 5 tasini qoldir;
• Har bitta maqsad bo’yicha qadamlarni yozib chiq (brainstorming)
• Yechimlarni yozib chiq;
• Muammolar nimalar? To'siqlar nima bo’lishi mumkin, yozib chiq.
• Yozilgan topshiriqlar bo'yicha sanalarni belgila.
Maqsadlar qanchalik aniq qo'yilgan bo'lsa, ularning shunchalik amalga oshishi oson.Bir kunlik to-do list tuzish:▪︎ qilishing kerak bo'lgan ishlarni alohida yozib chiq;
▪︎ blaknotingni o'zing bilan olib yur doim;
▪︎ertalab yana bir marta bu ishlarni tekshirib chiq, agar zarurat bo'lsa, yangi vazifalar qo'sh. (Double checking)
▪︎qaysi topshiriqni birinchi bajarishing kerakligini tanla;
▪︎ topshiriqni bajarib, ro'yxatdan o'chir va keyingi topshiriqqa o't.
❓
O'zingga shu savollarni ber va aniqlashtirib ol:Maqsadimga erishish uchun nimalarim bor?
Maqsadimga erishish uchun nimalar yetishmayapti?
Menga kimlar yordam bera oladi?
O'sha odamlarni qanday topsam bo'ladi?
Nima uchun bu ish aynan mening qo'limdan keladi?
Qanday muammolar meni kutishi mumkin?
Nimalar sodir bo'lsa, maqsadimga erishishdam to'xtayman?
Real hayotda sening muvaffaqiyating xatolaring soniga hech qanday bog'lanmagan. Xato qilishdan qo'rqma!
📈
Jarayonlarni standlashtrish:➖ asosiy ish jarayonlarini ro’yxat qilib yozib chiq;
➖ har bir jarayonning ketma-ketligini yozib chiq;
➖ ketma-ket harakatlar ro'yxatini tuz;
➖ yozilgan harakatlar ro'yxatiga binoan checklist tuzib chiq.
🧠
Miyaning 18 siri:✔️ ong boshqa, miya boshqa. Miya qarshilik ko'rsatadi, yangi narsalar qilishga;
✔️ miya ishsiz turolmaydi;
✔️ tasavvur ma'lumotlar yig'indisi;
✔️ miya qashshoq, energiyasi kam;
✔️ miya xlorofilni sevadi. Shunday ekan, ko'kat ye ko'proq:)
✔️ muntazamlik miya uchun foydali;
✔️ miya oraliqlarni yomon ko'radi. (Consistency is the key!)
✔️ miya kislorodni yaxshi ko'radi. Nafas olish mashqlari bajar, suzish bilan shug'ullan;
✔️ miya – taqlidchi. Kerakli odamlarni kuzat!
✔️ miya – yosh bola. Miyaga qoidalar tuzib ber, shunda u bajaradi.
✔️ sog' tanda sog'lom aql! Jismoniy baquvvat bo'lmasdan turib, aqlli bo'lish qiyin.
✔️ miyada bloklar ko'p.
✔️ miya tizimni yaxshi ko'radi. Yozib chiqilgan harakatlar ro'yxati.
✔️ miya qo'rquvlarga tik boqqanda rivojlanadi!
✔️ negativ fikrlar miyaga foydali. Muammolarni oldindan ko'rib bilishing kerak.
✔️ miya reallik bilan xayolning farqiga bormaydi.
✔️ miyaga miya kerak. Ko'proq aqlli insonlar bilan suhbat qil!
✔️ miyaning o'sish potensiali cheksiz.
From Davronbek Turdiyev's lecture.✍ @gulnoza_notes — o'rganganlarimni yozib boraman!
