Последнее время то и дело сталкиваюсь с рекомендациями работ Джо Деспензы.

Раньше я почему-то думал, что это очередная шляпа про эзотерическую мотивацию, и даже не вникал. Но это имя стало всплывать в моем инфополе настолько часто, что игнорировать его стало уже невозможно.

Поэтому я полез изучать вопросик.
И не пожалел.

Начав разбираться, я понял, что этот чувак совместил две мои любимые темы: нейронауку и квантовую физику.

И конечно же сейчас я поделюсь тем что накопал.

Во-первых,
он описывает мир как поле всех возможных вероятностей (ранее в этом посте я уже доходчиво раскрывал эту тему).
Куда направляешь фокус внимания, те возможности и воплощаются.
Коллапс волновой функции в действии)
Хотя это легко объясняется элементарной логикой и без погружения в эксперементы с щелями и наблюдателями.

Второй факт заключается в том,
что с возрастом мы все больше начинаем жить на автопилоте и к 35 годам наши решения на 95% становятся автоматическими и неосознанными. Мозг давно написал программы на все случаи жизни и запускает их при определённых триггерах.
Нам лишь кажется, что мы принимаем решения.
Но на деле ты пассажир, который просто смотрит в окно, пока бессознательные процессы управляют поездкой 🚑

А постоянное проигрывание в голове одних и тех же негативных сценариев и эмоций только сильнее бетонирует деструктивные паттерны поведения.

К счастью мозг очень пластичен. И это позволяет перестраивать нейронные связи в любом возрасте.

Диспенза выводит следующую формулу взлома реальности:
Мысль → Эмоция → Тело → Реальность

Сначала рождается мысль.
Она запускает химические процессы в мозге,
которые вызывают определённое состояние.
Это состояние формирует ваше поведение и восприятие мира,
которое "притягивает" соответствующие события.

Если внутри постоянно тревога, вы замечаете только те события, которые ее подтверждают.
Если внутри спокойствие и уверенность, мир открывает совершенно иные возможности (это объясняется работой ретикулярной системы - тут рассказывал)

И наблюдая за собой и другими я только больше убеждаюсь, что именно так всё и работает.

Как же выбраться из плена автоматических программ и перестроить свои нейронные сети?

Просто аффирмаций и визуализаций недостаточно. Хотя это тоже важные инструменты.

Чтобы психика стала восприимчивой к новым установкам, нужно перевести мозг в состояние альфа и тета-ритмов. Тогда подсознание становится открыто для изменений.

Вот простая техника медитации из 5 шагов, чтобы переключиться в этот режим:

Шаг 1. Отключи входящие
Убери телефон, убери кота, убери всё.
И займи удобное положение.
Можно включить фоном бинауральную музыку, которая настраивает мозг на тета-волны.

Шаг 2. Дыхание якорем
Закрой глаза и дыши носом.
Вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 6–8.
С каждым циклом расслабляйся глубже.

Шаг 3. Скан тела
Мысленно пройдись от макушки до кончиков пальцев ног.
Не двигайся, только замечай ощущения: холод в стопах, тяжесть в плечах, пульс в висках.
На этом этапе мозг переходит в альфа-ритм.

Шаг 4. Пограничное тета-состояние
Продолжай дышать медленно.
Представь, что тело становится тяжелым и растекается.
Не засыпай, но и не сопротивляйся сну.
Лови момент, когда мысли перестают быть логичными и начинают плавиться в образы.
Это гипнагогическое состояние, тета-диапазон.
Здесь критический фильтр отключается, и подсознание воспринимает образы как прямые инструкции.

Шаг 5. Перепрошивка
Визуализируй желаемый сценарий.
Представь себя в нужном месте и проживи нужный момент.
Главное — эмоция. Тело должно ощутить это как воспоминание о будущем.

Держись в этом состоянии 5–10 минут. Потом медленно возвращайся.

Я ужал сотни страниц лекций и книг в этот пост, чтобы каждый мог быстро начать практику.

Мне нравится, что у этого метода есть понятная и логичная научная основа. И его рекомендует множество людей которые значительно улучшили качество своей жизни.

А 15 минут в день для перепрограммирования себя, вероятно, найдётся у каждого.
☝️ Будущее не предсказывают. Его создают