Недавно я была на очной лекции моей преподавательницы по ACT о выгорании. Я думаю о том, чтобы в какой-то форме передать важные пункты, которые я для себя отметила, но это я сделаю чуть попозже.
Одна из основных вещей, которые мне сейчас даются сложно — это разграничение отдыха и учебы/работы.
Когда я работала в школе — с этим не было особых проблем. В пятницу закрыла ноутбук и пошла заниматься чем угодно, кроме работы. Сейчас же учеба и думы о судьбах размазываются тонким слоем по всему дню вплоть до полуночи, часто в неделе нет ни дня, когда голова могла бы хотя бы информационно отдохнуть, не думая бесконечно о том, что же делать дальше и без “ ну еще вот эту лекцию надо посмотреть”.
Даже сейчас, я пишу эти строчки в больном состоянии (отчасти специально, конечно) иначе этого поста бы и не было. Каюсь публично.
В краткосрочной перспективе хорошо бы обслужить свою тревогу или вину горой работы. Отвлекает хорошо. Но к чему такое приводит в долгосрочной перспективе? Ни к чему особо хорошему.
Тревога и вина возвращаются и смотрят на тебя жадным и уничтожающим взглядом, требуя от тебя еще кусочек. А потом еще. И еще.
Не надо так.
*️⃣Ощущение, что я уже тону и не справляюсь, поэтому надо просто быстрее грести лапками, нужно просто еще побольше поработать, и все тогда будет хорошо — может быть признаком первой стадии выгорания.*️⃣
Если вы узнали что-то про себя в предыдущем тексте:
Надо остановиться.
Прямо сейчас.
Остановиться. Вдох-выдох.
Ловлю себя на мерзком чувстве, что постоянно разговариваем с клиентами о важности заботливого отношения к себе и самосострадании, вниманию к потребностям и лимитам своего тела. При этом испытываю искреннее сочувствие к их замученным критикой или обесцениванием частям.
Но а сама я часто похожа на кота из Том и Джерри со спичками в веках. Это к слову о том, что мы все в одной лодке, когда дело касается ловушек нашего ума.
Не зря в лекции особо подчеркивалось, что все вышеперечисленное (я про отдых и базовые потребности) касается и помогающих специалистов тоже. Вообще-то!
По-дурацки как-то так выходит, что у сапожника на себя сапог вечно не хватает…
Всех сапожников обнимаю 🤗🤗
Одна из основных вещей, которые мне сейчас даются сложно — это разграничение отдыха и учебы/работы.
Когда я работала в школе — с этим не было особых проблем. В пятницу закрыла ноутбук и пошла заниматься чем угодно, кроме работы. Сейчас же учеба и думы о судьбах размазываются тонким слоем по всему дню вплоть до полуночи, часто в неделе нет ни дня, когда голова могла бы хотя бы информационно отдохнуть, не думая бесконечно о том, что же делать дальше и без “ ну еще вот эту лекцию надо посмотреть”.
Даже сейчас, я пишу эти строчки в больном состоянии (отчасти специально, конечно) иначе этого поста бы и не было. Каюсь публично.
В краткосрочной перспективе хорошо бы обслужить свою тревогу или вину горой работы. Отвлекает хорошо. Но к чему такое приводит в долгосрочной перспективе? Ни к чему особо хорошему.
Тревога и вина возвращаются и смотрят на тебя жадным и уничтожающим взглядом, требуя от тебя еще кусочек. А потом еще. И еще.
Не надо так.
*️⃣Ощущение, что я уже тону и не справляюсь, поэтому надо просто быстрее грести лапками, нужно просто еще побольше поработать, и все тогда будет хорошо — может быть признаком первой стадии выгорания.*️⃣
Если вы узнали что-то про себя в предыдущем тексте:
Надо остановиться.
Прямо сейчас.
Остановиться. Вдох-выдох.
Ловлю себя на мерзком чувстве, что постоянно разговариваем с клиентами о важности заботливого отношения к себе и самосострадании, вниманию к потребностям и лимитам своего тела. При этом испытываю искреннее сочувствие к их замученным критикой или обесцениванием частям.
Но а сама я часто похожа на кота из Том и Джерри со спичками в веках. Это к слову о том, что мы все в одной лодке, когда дело касается ловушек нашего ума.
Не зря в лекции особо подчеркивалось, что все вышеперечисленное (я про отдых и базовые потребности) касается и помогающих специалистов тоже. Вообще-то!
По-дурацки как-то так выходит, что у сапожника на себя сапог вечно не хватает…
Всех сапожников обнимаю 🤗🤗