А как это проживать эмоции?
«Вот я встретилась с неприятным человеком, которого хочется буквально стукнуть по голове. Я же не могу этого сделать и прожить эмоции. И что тогда делать?», скажете вы.
И это будет абсолютно правильно, но с оговоркой. Не обязательно сразу поддаваться импульсам, можно начинать осознавать, что вы чувствуете.
▪️Назовите свою эмоцию, так как вы ее понимаете. Осознайте, что происходит в этот момент с вашим телом. Дышите как хочется (быстро или медленно). Обычно это помогает снизить накал.
▪️Дальше выбирайте свой способ - рассказать близкому; записать себе голосовое сообщение и прослушать его, добавляя подробности; написать письмо и порвать; выплеснуть в любую активность и т.д.
Экологично (никому не навредив, в том числе себе) прожить любые тяжёлые эмоции можно с помощью метода EMDR под моим чутким руководством ↩️@nastasiia_telegina
Делитесь в комментариях, что помогает вам справиться?
«Вот я встретилась с неприятным человеком, которого хочется буквально стукнуть по голове. Я же не могу этого сделать и прожить эмоции. И что тогда делать?», скажете вы.
И это будет абсолютно правильно, но с оговоркой. Не обязательно сразу поддаваться импульсам, можно начинать осознавать, что вы чувствуете.
▪️Назовите свою эмоцию, так как вы ее понимаете. Осознайте, что происходит в этот момент с вашим телом. Дышите как хочется (быстро или медленно). Обычно это помогает снизить накал.
▪️Дальше выбирайте свой способ - рассказать близкому; записать себе голосовое сообщение и прослушать его, добавляя подробности; написать письмо и порвать; выплеснуть в любую активность и т.д.
Экологично (никому не навредив, в том числе себе) прожить любые тяжёлые эмоции можно с помощью метода EMDR под моим чутким руководством ↩️@nastasiia_telegina
Делитесь в комментариях, что помогает вам справиться?