Статистика Избранное

Я выбираю себя! Психолог онлайн

Гео и язык канала: не указан, не указан

Категория: не указана

Место, где вы научитесь ставить себя на первое место. Здесь про уверенность, границы, здоровые отношения и любовь к себе.
Автор канала - Анастасия Телегина, психолог, EMDR специалист
Вопросы, запись на консультации @nastasiia_telegina
тел: +79681018363

Связанные каналы

Гео и язык канала

не указан, не указан

Категория

не указана

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Я выбираю себя! Психолог онлайн

24 Jun, 13:17

Идеальный психолог

Часто слышу мнение, что специалист должен быть идеален в своей сфере и жить в соответствии со стандартами профессии. Например, фитнес тренер не должен иметь лишний вес или парикмахер должен быть с идеальной стрижкой и т.д.

Такие же ожидания как-будто накладываются и на психолога. То есть, если ты специализируешься на отношениях, то, будь добр, не оставайся в одиночестве или не разводись с партнёром, если что не так. Иначе, что же ты за специалист такой.

Да, у психолога есть определённые обязательства. Например, быть эмпатичным и соблюдать этические принципы, повышать свою квалификацию и использовать научно проверенные методы в работе. И, конечно, посещать свою личную терапию и супервизии, чтобы не лечиться об клиентов.

Но у психолога могут быть неразрешенные личные проблемы. И это абсолютно нормально, потому что мы все люди. Идеального психолога не существует, так как каждый человек уникален, и разные люди нуждаются в разных качествах у своего психотерапевта.

Важно помнить, что идеальный психолог - это тот, кто подходит именно вам.

А подхожу ли я вам, можно узнать у @nastasiia_telegina, записавшись на консультацию.

6 0 0 2

Я выбираю себя! Психолог онлайн

21 Jun, 10:19

00:38

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

26 0 0 2 3

Я выбираю себя! Психолог онлайн

21 Jun, 10:18

Международный день йоги

9 лет назад в совершенно вымотанном или, как сейчас модно говорить, не ресурсном состоянии я пришла на свою первую тренировку по йоге. Больничный длился уже почти год, все врачи пройдены, но результата не было. И буквально за несколько месяцев групповых тренировок я встала на ноги. Чудо, не иначе.

С того момента я стала амбассадором работы с телом, а немного позже научилась через тело работать с психикой и помогать людям.

Залог здорового тела и души - это правильный пример в детстве. Своему сыну я транслирую важность умения слушать свое тело и себя. А сегодня провела в честь праздника йогу в детском саду для всей группы. Смотрите, что из этого получилось.

Поделитесь, какие у вас отношения с телом, с тренировками, может к йоге в частности. Было ли это важно вашим родителям, а сейчас вам?

24 0 0 3

Я выбираю себя! Психолог онлайн

10 Jun, 12:31

00:18

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Считаете себя метеозависимыми?

48 0 0 2 4

Я выбираю себя! Психолог онлайн

5 Jun, 08:57

Как считаете, если воруют твой контент, это можно считать успехом? 🤣

72 0 0 4 11

Я выбираю себя! Психолог онлайн

4 Jun, 12:14

Недавно закончила первый год обучения в магистратуре Восточно-Европейского Института психоанализа.

На одном из курсов мы пытались выяснить, почему у нас не получается повторить чужой успех.

Например, почему, мы не можем замотивировать себя похудеть, посмотрев на идеальную фигуру фитнес няши с ее идеальным питанием, которое она транслирует у себя в блоге. И более того, это еще и может злить и раздражать.

Дело в наших интроектах.

Интроект - это психологический термин, который обозначает процесс, когда мы бессознательно усваиваем и интегрируем в свою личность черты значимых фигур в нашей жизни.

Дело в том, что идеальный интроект мы не можем внутрь себя принять. А вот неидеальный интроект проще присвоить, он более реалистичен и похож на нас с нашими слабостями. Таким интроектам проще следовать, а не только наблюдать за ними. Появляется расслабленность и разрешение попробовать также.

Кстати, может у вас есть примеры таких «неидеальных интроектов», которые вас вдохновили. Буду рада почитать 🥰

63 0 1 5

Я выбираю себя! Психолог онлайн

30 May, 10:04

После предыдущего видео от канала отписалось несколько человек. Юмор - это хороший способ отсеять читателей, понять, кто с тобой на одной волне.

Поделитесь, какой юмор для вас является неприемлемым или, наоборот, что заходит. Буду рада увидеть что-то из вашего любимого в комментариях ♥️

70 0 0 9 6

Я выбираю себя! Психолог онлайн

27 May, 14:05

00:26

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Быстрый способ наладить свою жизнь. Не благодарите!

74 0 0 2 11

Я выбираю себя! Психолог онлайн

24 May, 11:40

Гуси-гуси, га-га-га

Недавно начала посещать групповую терапию. Вчера приехала рано и нужно было скоротать время. По пути от остановки стоит необычная кофейня, которая давно мне приглянулась. Там интересный интерьер, гуси и красивые стаканчики. В общем, идеальное место для девочек.

Одна загвоздка. Мне в такие места первый раз одной заходить страшно. Ужасно неуютно, начиная от подъема на ступеньку и заканчивая ожиданием своего заказа. «Вдруг как-то не так зайду, сделаю что-то неуместное, что обо мне подумают и т.д.»

Я решила, что пора с этим заканчивать. Подходя к кофейне, прожила все стадии - отрицание, гнев, торг, депрессию и наконец открыла дверь. И знаете, небо на землю не упало, косо никто не смотрел. Более того, все улыбались и желали хорошей прогулки. Я получила очередной опыт, что МНЕ МОЖНО. И этот опыт вдохновляет и заряжает лучше всякой кружки кофе.

Честно признаться, я соскучилась. И мне интересно узнать отзывается ли вам написанное или считаете это странным и врываетесь в эту жизнь с ноги?

88 0 0 8 10

Я выбираю себя! Психолог онлайн

2 Apr, 16:34

Как вы движетесь к своим мечтам?

Часто ли обращаете внимание на свое тело, дыхание?

Предлагаю замедлиться, поработать со стопами и поисследовать себя в кругу единомышленниц за вкусным чаем.

🌸15 апреля в 10:00 мск онлайн

🌸17 апреля с 12:00 до 14:00 в уютном кабинете в сердце Омска.

Стоимость входного билета - 500 рублей по предоплате.

Запись и все вопросы в личных сообщениях.

Также если вам не подходит дата/время, но вам хочется на такую практику, дайте мне знать.

8 0 0 1

Я выбираю себя! Психолог онлайн

23 Mar, 15:03

Друзья, в ближайшую неделю открыта для бесплатной экстренной психологической помощи в связи с происходящими событиями, тем, кому это нужно, в том числе вашим родным.

Писать @nastasiia_telegina

49 0 1

Я выбираю себя! Психолог онлайн

18 Mar, 11:23

Весна - время расцветать!

А где же это сделать, как не в кругу прекрасных женщин.

Приглашаю встретиться в эту субботу (23 марта в 12:00) в уютном кабинете в центре Омска.

За 3 часа мы с вами:

🌸 Наполнимся энергией
🌸 Найдем ответы на важные вопросы
🌸 Подарим легкость телу

И, бонусом
🌸 Создадим ресурсное произведение искусства

Обязательно зовите с собой подруг и передайте информацию своим знакомым, ведь счастливых женщин должно быть больше!

Запись и все подробности мероприятия у меня @nastasiia_telegina в личных сообщениях.

Оплата - любая комфортная для вас сумма.

Именно Вас я очень жду!

PS. Если вас заинтересовала идея, но вы не в Омске, напишите мне тоже. Планирую сделать такое же мероприятие онлайн.

76 0 1 5

Я выбираю себя! Психолог онлайн

13 Mar, 17:57

Быть собой
также означает не испытывать стыда за свое существование и действия.

▪️Стыд может закрывать нашу способность принимать себя, видеть свою ценность и даже создавать стены между нами и другими.

*️⃣Стоит отметить, что стыд - социальное чувство. И формируется он, если мы говорим о женщинах, начиная с самого детства. Сколько требований предъявляется к роли женщины (хорошая хозяйка, хранительница очага, спортсменка, комсомолка и красавица).

И если с такими посланиями мы еще что-то в состоянии сделать, то женская сексуальность, телесность, физиология (месячные, беременность, роды, менопауза и тд) являются не только табуированными темами в обществе, но и выпадают из нашей сферы влияния.

Если сейчас вы вспомнили что-то неприятное, подумайте о следующем.

❤️Противоположность стыда - любовь и сострадание. Поэтому любите и обнимайте себя нежно.

77 0 0 2 8

Я выбираю себя! Психолог онлайн

11 Mar, 18:04

Быть собой - значит узнавать, принимать и выражать свою уникальность без страха и ограничений.

Мы подобрались ко второй ступеньке, ведущей нас к счастливой жизни.

Вот несколько способов, как вы можете быть собой:

1️⃣Уделите время, чтобы понять свои ценности, увлечения, мечты и цели. Чем глубже вы будете понимать себя, тем легче быть собой.

2️⃣Принимайте свои сильные и слабые стороны, историю, ошибки и достижения. Принятие себя - ключ к внутренней свободе.

3️⃣Не бойтесь выражать то, что вас вдохновляет и делает счастливым.

4️⃣Смело выражайте свои мысли и эмоции. Свобода быть собой часто начинается с честного общения.

5️⃣Творите!

6️⃣Изучайте то, что вам интересно.

7️⃣Не сравнивайте себя с другими!

8️⃣Учитесь находить радость в своей жизни.

Предлагаю поделиться, удается ли принимать себя или еще есть сложности?↩️

65 0 0 2 6

Я выбираю себя! Психолог онлайн

8 Mar, 16:44

А еще сегодня мой день.
30 лет - это такая черта, после которой задумываешься о своей жизни, достижениях, смыслах.
Мой кризис начался в 27, когда я решила вернуться к своей детской мечте - помогать людям, а именно женщинам, сильным и прекрасным, но иногда не знающим, как быть дальше.

Не всегда было так, но сегодня я могу сказать, что достаточно твердо стою на ногах. На этом пути мне помогает вера. В себя, в людей, во что-то большее.

А еще меня вдохновляет разнообразие моих ролей и интересов. Я - хороший психолог и тренер по йоге, женщина, о которой заботятся и дарят цветы, Монтессори-мама, та самая подруга-жилетка, вечная студентка и любительница организовать что-то интересное. И я люблю жизнь и ей наслаждаюсь. Чего и вам всем желаю ❤️

65 0 0 12

Я выбираю себя! Психолог онлайн

8 Mar, 10:17

Милые женщины, с праздником!

Для меня этот день не про весеннее настроение и цветы, хотя и про них тоже 😁

Для меня этот день про женщин и их возМОЖНОсти.

Моя цель - сделать так, чтобы для как можно большего количества женщин любовь к себе и забота о своём ментальном здоровье стали такими же естественными как и езда на велосипеде.

57 0 1 9

Я выбираю себя! Психолог онлайн

26 Feb, 16:51

А как это проживать эмоции?

«Вот я встретилась с неприятным человеком, которого хочется буквально стукнуть по голове. Я же не могу этого сделать и прожить эмоции. И что тогда делать?», скажете вы.

И это будет абсолютно правильно, но с оговоркой. Не обязательно сразу поддаваться импульсам, можно начинать осознавать, что вы чувствуете.

▪️Назовите свою эмоцию, так как вы ее понимаете. Осознайте, что происходит в этот момент с вашим телом. Дышите как хочется (быстро или медленно). Обычно это помогает снизить накал.

▪️Дальше выбирайте свой способ - рассказать близкому; записать себе голосовое сообщение и прослушать его, добавляя подробности; написать письмо и порвать; выплеснуть в любую активность и т.д.

Экологично (никому не навредив, в том числе себе) прожить любые тяжёлые эмоции можно с помощью метода EMDR под моим чутким руководством ↩️@nastasiia_telegina

Делитесь в комментариях, что помогает вам справиться?

77 0 0 5

Я выбираю себя! Психолог онлайн

23 Feb, 18:14

00:22

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

72 0 0 5

Я выбираю себя! Психолог онлайн

21 Feb, 18:13

О чем говорит частая смена настроения?

С утра вы солнышко, а к вечеру буря в стакане. Бывают у вас такие периоды в жизни?

▪️Тогда подумайте, насколько высок у вас уровень стресса и обязательств перед другими.

▪️Также, причиной может быть чрезмерная физическая активность, к которой организм не может приспособиться. И это не обязательно спорт, а любой физический труд.

▪️В целом, любое истощение или дефицит, неизбежно сказывается на настроении. Поэтому про поход к врачам мы также не забываем. Терапевт, эндокринолог, гинеколог и психиатр могут прояснить ситуацию.

▪️С психологической точки зрения, для профилактики скачков настроения важно вовремя проживать эмоции. Любые страхи, злость, грусть, а также положительные эмоции должны находить выход, иначе можно сколько угодно долго сдавать анализы и ничего не находить.

Если вы пока не понимаете, что значит проживать эмоции, это может стать хорошим запросом для практической работы в группе.

Вы еще успеваете записаться здесь ↩️@nastasiia_telegina

79 0 0 4

Я выбираю себя! Психолог онлайн

19 Feb, 15:01

Вау! 6 человек - это хорошая группа для работы. Нашей встрече быть!

Напишите, пожалуйста, мне @nastasiia_telegina «ВСТРЕЧА», я задам вам пару вопросов и включу в чат, где будут рассказаны подробности.

Заявки принимаю до пятницы 23.02.

82 0 0 2

Показано 20 последних публикаций.

163

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

Как считаете, если воруют твой контент, это можно считать успехом? 🤣

Быстрый способ наладить свою жизнь. Не благодарите!

После предыдущего видео от канала отписалось несколько человек. Юмор - это хороший способ отсеять...

Недавно закончила первый год обучения в магистратуре Восточно-Европейского Института психоанализа...

Считаете себя метеозависимыми?