Stress va tashvish vaqtida bizga yordam beradigan iboralar:
(
Kognitiv psixoterapiya kitobidan)
✅ Bu tuyg'u qulay yoki yoqimli emas, lekin men buni qabul qila olaman.
✅ Men bu his-tuyg'ularga dosh bera olaman.
✅ Bu men uchun qo'rquvlarim bilan qanday kurashishni o'rganishim uchun imkoniyatdir.
✅ Bu o'tib ketadi.
✅ Men buni engaman. Men buni o'zimga tegishiga yo'l qo'ymasligim kerak.
✅ Men hozir o'zimni yaxshi his qilishga loyiqman.
✅ Uni boshimdan olib tashlash va dam olish uchun qancha vaqt kerak bo'lsa, shuncha vaqt ajrataman.
✅ Men buni allaqachon boshdan kechirganman va hozir omon qolaman.
✅ Xavotirimga qaramay, nima qilishim kerak bo'lsa, qila olaman.
✅ Bu tashvish menga zarar keltirmaydi - bu shunchaki yoqimsiz.
✅ Bu shunchaki tashvish. Men buni o'zimga olishiga yo'l qo'ymayman.
✅ Men bilan hech qanday jiddiy narsa bo'lmaydi
✅ Bular shunchaki fikrlar, haqiqat emas
👆
Bunday vaqtda siz qay biridan foydalanasiz?
Izohlarda o'zingizni qo'llab-quvvatlovchi sevimli iboralaringizni baham ko'ring 🙏