Stress va tashvish vaqtida bizga yordam beradigan iboralar:

(Kognitiv psixoterapiya kitobidan)

✅ Bu tuyg'u qulay yoki yoqimli emas, lekin men buni qabul qila olaman.

✅ Men bu his-tuyg'ularga dosh bera olaman.

✅ Bu men uchun qo'rquvlarim bilan qanday kurashishni o'rganishim uchun imkoniyatdir.

✅ Bu o'tib ketadi.

✅ Men buni engaman. Men buni o'zimga tegishiga yo'l qo'ymasligim kerak.

✅ Men hozir o'zimni yaxshi his qilishga loyiqman.

✅ Uni boshimdan olib tashlash va dam olish uchun qancha vaqt kerak bo'lsa, shuncha vaqt ajrataman.

✅ Men buni allaqachon boshdan kechirganman va hozir omon qolaman.

✅ Xavotirimga qaramay, nima qilishim kerak bo'lsa, qila olaman.

✅ Bu tashvish menga zarar keltirmaydi - bu shunchaki yoqimsiz.

✅ Bu shunchaki tashvish. Men buni o'zimga olishiga yo'l qo'ymayman.

✅ Men bilan hech qanday jiddiy narsa bo'lmaydi

✅ Bular shunchaki fikrlar, haqiqat emas

👆Bunday vaqtda siz qay biridan foydalanasiz?

Izohlarda o'zingizni qo'llab-quvvatlovchi sevimli iboralaringizni baham ko'ring 🙏