Adult intimacy lab

Тело, тизер и альтер эго: чему терапия научилась у бурлеска.

Вильгельм Райх, один из отцов основателей телесно-ориентированного подхода, заметил: то, что мы не можем прожить эмоционально, оседает в теле. Он называл это мышечным панцирем - семь колец хронического напряжения, от глаз до таза (подробнее о механизме). Панцирь блокирует не только боль, но и энергию, лежащую в основе сильных эмоций, - и высвободиться можно, только дав чувству быть прожитым полностью, а не просто "отпустив" его усилием воли.

Я, как Терапевт-телесник работаю с этим бережно: замечаю напряжение, "дышу" в него (не смейтесь, правда есть такое упражнение😁), ищу движение, которое помогает телу "размяться". Не "расслабься!", а "давай посмотрим, что там". И каждый раз это маленькая вселенная😍

А теперь посмотрите на упражнения бурлеска: тряска верха, брось бедро, восьмёрка бёдрами, водопад волос. По сути это те же движения, которые работают с панцирем: плечи, грудная клетка, таз, шея - только в оболочке игры, музыки и красоты.

Разница в оптике. Танцовщица спрашивает: "Красиво ли это выглядит?" Терапевт спрашивает: "Что ты при этом чувствуешь?". Я соединяю обе оптики, и получается редкая вещь: тело двигается с удовольствием, а внимание обращено внутрь.

Второй принцип бурлеска - искусство не "раздеться", а раскрываться постепенно: перчатка, пауза, взгляд через плечо. Медленно, с паузой, с контролем. В телесной терапии есть почти буквальный аналог: Питер Левин, автор метода соматического переживания, называет это титрованием - чуть-чуть приблизились к сильному переживанию, вернулись в безопасность, отдышались, снова чуть-чуть (похожая поэтапная логика описана здесь). Тизер учит: не нужно показывать всё сразу. Терапия учит то же: не нужно проживать всё сразу. И там, и там темп определяете вы сами.
Ещё одна параллель - костюм, образ, роль. В бурлеске это альтер эго, которое помогает смелеть. Похожий эффект изучен в арт- и драматерапии: на архетипических масках в групповой работе замечали, что люди с заиканием переставали заикаться, пока были в маске - образ на время давал доступ к ресурсу, который в обычном состоянии не включался. Иногда без такой временной опоры нужную смелость просто не найти.
На практикуме нет обязательных "раскрытий". Каждая берёт столько, сколько может. И этого достаточно.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
· 9 октября | пятница |
· 19:00 - 22:00
· Репетиционный зал
· Соло - 3000₽
· Девичник (3girls) - 8000₽
· Откликается - смело пиши мне, и я займу тебе место (осталось последнее место)
@madamburlesque
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Что помнит тело: от мрамора до фильтра.

Продолжая полезные материалы к нашему с вами праздничному телесно-ориентированному Бурлеску, скажу:
Как телесно-ориентированный терапевт, я часто вижу на сессиях одно: тревога о теле, с которой приходит клиентка, почти никогда не родилась вместе с ней. Чаще она досталась по цепочке, которая тянется на тысячи лет. Пройдёмся по ней.

В Древней Греции обнажённым достойно быть только мужскому телу - атлету, герою. Женское тело столетиями оставалось одетым: первую монументальную обнажённую женскую скульптуру, Афродиту Книдскую, создали лишь в IV веке до н. э., и она вызвала скандал.

Ренессанс как будто "освободил" наготу в искусстве. Но присмотритесь, для кого. Тициан написал "Венеру Урбинскую" в 1538 году как частный свадебный заказ для герцога Гвидобальдо делла Ровере - картине полагалось висеть в его спальне, обращённой к мужскому взгляду, а не к самой женщине (Forbes об этой эволюции). Нагота вернулась - а авторство взгляда осталось прежним.

Дальше тело женщины снова сделали территорией диагноза. Невролог Жан-Мартен Шарко в парижской больнице Сальпетриер с 1878 года устраивал публичные показы по вторникам и пятницам: загипнотизированных пациенток заставляли принимать позы с классических картин, формируя то, что исследователи называют "алфавитом истерии" (подробный разбор этой практики). Женское влечение и неугодное поведение в буквальном смысле подписывали диагнозом "истерия" - от греческого hystera, "матка".

А затем идеал начал меняться со скоростью моды. Академическое исследование паттернов контроля за женским телом в журналах начала XX века показывает, как быстро издания переключали женщин с одного образца на другой. 1920-е - плоский силуэт и бинтование груди. 1950-е - талия "как у Барби". 1990-е - "героиновый шик", чем тоньше, тем "лучше" - и, как показывает недавний разбор, этот тренд периодически возвращается. 2010-2020-е - лозунг бодипозитива соседствует с фильтрами, которые за секунду стирают любую неидеальность. Ну а сейчас "Оземпик эра".

Разные века, разный словарь - один и тот же механизм: тело женщины объявляют территорией, которую должен одобрить кто-то другой - церковь, партия, врач, журнал, теперь алгоритм.

Психологи Барбара Фредриксон и Толи-Анн Робертс ещё в 1997 году назвали это самообъективацией: тело становится объектом постоянной проверки, а не источником ощущений.
Как телесник, я вижу это буквально в теле на сессии - в сжатом животе, в привычке втягиваться, во взгляде, который сначала спрашивает "как я выгляжу?" и лишь потом - "что я чувствую?".

Именно поэтому, наш с вами практикум начинается не с того, как тело выглядит, а с того, что оно чувствует. Мы не подгоняем себя под очередной стандарт - мы возвращаем себе авторство взгляда на собственное тело💪🏻🔥
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
· 9 октября | пятница |
· 19:00 - 22:00
· Репетиционный зал
· Соло - 3000₽
· Девичник (3girls) - 8000₽
· Откликается - смело пиши мне, и я займу тебе место (их осталось всего 2)
@madamburlesque
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Не POV, а Рил, как говорит молодежь!

Психология покоя: осенние хобби

Осень имеет дурную репутацию - и отчасти заслуженно. Света меньше, дни короче, и где-то внутри тихо щёлкает тумблер: "не хочется ничего". Это не лень и не слабый характер - это довольно физиологичная история. Меньше солнца - сбивается выработка серотонина и ритм мелатонина, отсюда знакомое ощущение, будто из тебя потихоньку выкачали воздух.
Национальный институт психического здоровья США (NIMH) описывает сезонное аффективное расстройство как реальный, задокументированный тип депрессии, который чаще всего начинается именно осенью и связан именно с уменьшением светового дня - а не с календарём или предпраздничной суетой. А в открытом исследовании 2021 года (BMC Psychiatry) среди учащихся почти 42% участников показали признаки сезонной или подпороговой сезонной депрессии - и это заметно коррелировало с общим психическим состоянием.
Так вот - один из самых рабочих способов пройти сквозь эту "тусклую" часть года - не героическая борьба с собой, а маленькое новое занятие. Скептики сейчас скривились, но за этим стоит вполне ощутимая нейробиология. Когда мы осваиваем что-то новое, мозг буквально перестраивает себя - это называется нейропластичностью. Например, в исследовании Bezzola и коллег (Journal of Neuroscience, 2011) у взрослых 40–60 лет всего 40 часов практики нового хобби привели к измеримым изменениям серого вещества мозга в зонах, отвечающих за координацию и обучение - без всякой "специальной программы", просто как любительское занятие в свободное время.
И многие исследования, в целом, показывают, что у людей, у которых есть хобби, устойчиво ниже уровень депрессивных симптомов и выше удовлетворённость жизнью - причём эффект сохранялся в самых разных культурах.
Хобби не обязано быть "продуктивным" или превращаться во вторую профессию. Его задача проста - вернуть немного контакта с собой и нести маленькое, но настоящее удовольствие.

7 доступных хобби, с которых можно начать прямо на этой неделе:

1. Фрирайтинг/дневник/книга - если это дневник, то 10 - 15 минут утром, без цели "красиво писать", а если это задел на книгу, то в любое время суток (чаще всего вдохновение приходит в сумерки) - 20 - 30 минут, в комфортной уютной обстановке, можно включить лоуфай музыку и творить. Здесь тоже без цели "писать правильно", всё правки потом, в моменте важен поток.

2. Рисование чем угодно.
Картины по номерам, маркеры, акварель, даже раскраски для взрослых.
Арт терапия рекомендует обращать внимание на цвет, каким сейчас хочется рисковать, а не каким "надо", вроде: бегемот в природе серый. А вы можете нарисовать его абсолютно любым, хоть розовым, если ваше настроение именно такое. Позвольте себе проявиться даже в маленьком хобби.

3. Настольные игры и головоломки - судоку, пазлы, шахматы держат мозг в тонусе. Если вы готовы выходить в люди, и коммуникативны, то записаться на мероприятие по настолкам - милое дело.

4. Растениеводство - тактильный контакт с землёй, небольшой ритуал заботы. Но результат не всегда быстрый, это важно помнить, если ваша тревога сейчас на пике. Если у вас есть животные или аллергии - искать приемлемые растения для всех домашних жителей.

5. Кулинарные эксперименты - один - два новых рецепта в неделю, без ожидания идеала, а в слогане "сейчас повеселимся"! (здесь можно вспомнить Бри Ван же Камп и её лимонный тарт)

6. Прогулки по незнакомым маршрутам своего города - это отличное время для "примерки" городских улочек на свои фантазии, или меланхолии. Можно с подкастом, медитациями или аудиокнигами в наушниках.

7. Вязание, вышивание - ручное и монотонное вообще идеально возвращает в состояние стабильности.

Не пытайтесь захватить все семь сразу - возьмите одно и дайте ему хотя бы пару недель, прежде чем решать, "ваше" оно или нет.
И если тусклость не отпускает, а превращается в постоянную тяжесть, апатию, бессонницу - это уже повод поговорить с кем-то, а не просто "завести хобби".
Это тоже совершенно нормально❤️

А какие хобби у вас?

На самом деле, скажу страшное. Отчасти, если удастся вычленить нездоровое влечение, то станет действительно лучше.

Но обратная сторона - будут грести всех🥲 без разбора, без глубоких разговоров. Но, другая сторона: френдли психологи- сексологи, кто будет погружаться в тему девиаций (как раз субкультуры БДСМ), будут на вес золота🥰 (естественно, я в их числе 😏)

А я как вела просвещение на данную тему, так и продолжу, потому что я информирую, и поддерживаю экологичный (многие прочитают "скучный") способ ведения коммуникации в БДСМ❤️

Вот здесь можно ознакомиться 😊

Ну давайте к новостям

#psybooks
П. Б. Ганнушкин - "в душе психопата".

...Заметной чертой картины реактивных состояний описываемого характера в целом ряде случаев является одна своеобразная особенность, получившая название пуэрилизма. Это название применяется для обозначений особой разновидности нелепого, несоответствующего психике взрослого человека поведения, именно, поведения детского: детских манер, речи, детских жестов, детских шалостей; больные шепелявят и сюсюкают, говорят уменьшительными именами, требуют себе игрушек, играют в детские игры, например, проводят время в постройке карточных домиков и пр. Нередко все поведение таких больных как будто говорит: "Смотрите, как я слаб и беспомощен, я настоящий ребенок, пощадите же меня!". Надо добавить, что пуэрилизм является и вне состояний, сопровождающихся расстройством сознания, очень частым спутником реактивных состояний из группы ухода от действительности.

Вы знаете, чувствую тонкую границу из этих строк. Ведь при Девиантном игровом поведении, действительно можно изображать сюсюканье, и это, действительно, уход от реальности. Но расстройством это не считаю. Другой момент, если это переходит в реальную жизнь, и ответственность медленно ложится на плечи партнёра. И поведение уходит в инфантилизм (или в инфантильное расстройство личности) и это уже изменение в поведении, когда мешает жить другим.

Какие ваши мысли?

📩 Анонимный вопрос:

"Не понимаю, почему у меня секс буквально через 1-2 месяца после знакомства превращается в рутину и обслуживание хотелок. Сначала есть увлечённость партнёром и мысли о процессе, а через пару месяцев - скука, мысли где угодно, но не в моменте, плюс низкая физиологическая чувствительность. При этом первый месяц ощущения настолько приятные, что их хочется повторять."

Это очень частый запрос, и у него есть понятная физиологическая и психологическая подоплёка - вы не "сломаны" и партнёр тоже не виноват.

*Мы сейчас имеем ввиду лишь психологический аспект, исключая процессы в физиологии человека, вроде пониженного тестостерона, или упавшего ферритина, либо диагностика психического здоровья - постановка депрессии, например, а так же уже существующий приём фармы.

Во-первых, дофаминовая новизна. Первые недели/месяцы отношений - это буквально нейрохимический шторм: мозг реагирует не столько на секс сам по себе, сколько на непредсказуемость и новизну партнёра. Как только партнёр становится "известной величиной", дофаминовый отклик естественным образом снижается - это база работы системы вознаграждения, а не признак того, что влечение "настоящее" исчезло.

Во-вторых, разные типы желания. У большинства людей желание не спонтанное (загорелся - побежал), а отзывчивое - оно появляется в ответ на контакт, атмосферу, ощущения, уже в процессе. Когда в начале отношений много спонтанного возбуждения, легко перепутать его с "настоящим влечением", а когда оно стихает, кажется, что влечение пропало вообще - хотя на деле просто включился более редкий гость: отзывчивое желание, которому нужны условия.

В-третьих, модель "газ и тормоз"(dual control model). У сексуального возбуждения есть не только "газ" (то, что заводит), но и "тормоза" (то, что тормозит: усталость, тревога, ощущение обязанности, автопилот, отвлекающие мысли). Рутина - это часто не отсутствие газа, а то, что тормоза начинают перевешивать: секс из "хочу" становится "должен", и мозг переключается в режим выполнения задачи, а не присутствия в ощущениях.

В-четвёртых, парадокс близости и желания. Чем ближе и безопаснее становятся отношения, тем сильнее активируется система привязанности - она физиологически конкурирует с эротической системой, которой нужны элементы неопределённости и "другости". Поэтому по мере роста близости эротический заряд часто требует уже осознанных усилий, а не возникает сам собой.

Что с этим можно делать - тема отдельного разбора, но первый шаг всегда один: перестать искать поломку и начать смотреть, какие именно тормоза включились и каких условий не хватает отзывчивому желанию именно у вас.

Если дело в клиническом отклонении (например, пониженный тестостерон, или низкий ферритин) - повод обратиться к профильному врачу и начать лечение/профилактику.

Почитать литературу о сексуальности в целом, например:
Г. С. Васильченко - "общая сексопатология",
И. С. Кон - "Сексология"
В. В. Кришталь, С. Р. Григорян - "Сексология".
В. Б. Швырков и учебники по физиологии высшей нервной деятельности - для общих механизмов мотивации и подкрепления;

Немного научпопа:
Марти Кляйн - "Сексуальный интеллект"
Обе книги Эмили Нагоски можно брать.
Елена Фоер, Дарья Варламова - "Секс. От нейробиологии либидо до виртуального порно"
Хелен Фишер - "Почему мы любим"
Сью Джонсон - "Обними меня крепче".
Издание современной международной академии сексологии - "Общая Сексология под редакцией Ковальцовой Р. С."
исследовать статьи на PubMed, на тему сексуальности и её изменчивости.
"Она кончает первой" - Ян Кернер;
Наталья Фомичева - "Близость. Книга о хорошем сексе"

А написать свой вопрос можно в анонимную форму❤️ и всегда можно записаться ко мне на терапию - @madamburlesque💅

Зачем вообще изучать секс?

В России сексуальность исторически то запрещали, то пытались "выпустить на волю", а потом снова запирали.

В 1920-е СССР был одним из самых либеральных государств в вопросах сексуальности: обсуждали контрацепцию, аборты, устройство половой системы. Но уже к 1930-м секс практически исчез из публичного пространства: аборты запретили, а за некоторые связи ввели уголовное наказание.

В последующие десятилетия сексуальное просвещение существовало скорее формально. О сексе говорили мало, часто - исключительно с позиции репродукции и патологии. В результате несколько поколений выросли с огромным количеством стыда, мифов и пробелов в знаниях.

И это не просто исторический экскурс.
Сексуальная грамотность напрямую связана со здоровьем и безопасностью.

Исследования показывают, что качественное сексуальное образование помогает:
- снижать риск ИППП, ВИЧ и незапланированной беременности;
- повышать использование презервативов и более осознанно планировать беременность;
- формировать навыки согласия и личных границ;
- снижать уязвимость к сексуализированному насилию;
- лучше понимать собственное тело и сексуальные реакции.

А ещё оно помогает наконец перестать считать сексуальные трудности чем-то постыдным.

Проблемы с желанием, возбуждением или оргазмом встречаются довольно часто.

Например, исследования показывают заметный "оргазмический разрыв" в гетеросексуальном сексе: мужчины сообщают об оргазме значительно чаще женщин. И это не обязательно "так устроена природа" - на результат влияют сценарии секса, стимуляция, коммуникация и знания о собственном теле.

Изучать секс - не значит учиться "больше заниматься сексом"

Это значит понимать:

· как устроено тело;
· как возникает возбуждение;
· почему иногда пропадает желание;
· как говорить о сексе и границах;
· как получать удовольствие;
· почему может не получаться оргазм;
· как меняется сексуальность после родов или в разные периоды жизни;
· как распознавать небезопасное поведение;
· и как строить интимность без стыда и необходимости соответствовать чужой "норме".

Именно поэтому сексуальное образование - это НЕ про развращение.
Это про здоровье, безопасность, согласие, удовольствие и способность распоряжаться собственной сексуальностью.

А если каких-то знаний вам не дали - это не повод стыдиться.
Это повод наконец их получить❤️

Выученный сексизм vs. Внутренняя мизогиния: в чём разница и почему это важно различать.

"Она добилась всего сама, потому что мыслит по-мужски" или "Ну а что вы хотели, мальчики есть мальчики".

Обе фразы - сексизм. Но, что интересно, произносить их с одинаковой лёгкостью могут и мужчины, и женщины. И вот тут начинается путаница: то, что мы обычно называем "внутренней мизогинией", и то, что правильнее назвать "выученным сексизмом" - это не одно и то же. Разберёмся по порядку.

Выученный сексизм - это система.

Сексизм - это не просто "плохое отношение к женщинам". Ещё в 1996 году психологи Питер Глик и Сьюзан Фиске предложили теорию амбивалентного сексизма: предвзятость по отношению к полу почти никогда не бывает только злой. Она состоит из двух частей: - враждебный сексизм - открытое презрение к тем, кто не вписывается в роль ("баба за рулём", "синий чулок", "карьеристка"); - доброжелательный сексизм - забота, комплименты и "рыцарское" покровительство, но только для тех, кто соответствует ожиданиям ("ты слишком хрупкая, чтобы такое поднимать", "не переживай, я сам разберусь").

Опасность именно в сочетании: доброжелательная часть маскирует враждебную и делает всю систему приятной на ощупь - поэтому люди усваивают её с детства, даже не замечая. Российские исследователи, изучающие социальное неравенство, показывают: сексистские установки транслируют и поддерживают не только мужчины - их легко принимают и женщины, если сексист кажется им умным, успешным или обаятельным. Получается, что сексизм - это выученная система восприятия обоих полов, а не чувство одной группы к другой.

Внутренняя мизогиния - частный, направленный внутрь случай.

Внутренняя (усвоенная) мизогиния - это когда женщина обращает эти же установки против себя и других женщин: обесценивает "женское", дистанцируется от "типичных баб" (пикми гёрл, ю ноу?), меньше доверяет женщинам-профессионалам. Механизм здесь - своеобразное расщепление: обесценивая женщин как группу, легче поверить, что лично тебя это не касается.

Опросы в России фиксируют это буквально в цифрах: людям спокойнее доверить ремонт архитектору-мужчине, а операцию - врачу-мужчине, хотя женщин в этих профессиях больше половины. Установка работает даже тогда, когда статистика говорит обратное.

Есть и ещё более тонкий эффект. Исследование с участием нескольких тысяч человек показало: женщины, которые отрицают существование сексизма, в моменте чувствуют себя более удовлетворёнными жизнью - отрицание работает как психологическая защита. Но у этой защиты есть цена: она обесценивает реальный опыт других женщин и незаметно укрепляет то самое неравенство, которое отрицается. А мужчины, которые признают гендерное неравенство существующим, наоборот, в среднем менее довольны жизнью - им сложнее удерживать комфортную картину мира.

Так в чём разница?

Сексизм - это широкая рамка убеждений о поле вообще, направленная в любую сторону и на любой пол. Внутренняя мизогиния - частный случай, где эта рамка развернулась внутрь и превратилась в неприязнь женщины к "женскому" - в себе и в других.
Проще говоря: выученный сексизм - это воздух, которым дышат все с детства. Внутренняя мизогиния - это то, что происходит, когда женщина этим воздухом надышалась и стала невольно выдыхать его на саму себя.

Что с этим делать (без самобичевания)?

Спросите себя честно: - Замечаю ли я, что доверяю мужскому мнению "на автомате" больше, чем женскому - даже в темах, где пол ни при чём? - Ловлю ли я себя на фразе "я не как остальные женщины" - и что мне это даёт? - Реагирую ли я мягче на сексистскую шутку, если её произносит обаятельный или успешный человек?

Это не про вину. Установки усваиваются годами и не самим человеком выбирались - а вот замечать их и постепенно пересматривать вполне в его силах.

Замечали за собой? Работаете над этим?

Владивосток - любовь❤️
То, чего я так ждала и за что болела все эти 10 лет отсутствия на родине - фестиваль (пусть для начала и мини, но дальше больше❤️) лектории, МК, показательные выступления и всё это ребята подхватили и сделали - проект "Личное пространство" - хочу чтоб процветал и мне нашлось место в следующем году🥰

Ибо я с кайфом прочитала лекции и дальше будет только лучше, я принесу больше, глубже и круче темы❤️