Самопринятие: как принять себя?
 
Этот пост для тех, кто уже работает над собой.
 
Почему это важно?
Самопринятие помогает простить себя. По словам специалистов Гарвардской школы здоровья, принятие и прощение идут рука об руку.
 
Если мы не можем принять и простить себя, мы будто разделяемся на части. Прощение и принятие помогают нам создать более позитивный и сбалансированный образ.
 
Чтобы принять себя, важно простить себя за ошибки и двигаться дальше.
 
Зацикленность на прошлом не даст вам выйти за рамки негативных мыслей и эмоций.
 
Техника «Простить и принять»
 
1. Выявление
— Что вы скрываете от других?
— Что в себе отвергаете и хотите изменить?
— В чем стараетесь убедить окружающих, но сами не уверены?
— Что не можете себе простить?
 
2. Прощение
— Какую часть себя готовы принять?
— Что хотите простить?
— Какие эмоции хотите испытывать к этим аспектам себя?
— Посмотрите на ситуацию объективно: что вы о ней понимаете сейчас?
 
3. Обновление
— Представьте себя в новой модели поведения, более эффективной в подобных ситуациях.
— Не думайте о неудачах: все мы проживали опыт, за который судили себя, хотя этот опыт был просто неэффективным для нас в прошлом.
— Осознайте: вы ≠ ваше поведение.
— Похвалите себя за работу над собой и живите счастливо!
 
📌 Автор техники — Александра Прицкер.
 
Для коучей - техника особенно эффективна в коучинговыхсессиях в специализации ментальному здоровью.
 
Смотрите видео — там подробно объясняется, как применять этот метод! 🎥