Когда, если не сейчас?
Частые сомнения гостей перед посещением МК.
Я как никто другой знаю этот список "потом": "потом, когда похудею", "когда станет спокойнее на работе", "после отпуска, праздников, ремонта", "когда буду чувствовать себя увереннее" - сколько у меня таких было, хохохоооо.
И я собрала вопросы, которые мне задают чаще всего, и отвечаю на них так, как отвечаю на сессиях, - через тело.
"Подожду, пока стану увереннее".
Забавно: чтобы почувствовать себя увереннее, нужно что-то делать. А мы ждём, что уверенность придёт сама и тогда можно будет начать. Это как ждать, пока хватит воды, чтобы научиться плавать. В психотерапии на этом построена поведенческая активация: сначала маленькое действие, и только потом приходит лучшее состояние, а не наоборот.
"А если я отложу - что такого?"
Откладывание не нейтрально. В метаанализе 88 исследований (63 323 участника) привычка откладывать связана с более высокой тревогой, стрессом и депрессивными переживаниями. В телесной работе я вижу, как это выглядит изнутри: тело годами живёт в режиме "ещё не сейчас" - с задержанным дыханием и подобранным животом.
"Я сомневаюсь".
Сомнения будут всегда, и это нормально: человек консервативен по природе, и любые перемены сопровождаются тревогой. В теле сомнение ощущается как сжатый живот и поверхностное дыхание. Это сигнал активации, а не запрет. Шаг действительно страшно сделать, но взгляд назад обычно другой: по исследованиям сожалений Гиловича, в краткосрочной перспективе мы жалеем о сделанном, а в долгосрочной всё сильнее жалеем о несделанном.
"Я не умею танцевать".
Отлично, это не танцевальный мастер-класс. Мы ищем ощущения, а не красивые движения. Опыт не нужен.
"Мне стыдно".
Стыд живёт в теле: опущенный взгляд, втянутые плечи, желание стать меньше. Мы его не победим, мы его заметим, и это материал для исследования. В группе нет оценивающих взглядов, только женщины, которые пришли за тем же.
"Я не в форме / не такая".
Тело, в котором вы живёте сегодня, идеально подходит для практикума. Именно с ним мы и работаем.
"У меня нет времени".
Согласна, три часа довольно большой объём
В пересчёте на время одного дня, но в плане одного месяца - это всего лишь три часа - маленькая крупица. Возможно, это окажутся самые нужные три часа за месяц.
"Я и так уверена в себе".
Прекрасно! Тогда практикум поможет отличить уверенность-броню от уверенности, которая растёт из контакта с телом. Вторая гораздо устойчивее.
"А вдруг будет слишком?"
Каждая берёт столько, сколько может. Мы идём дозированно, и никто не заставляет делать больше, чем вы готовы.
Тело не будет "готовым" в какой-то идеальный момент.
Оно есть сейчас: с усталостью, с зажимами, с историей. И именно с таким телом можно начать разговор. Если вы нашли себя хотя бы в одном пункте, это как раз сигнал, что вам туда.
Три часа, компания из прелестнейших женщин, музыка, десять шагов. Без экзамена и без "надо уметь". Когда, если не сейчас? Пора сделать шаг, just do it 🥰
Для тех, кто хочет дополнительной информации: статья “Прокрастинация в структуре временных отношений личности”
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
· 9 октября | пятница |
· 19:00 - 22:00
· Репетиционный зал
· Соло - 3000₽
· Девичник (3girls) - 8000₽
· Откликается - смело пиши мне, и я займу тебе место - осталось последнее 💅
@madamburlesque
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Частые сомнения гостей перед посещением МК.
Я как никто другой знаю этот список "потом": "потом, когда похудею", "когда станет спокойнее на работе", "после отпуска, праздников, ремонта", "когда буду чувствовать себя увереннее" - сколько у меня таких было, хохохоооо.
И я собрала вопросы, которые мне задают чаще всего, и отвечаю на них так, как отвечаю на сессиях, - через тело.
"Подожду, пока стану увереннее".
Забавно: чтобы почувствовать себя увереннее, нужно что-то делать. А мы ждём, что уверенность придёт сама и тогда можно будет начать. Это как ждать, пока хватит воды, чтобы научиться плавать. В психотерапии на этом построена поведенческая активация: сначала маленькое действие, и только потом приходит лучшее состояние, а не наоборот.
"А если я отложу - что такого?"
Откладывание не нейтрально. В метаанализе 88 исследований (63 323 участника) привычка откладывать связана с более высокой тревогой, стрессом и депрессивными переживаниями. В телесной работе я вижу, как это выглядит изнутри: тело годами живёт в режиме "ещё не сейчас" - с задержанным дыханием и подобранным животом.
"Я сомневаюсь".
Сомнения будут всегда, и это нормально: человек консервативен по природе, и любые перемены сопровождаются тревогой. В теле сомнение ощущается как сжатый живот и поверхностное дыхание. Это сигнал активации, а не запрет. Шаг действительно страшно сделать, но взгляд назад обычно другой: по исследованиям сожалений Гиловича, в краткосрочной перспективе мы жалеем о сделанном, а в долгосрочной всё сильнее жалеем о несделанном.
"Я не умею танцевать".
Отлично, это не танцевальный мастер-класс. Мы ищем ощущения, а не красивые движения. Опыт не нужен.
"Мне стыдно".
Стыд живёт в теле: опущенный взгляд, втянутые плечи, желание стать меньше. Мы его не победим, мы его заметим, и это материал для исследования. В группе нет оценивающих взглядов, только женщины, которые пришли за тем же.
"Я не в форме / не такая".
Тело, в котором вы живёте сегодня, идеально подходит для практикума. Именно с ним мы и работаем.
"У меня нет времени".
Согласна, три часа довольно большой объём
В пересчёте на время одного дня, но в плане одного месяца - это всего лишь три часа - маленькая крупица. Возможно, это окажутся самые нужные три часа за месяц.
"Я и так уверена в себе".
Прекрасно! Тогда практикум поможет отличить уверенность-броню от уверенности, которая растёт из контакта с телом. Вторая гораздо устойчивее.
"А вдруг будет слишком?"
Каждая берёт столько, сколько может. Мы идём дозированно, и никто не заставляет делать больше, чем вы готовы.
Тело не будет "готовым" в какой-то идеальный момент.
Оно есть сейчас: с усталостью, с зажимами, с историей. И именно с таким телом можно начать разговор. Если вы нашли себя хотя бы в одном пункте, это как раз сигнал, что вам туда.
Три часа, компания из прелестнейших женщин, музыка, десять шагов. Без экзамена и без "надо уметь". Когда, если не сейчас? Пора сделать шаг, just do it 🥰
Для тех, кто хочет дополнительной информации: статья “Прокрастинация в структуре временных отношений личности”
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
· 9 октября | пятница |
· 19:00 - 22:00
· Репетиционный зал
· Соло - 3000₽
· Девичник (3girls) - 8000₽
· Откликается - смело пиши мне, и я займу тебе место - осталось последнее 💅
@madamburlesque
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖