Многие считают, что все эти люди, неподвижно сидящие на ковриках для медитаций, достигли состояния блаженства, которое, возможно, очень далеко от вашего личного опыта. Это может привести вас к выводу «я не могу медитировать» или «у меня не получается». Но если вы спросите любого, кто практикует осознанность регулярно, вы узнаете, что их реальность очень далека от абсолютной осознанности. Разум, особенно у эмоционально чувствительных людей, постоянно занят, полон мыслей, планов, воспоминаний и мнений – это совершенно естественно. Суть осознанности заключается не в том, чтобы избавиться от всех мыслей и чувств, но в том, чтобы создать пространство для них, куда вы сможете приходить и уходить, так что вы не будете больше чувствовать себя так, будто они вами овладели. Задача в том, чтобы практиковать осознание своих эмоций, вместо того чтобы застревать в них.

Упорно и постоянно практикуя осознанность, вы вырастите в себе устойчивость, которая позволит вам относиться к бушующим в вас эмоциям мягче и добрее, с открытым сердцем.

Отрывок из книги Ими Ло «С меня хватит!», советую ее всем людям с тонкой душевной организацией.