ЧТО ТАКОГО СОЖРАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОТОЛСТЕТЬ!?🤔 ТОП 10 ПРОДУКТОВ🥗
Знакомая картина !?👇🏻
Или
Тогда используй эти продукты👇🏻
Ешь их сколько хочешь! Все равно не съешь столько, чтобы навредить фигуре😉
Или добавляй их к основным блюдам, чтобы плотнее поесть и лучше насытиться на диете💪🏻
1️⃣ Квашеная капуста - 30 калорий на 100 грамм. Здесь много клетчатки, что способствует лучшему насыщению. И полезные бактерии, которые улучшают пищеварение.
2️⃣ Соленые или маринованые помидоры, огурцы - 15-30 калорий на 100 грамм. Одна вода и минимум калорий.
3️⃣ Перец Халапеньо - 15-30 калорий на 100 грамм. Он придает блюду остроты и пикантности, что может лучше удовлетворить ваши вкусовые предпочтения.
4️⃣ Маринованные грибы - 20 калорий на 100 грамм. Идеально подойдут к картошечки и нежирному мясу😋
5️⃣ Зеленый листовой салат - 15 калорий на 100 грамм. Добавьте туда свежих овощей и заправьте соевым соусом, с греческим йогуртом. Получится сверх легкий, диетический салат 🥗
5️⃣Морская капуста маринованная - 30 калорий на 100 грамм. Главное брать именно маринованную и с меньшим количеством добавок, масел и тд.
6️⃣Морковь по Корейски - 50-100 калорий на 100 грамм. Смотрите на упаковке кбжу и старайтесь брать не жирную, так калорийность будет меньше. Перед тем как положите на тарелку просто отожмите ее немного вилкой, так выйдет масло и лишний жир.
7️⃣Свежие ягоды - 30 калорий на 100 грамм. Одна вода и витамины. Смело добавляйте в творог, греческий йогурт и получится крутой белковый десерт 💪🏻
8️⃣Томатный сок - 20-40 калорий на 100 грамм. Главное выбирайте без добавленного сахара.
9️⃣Свежая морковь ~ 40 калорий на 100 грамм. Много клетчатки как и в капусте. При этом она твердая и это создает механическое удовлетворение от хрумчания ей, а так же занимает достаточный объём в ЖКТ. Советую клиентам с ненастным аппетитом съедать 1 свежую морковку перед основным приемом пищи и зачастую человек этим лучше насыщается.
🔟Куриная лапша - 30-50 калорий на 100 грамм. Старый добрый Бабулин лайфхак. Если сварить не жирный куриный бульон и добавить туда немного лапши, калорийность будет мизерная. Можно съесть 300мл и это будет прям большая чашка, но при этом менее 100 калорий.
P.S вчера делал в инсте рилс с этими продуктами и решил здесь тоже выложить, но именно для вас добавил еще 5 штук😉
Если полезны такие списки продуктов, то ставьте🔥
Знакомая картина !?👇🏻
За день сожрал кучу всего, но заморить червячка все равно хочется?
Или
Не наелся ужином и весь вечер ходишь к холодильнику в поисках чего-то вкусненького и не калорийного?
Тогда используй эти продукты👇🏻
Ешь их сколько хочешь! Все равно не съешь столько, чтобы навредить фигуре😉
Или добавляй их к основным блюдам, чтобы плотнее поесть и лучше насытиться на диете💪🏻
1️⃣ Квашеная капуста - 30 калорий на 100 грамм. Здесь много клетчатки, что способствует лучшему насыщению. И полезные бактерии, которые улучшают пищеварение.
2️⃣ Соленые или маринованые помидоры, огурцы - 15-30 калорий на 100 грамм. Одна вода и минимум калорий.
3️⃣ Перец Халапеньо - 15-30 калорий на 100 грамм. Он придает блюду остроты и пикантности, что может лучше удовлетворить ваши вкусовые предпочтения.
4️⃣ Маринованные грибы - 20 калорий на 100 грамм. Идеально подойдут к картошечки и нежирному мясу😋
5️⃣ Зеленый листовой салат - 15 калорий на 100 грамм. Добавьте туда свежих овощей и заправьте соевым соусом, с греческим йогуртом. Получится сверх легкий, диетический салат 🥗
5️⃣Морская капуста маринованная - 30 калорий на 100 грамм. Главное брать именно маринованную и с меньшим количеством добавок, масел и тд.
6️⃣Морковь по Корейски - 50-100 калорий на 100 грамм. Смотрите на упаковке кбжу и старайтесь брать не жирную, так калорийность будет меньше. Перед тем как положите на тарелку просто отожмите ее немного вилкой, так выйдет масло и лишний жир.
7️⃣Свежие ягоды - 30 калорий на 100 грамм. Одна вода и витамины. Смело добавляйте в творог, греческий йогурт и получится крутой белковый десерт 💪🏻
8️⃣Томатный сок - 20-40 калорий на 100 грамм. Главное выбирайте без добавленного сахара.
9️⃣Свежая морковь ~ 40 калорий на 100 грамм. Много клетчатки как и в капусте. При этом она твердая и это создает механическое удовлетворение от хрумчания ей, а так же занимает достаточный объём в ЖКТ. Советую клиентам с ненастным аппетитом съедать 1 свежую морковку перед основным приемом пищи и зачастую человек этим лучше насыщается.
🔟Куриная лапша - 30-50 калорий на 100 грамм. Старый добрый Бабулин лайфхак. Если сварить не жирный куриный бульон и добавить туда немного лапши, калорийность будет мизерная. Можно съесть 300мл и это будет прям большая чашка, но при этом менее 100 калорий.
P.S вчера делал в инсте рилс с этими продуктами и решил здесь тоже выложить, но именно для вас добавил еще 5 штук😉
Если полезны такие списки продуктов, то ставьте🔥