Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
ТРЕНИРОВКА РУК С ГАНТЕЛЯМИ💪🏻
И одним рюкзаком🙃
Небольшая аннотация👇🏻
- в узких отжиманиях важно держать плечи прижатыми к корпусу, так больше угол сгибания локтя и тем самым лучше нагружается трицепс. Трицепс в верхней точке старайтесь максимально прожать-продавить-сократить
- в упражнениях на бицепс важно сохранять темп и зафиксированное положение плеча. Темп должен выглядеть следующим образом: ~2 секунды на опускание снаряда (эксцентрическая фаза), ~1 секунду на подьем (концентрическая фаза)
-вращение предплечья выполняйте с осторожностью, в некоторых случаях стоит убавить вес или положить предплечье на поверхность (типа табурета-лавки как на видео)
Если было полезно, то кидайте огоньки, мне так проще понимать куда двигаться🔥 😉
И одним рюкзаком🙃
Небольшая аннотация👇🏻
- в узких отжиманиях важно держать плечи прижатыми к корпусу, так больше угол сгибания локтя и тем самым лучше нагружается трицепс. Трицепс в верхней точке старайтесь максимально прожать-продавить-сократить
- в упражнениях на бицепс важно сохранять темп и зафиксированное положение плеча. Темп должен выглядеть следующим образом: ~2 секунды на опускание снаряда (эксцентрическая фаза), ~1 секунду на подьем (концентрическая фаза)
-вращение предплечья выполняйте с осторожностью, в некоторых случаях стоит убавить вес или положить предплечье на поверхность (типа табурета-лавки как на видео)
Если было полезно, то кидайте огоньки, мне так проще понимать куда двигаться🔥 😉