DietClinic

🔴 اولین و بزرگترین دوره رژیم کاهش وزن ۱۰۰۰ نفری ، توسط متخصصین تغذیه دانشگاه علوم‌ پزشکی تهران‌

✨ با توجه به پایش دوره کاهش وزن و فرصتی که متخصصین تغذیه دانشگاه علوم‌ پزشکی تهران گذاشته اند ، فقط افرادی که شرایط زیر را داشته باشند میتوانند از این فرصت استفاده کنند

⚡️ شرایط در کانال زیر 👇👇👇

@OnlineDietClinic

رژیم درمانی و مشاوره تغذیه با اندازه گیری ترکیب بدن توسط متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران

http://snsd.tums.ac.ir/latest-news/item/515-رژیم-درمانی-و-مشاوره-تغذیه-با-اندازه-گیری-ترکیب-بدن-توسط-متخصصی-تغذیه-در-دانشکده-علوم-تغذیه-و-رژیم-شناسی.html

@OnlineDietClinic

سوال #48
سلام ی سوال غیر رژیم غذایی من گلوم همیشه خلت و چرک میکنه دکتر زیاد رفتم چرک خشکنم زیاد مصرف کردم ولی نهایتا دو هفته خوب میشه دوره میشه همون راهی روشی قرص خوبی چیزی میدونید توصیه کنید

پاسخ: قاعدتا به صورت غیرحضوری تشخیص مشکله ولی احتمالا مشکل شما عفونت از نوع باکتریایی باشه ک اتفاقا تو فصل زمستون هم خیلی رایجه ...
منتهی به هیچ وجه سر خود روند دارو درمانی ک پزشک تجویز کرده رو قطع نکنید... عفونت می تونه ب جاهای دیگه از بدن پخش بشه.

@OnlineDietClinic

سوال #47
سلام ، من ورزش فیتنس انجام میدم ولی دوست ندارم پودر پروتین بخورم . آیا حتمن لازم هست برای افزایش قدرت؟

پاسخ: خیر، با برنامه غذایی درست هم میشه به هیکل دلخواه رسید، منتهی متاسفانه چون اکثر ورزشکارای آماتور می خوان یک شبه ازین رو به این رو بشن، مصرف مکمل اینقدر زیاد شده ...

@OnlineDietClinic

سوال #46
سلام ببخشید من یه پسر نوجوان هستم ولی حس میکنم که استخوان و مفصل هایم خیلی ضعیف هستند مخصوصا زانو هایم ترق تروق هم میکنند دقیقا برای حل این مشکل باید چه کار کنم؟

پاسخ: اگر فقط با صدا باشه جای نگرانی نی ولی اگه بهمراه درد و تورم باشه بهتره ک موضوع رو جدی تر بررسی کنید چون شاید نشانه پارگی مینیسک و یا آسیب ب غضروف باشه.

در کل برای حفظ سلامت زانو بهتره تمرینات ورزشی منظم انجام بدین، حتما قبل انجام ورزش سنگین گرم کنید، اگر اضافه وزن دارین بهتره که وزنتون رو کم کنید که فشار ب زانو کم بشه

@OnlineDietClinic

سوال #45
سلام من امسال به طرز شدیدی نسبت به پارسال سرمایی شدم و دست ها و پاهایم مدام سرد است مشکل از چیست؟

پاسخ: باید بررسی بشه ک چه علائمی دارین، اگه تغییر رنگ پوست در ناحیه دست و پا دارین، کرختی دارین و یا نوک انگشت ها زخم میشه ... شاید مبتلا ب سندرم رینود باشین ...
که البته خیلی بیماریه کامنیه و اصلا جدی و خطرناک نیست مگر اینکه بیماری زمینه ای التهابی و یا قلبی داشته باشین.
بهتره ک از مصرف سیگار و قهوه پرهیز کنید چون رگ ها تنگ و شرایط رو بدتر می کنند.

@OnlineDietClinic

سوال #44

سلام خسته نباشید

میخواستم بدونم ریزش مو شدید ناشی کاهش وزن ناگهانی چه مدت طول میکشه و اینکه بعد از مصرف ویتامین های مورد نیاز دوباره رشد مجدد مو ها ریخته شده صورت میگیره یا نه؟

پاسخ: ریزش مو کاملا طبیعیه و 3 تا 6 ماه طول می کشه و بعد از اینکه بدن با تغییرات وزنی صورت گرفته آداپته شذ، حتی بدون نیاز ب مصرف مکمل رشد مجدد مو صورت می گیره.

@OnlineDietClinic

نوشیدن آب کرفس روش مناسبی برای کاهش وزن نیست:

آب کرفس و نیز کرفس خام بدلیل داشتن مواد تیوسیاناتی باعث کم کاری تیرویید به ویژه در خانمها که استعداد بیشتری به این بیماری دارند، میشود.

بنابراین افرادی که کم کاری تیرویید دارند یا آنهایی که در والدینشان کم کاری تیرویید وجود دارد، بهتر است غذاهای حاوی تیوسیاناتها را به صورت خام استفاده ننمایند. در صورت پخته بودن مصرف این مواد غذایی اشکال ندارد.
غذاهای خامی که حاوی تیوسیاناتها هستند عبارتند از:
کلم خام، کرفس خام، آب کرفس، ترشی های حاوی کلم و کرفس، ترشی تهیه شده از آب کرفس، سویای آجیلی و بادام زمینی خام و کره بادام زمینی

@OnlineDietClinic

سوال #43
درود یک سوال داشتم مکمل خاصی در کنار برنامه غذایی میبایست مصرف شه برای پایین اوردن درصد چربی نزدیک 10 یا 11 درصد؟

پاسخ: خیر بایدی وجود نداره، با رژیم خوب و ورزش میشه ب تنهایی چربی رو اورد پائین ...

@OnlineDietClinic

سوال #42
سلام
میشه بفرماییدایا کم کاری تیرویید باعث کم خونی میشود؟


سلام
بله هم #کم_کاری_تیرویید سبب #کمخونی فقر #آهن می شود و هم کمخونی سبب کمکاری تیروییدی می شود.چرا؟
هورمون های تیروییدی در ساخت هورمون اریتروپوییتین و خونسازی نقش دارند. و کمبود اکسیژن ناشی از فقر آهن سبب کاهش سنتز هورمون های تیروییدی می شود.

@OnlineDietClinic

سوال #41
سلام . ممنون میشم تغذیه مناسب در ایام‌‌ امتحانات رو بفرمایید

سلام

تغذیه شب امتحان :

☝️ در فصل امتحانات دانش آموزی هستیم
با توجه به اینکه تغذیه در تامین انرژی و مواد مغذی برای استفاده بهتر از بهره هوشی و هوشیاری در روز امتحان تاثیر دارد ، به خانواده های محترم و بخصوص مادران ، پیشنهاد می کنم نکاتی را مورد توجه قرار دهند :

☝️ در ایام امتحانات برنامه غذایی خانواده منظم تر باشد
☝️میان وعده صبح و عصر حتما دیده شود
☝️ از تهیه غذاهای پرچرب ، شیرین و شور خودداری شود
👈 بنابراین غذاهای مثل :
- سوسیس ، کالباس ، همبرگر ، پیتزا ، ، چیپس حتی سیب زمینی سرخ کرده برای این ایام مطلوب نیست ،
☝️پرخوری ، هر دم خوری ، متفرقه خوری مطلوب نیست
☝️ حتما آب و مایعات به مقدار کافی طی روز مصرف شود
از آجیل ها مثل پسته ، بادام ، گردو و البته بادام زمینی ، در میان وعده ها استفاده کنید ،
☝️ میوه و آبمیوه طبیعی خانگی ، سبزی در کنار غذا مطلوب هست
☝️ مصرف روزی یک عدد سیب درختی را تأکید می‌کنم

📒 برای شب امتحان :
☝️ - مصرف ماکارونی کم چرب ،
- برنج و خورشت های کم چرب ،
- عدسی
- سوپ جو
غذاهای خوبی هستند و انرژی و کربوهیدرات لازم برای فعالیت مغزی را تامین می کنند ،
☝️ برای صبح روز امتحان ، خوب است که از مواد پروتئینی و کربوهیدرات پیچیده و سبوس دار در سفره صبحانه استفاده شود .
👈یعنی :
- شیر ، - تخم مرغ ، - پنیر و گردو
- با نان جو یا نان سبوس دار ،
- دو قطعه شکلات تلخ
- عسل طبیعی
خیلی مفید هست .
👈 و البته کره و مربا ، چای شیرین و قند و شکر ، مصرف نشود تا باعث افت قند خون در حین امتحان نگردد .
☝️ کشمش خرما و توت خشک به همراه دمنوش مصرف شود ،
☝️استفاده از دمنوش نعنا به جای چای سیاه در تمرکز ذهنی کمک کننده هست ،

📒 برای حضور در جلسه امتحان :
☝️ یک بطری آب کوچک
☝️چند عدد شکلات ، ترجیحا با طعم نعناء
☝️ مقداری کشمش
☝️ یک بسته بیسکویت
و یک بسته آدامس نعنا
همراه دانش‌آموز باشد .
👈 ۲۰ دقیقه قبل از امتحان ، آدامس نعنا جویده شود ،
👈 در حین امتحان ، اگر احساس افت قند خون بود ، یک عدد شکلات و یک تکه بیسکویت مصرف کند
👈مصرف کشمش و خرما در صورت ضرورت در حین امتحان یا پس از ختم امتحان برای تامین قند مورد نیاز مغز ، مفید هست

📒 در انتها تاکید می کنم که در کنار تغذیه خوب ،
- آرامش در منزل
- و حفظ سکوت
در کیفیت مطالعه و موفقیت در امتحانات ، بسیار مهم و ضروری است .

@OnlineDietClinic

سوال #40
سلام
خسته نباشید
مصرف شیر خشک برای بزرگسالانی که میخوان وزن زیاد کنن خوبه ؟


سلام
مصرف پودرها باعث افزایش وزن‌می شوند اما این‌افزایش وزن پایدار نیست و بعد از مدت کوتاهی وزن برمیگردد ، تنها در شرایط خاص پودرها تجویز می شوند ، مثل بیمارانی که از راه تغذیه دهانی به طور کامل نمی توانند انرژی خود را تامین کنند یا افرادی که با توجه به شرایطشون نیاز به افزایش سریع وزن دارند که آن هم در کنار برنامه غذایی افزایش وزن زیر نظر متخصص تغذیه به آنها داده می شود .
راه صحیح افزایش وزن و تثبیت آن اجرای برنامه غذایی افزایش وزن طی حدود ۳ ماه می باشد.

@OnlineDietClinic

سوال #39
سلام خسته نباشید
من وقتی صبح میرم بیرون و بعد چند ساعت فعالیت سبک به خونه بر میگردم صورتم و رنگ پوستم به طرز عجیبی تغییر کرده و به سیاهی میزنه انگار که اصلا خونی توی بدنم جریان نداره اما چند ساعت که استراحت میکنم و غذا میخورم به حالت عادی برمیگرده
این موضوع واقعا اذیتم میکنه و احساس میکنم شبیه میت هام
میخواستم بدونم ممکنه این موضوع به خاطر کمبود ویتامینی در بدنم باشه
و اینکه تغذیه ای هست که روی این موضوع تاثیر داشته باشه و رنگ پوست و جریان خون زیر پوست رو بهتر کنه؟آیا انار این تاثیر رو داره؟



پاسخ: این جور ک شما گفتی احتمالا ب نوعی آلرژی ک با فعالیت بدنی فعال میشه مبتلا هستید.
در هر صورت جهت بررسی بیشتر و تایید موضوع حتما ب پزشک مراجعه کنید.
احتمالا باید برای شما داروهای بتا آدرنرژیک تجویز بشه ک فرضا 20 دقیقه قبل از ورزش جهت کاهش علائم مصرف کنید.
بعضی غذاها هم ممکنه واکنش ها رو بیشتر تجریک کنه مثل: شیر، تخم مرغ، سویا، بادام زمینی، آجیل و گندم ک باید محدود کنید.

@OnlineDietClinic

سوال #38
سلام برای هضم سریع تر مواد خوراکی در شکم یا عمل گوارش سریعتر باید چه چیزی غیر عرق و قرص نعنا مصرف کرد؟ متشکرم

توصیه هایی برای هضم بهتر غذا:
کاهش مصرف چربی، چربی دیر از دستگاه گوارش خارج میشه بنابراین فرایند هضم و جذبش خیلی طول می کشه ...
مصرف گوشت لخم
مصرف ماست مخصوصا از نوع پروبیوتیک
کاهش مصرف الکل و قهوه ک می تونند در روند دستگاه گوارش اختلال وارد کنند
ورزش ...

@OnlineDietClinic

سوال #37
سلام
وقت بخیر
دختر ۱۱ساله ای دارم با وزن ۵۰کیلو
خواستم بدون چطور میشه اشتهاشوکم کنم
و چی مصرف کنه واسه رشد قدی
ممنون

پاسخ: وزن 50 کیلو واسه دختر 11 ساله یه خرده زیاده و نزدیک به صدک 95 ـه ، ولی بهرحال در نمودار قرار داره و چون در سن رشد هست نباید رژیم محدود بگیره ...
بهتره با یک برنامه غذایی خوب کم کم به صدک خودش نزدیک بشه در عین حال ک ب رشدش لطمه ای نزنه ...
برای سوال دوم هم بارها گفتیم هیچ ماده ی غذایی قد رو بلند نمی کنه ... اما کمبود بعضی مواد مثل روی می تونن باعث توقف رشد بشن ...
در صورتی که فرزند شما رژیم متنوع مصرف می کنه جای نگرانی نیست.

@OnlineDietClinic

سوال #36
سلام خسته نباشید
من خیلی خیلی اشتهام زیاده
باید چی کار کنم که اشتهام به حد معمول برسه؟

پاسخ: بهترین روش قاعدتا مصرف موادیه که حجیم باشند ولی کالری نداشته باشند تا اشتهای شما رو بگیره ... مثل سبزیجات و مایعات بدون کالری یعنی آب و چای (آبمیوه نه).
ولی اشتهای زیاد میتونه نشون دهنده کم بود ویتامین یا ماده معدنی هم در بدن باشه ...
و در عین حال اینو نباید فراموش کرد ک اشتها یک مفهوم انتزاعیه و شاید فرد بنا ب دلایلی مثل مقایسه با اطرافیان فکر می کنه که اشتهاش زیاده در صورتی ک با توجه به تناسب بدنی اش طبیعیه ...
در کل اگر موضوع بسیار جدی است بایستی مراجعه کنید تا با انجام تست های شرح حال غذایی و پاتولوژی وضعیت نهایی مشخص بشه .

@OnlineDietClinic

سوال #35
برا فردی ک در بدنسازی میره مصرف کراتین چ فوایدی داره ؟

پاسخ: کراتین ساخت ATP، انرژی در دسترس سلول های ماهیچه ای رو سریعتر می کنه و برای ورزش های قدرتی و نه اروبیک می تونه تاثیر داشته باشه و قدرت و عملکرد رو تا 15 درصد بالا ببره ...
اثرات منفی: ناراحتی های گوارشی، افزایش فشار خون، افزایش وزن ...
منتهی افزایش وزن بیشتر بخاطر تجمع آبه که بلافاصله بعد قطع مصرف از بین میره.
بخاطر فشاری ک به کلیه وارد میشه افراد زیر 18 سال و افراد مسن مصرف نکنند.
افراد مبتلا به فشار خون، بیماری های کبدی و کلیوی ب هیچ وجه نباید مصرف کنند.

@OnlineDietClinic

#کبد_چرب
توصيه هاي تغذيه اي مناسب براي افراد مبتلا به كبد چرب:

در افراد مبتلا به كبد چرب غير الكلي توصيه مي شود از مصرف غذاهاي شيرين و سرخ كردني ها خودداري شود، با توجه به اينكه اين افراد عمومأ داراي چاقي بالا تنه هستند، مصرف اين مواد سبب افزايش بيشتر وزن و قرار گرفتن در معرض خطر بيماري هاي قلبي و عروقي مي شود.
براي جلوگيري از اين امر توصيه مي شود از غذاهايي با آنتي أكسيدان بالا مانند ميوه ها و صيفي جات رنگي (آلبالو، گيلاس، توت فرنگي، هويج، گوجه فرنگي و ...) استفاده كنند.
با توجه به اينكه كاهش وزن ١٠ درصدي، كاهش ١ درجه از كبد چرب را به دنبال دارد، همواره توصيه مي شود ميزان وزن را كنترل نموده و از مصرف مواد قندي و سرخ كردني اجتناب شود. هم چنين توصيه مي شود براي محافظت از كبد، عصاره ي سيليمارين (عصاره خار مريم) كه در بازار و داروخانه ها قابل دسترسي است مصرف شود.
یادمان باشد نوشیدن آب میوه های شیرین به مقدار زیاد میتواند کبد را چرب تر نماید. و این تفکر که نوشیدن آب میوه هایی مانند سیب، پرتقال، طالبی و میوه های مانند آنها میتواند کبد را شستشو دهد، اساسا نادرست است. چون این آب میوه ها به دلیل دارا بودن قند فراوان و نیز سرعت جذب بالای قند شان تولید چربی در کبد را بالا برده و کبد را چرب میکنند.

@OnlineDietClinic

سوال #34
سلام
بنده کبد چرب گرید ۳ دارم چه تغذیه ای باید داشته باشم ؟

سلام‌
توصیه های تغذیه ای در بیماری کبد چرب غیر الکی را در پیام زیر قرار میدم‌ ؛ با برنامه غذایی و رژیم میتوانید در هر ماه یک گرید را کاهش دهید ، طی ۳ ماه کبد چرب شما درمان می شود

@OnlineDietClinic