3. Yoga
El yoga presenta una serie de beneficios psicológicos además de físicos.
Su práctica tiene un impacto positivo en el estrés y la ansiedad, pues reduce los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés.
Practicando yoga podemos bajar los niveles de esta hormona para reducir el estrés y, por tanto, la ansiedad
4. Bálsamo de Limón
Esta hierba se ha empleado desde Edad Media, puesto que es efectiva para tratar el sueño, el nerviosismo y la ansiedad.
Es una infusión digestiva y originaria de Europa central. Sin embargo, en exceso puede ser contraproducente y provocar más ansiedad, así que hay que tomarlo con moderación
5. Raíz de Regaliz
Funciona como una alternativa natural a la cortisona, que puede ayudar al cuerpo a manejar situaciones estresantes, y actúa para normalizar los niveles de azúcar en la sangre, así como las glándulas suprarrenales, proporcionando la energía necesaria para lidiar con la situación estresante.
La raíz del regaliz estimula el líquido craneal y cerebroespinal, y calma la mente.
6. Kava
Esta planta es una subespecie de la menta, y es beneficiosa para reducir la ansiedad y el nerviosismo.
Es originaria del Pacífico Sur, y los estudios demuestran que es muy útil para calmar a las personas. También se utiliza contra el insomnio.
7. Tila
La tila es una de las infusiones más consumidas para la ansiedad.
Muchas personas se toman una tila antes de un examen importante para calmar los nervios y estar más relajados.
No es tan fuerte como la valeriana, pero puede ser muy eficaz.
8. Manzanilla
La manzanilla es una infusión muy consumida que posee no solo propiedades beneficiosas para la digestión.
Esta infusión contiene características ansiolíticas y ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y el insomnio
8. Lupulo
Esta planta se caracteriza por su sabor amargo. Es originaria de varias regiones de Europa y, tras su consumo, tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso.
Es conocido por su eficacia para tratar la ansiedad, el nerviosismo, el estrés, el insomnio. Además, facilita la digestión (la cerveza tiene lupulo)
9. Ejercicio Físico
El ejercicio físico debería ser un hábito que todo el mundo debería practicar porque sus beneficios son numerosos.
Entre ellos, podemos encontrar que reduce los niveles de cortisol en el cuerpo, ayuda a conciliar el sueño, libera endorfinas que nos hacen sentir bien y reduce los niveles de estrés y ansiedad.
10. Hierba Luisa
Otra infusión con propiedades calmantes y tranquilizantes y que es útil en los casos de nerviosismo y ansiedad es la Hierba Luisa.
Esta planta es efectiva para aquellas personas que se encuentran mentalmente decaídas.
No es aconsejable para mujeres embarazadas o en época de lactancia.
11. Meditación
La meditación se ha mostrado muy efectiva para controlar los pensamientos ansiosos y para calmar la mente.
Es por eso que en la actualidad, para tratar la ansiedad, se utilizan técnicas psicológicas.
12. Caminar
Uno de los grandes problemas de esta sociedad es el ritmo de vida que tenemos.
Siempre trabajando, enganchados a las nuevas tecnologías… Tenemos poco tiempo para conectar con nosotros mismos y disfrutar de la naturaleza.
2/2
FIN
El yoga presenta una serie de beneficios psicológicos además de físicos.
Su práctica tiene un impacto positivo en el estrés y la ansiedad, pues reduce los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés.
Practicando yoga podemos bajar los niveles de esta hormona para reducir el estrés y, por tanto, la ansiedad
4. Bálsamo de Limón
Esta hierba se ha empleado desde Edad Media, puesto que es efectiva para tratar el sueño, el nerviosismo y la ansiedad.
Es una infusión digestiva y originaria de Europa central. Sin embargo, en exceso puede ser contraproducente y provocar más ansiedad, así que hay que tomarlo con moderación
5. Raíz de Regaliz
Funciona como una alternativa natural a la cortisona, que puede ayudar al cuerpo a manejar situaciones estresantes, y actúa para normalizar los niveles de azúcar en la sangre, así como las glándulas suprarrenales, proporcionando la energía necesaria para lidiar con la situación estresante.
La raíz del regaliz estimula el líquido craneal y cerebroespinal, y calma la mente.
6. Kava
Esta planta es una subespecie de la menta, y es beneficiosa para reducir la ansiedad y el nerviosismo.
Es originaria del Pacífico Sur, y los estudios demuestran que es muy útil para calmar a las personas. También se utiliza contra el insomnio.
7. Tila
La tila es una de las infusiones más consumidas para la ansiedad.
Muchas personas se toman una tila antes de un examen importante para calmar los nervios y estar más relajados.
No es tan fuerte como la valeriana, pero puede ser muy eficaz.
8. Manzanilla
La manzanilla es una infusión muy consumida que posee no solo propiedades beneficiosas para la digestión.
Esta infusión contiene características ansiolíticas y ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y el insomnio
8. Lupulo
Esta planta se caracteriza por su sabor amargo. Es originaria de varias regiones de Europa y, tras su consumo, tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso.
Es conocido por su eficacia para tratar la ansiedad, el nerviosismo, el estrés, el insomnio. Además, facilita la digestión (la cerveza tiene lupulo)
9. Ejercicio Físico
El ejercicio físico debería ser un hábito que todo el mundo debería practicar porque sus beneficios son numerosos.
Entre ellos, podemos encontrar que reduce los niveles de cortisol en el cuerpo, ayuda a conciliar el sueño, libera endorfinas que nos hacen sentir bien y reduce los niveles de estrés y ansiedad.
10. Hierba Luisa
Otra infusión con propiedades calmantes y tranquilizantes y que es útil en los casos de nerviosismo y ansiedad es la Hierba Luisa.
Esta planta es efectiva para aquellas personas que se encuentran mentalmente decaídas.
No es aconsejable para mujeres embarazadas o en época de lactancia.
11. Meditación
La meditación se ha mostrado muy efectiva para controlar los pensamientos ansiosos y para calmar la mente.
Es por eso que en la actualidad, para tratar la ansiedad, se utilizan técnicas psicológicas.
12. Caminar
Uno de los grandes problemas de esta sociedad es el ritmo de vida que tenemos.
Siempre trabajando, enganchados a las nuevas tecnologías… Tenemos poco tiempo para conectar con nosotros mismos y disfrutar de la naturaleza.
2/2
FIN