Пять способов уменьшить вздутие живота

Во время праздничного периода важно знать основные способы профилактики и облегчения вздутия живота:
1️⃣ Сосредоточьтесь на моторике кишечника: Делайте перерывы между приемами пищи (3–4 часа) и оставляйте 12 часов между ужином и завтраком. Регулярные прогулки помогают стимулировать кишечник.
2️⃣ Избегайте сырой пищи: Сырые овощи сложно переваривать, лучше заменить их на приготовленные версии. Тщательно пережевывайте пищу.
3️⃣ Принимайте яблочный уксус: Он стимулирует выработку ферментов. Выпейте 30 мл уксуса, смешанного с водой, перед обильной едой.
4️⃣ Используйте пищеварительные биттеры: Часто используемые в традиционной китайской медицине биттеры улучшают пищеварение и снижают спазмы. Добавляйте их в воду до или после еды.
5️⃣ Выбирайте правильные виды алкоголя: Избегайте шампанского, сладких коктейлей и белого вина. Отдайте предпочтение органическим красным винам или водке, джину и текиле, которые содержат мало сахара. Но помните, что алкоголь не полезен для вашего кишечника.

#ВздутиеЖивота