4 минуты физической активности в день спасут ваше сердце
Всего 3–4 минуты интенсивной активности в день, таких как подъём по лестнице или ношение сумок, могут снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний на 45–67%, особенно у женщин.
Исследование учёных из Сиднейского университета в Австралии показало, что даже 1–2 минуты активности сокращают вероятность сердечного приступа и других заболеваний.
Такие упражнения легко интегрировать в повседневную жизнь. Устройства, например, умные часы, помогают напоминать о необходимости коротких всплесков активности.
Энергичная прерывистая физическая активность в образе жизни (VILPA, аббревиатура на английском языке) доказала свою эффективность как доступная альтернатива регулярным тренировкам, улучшая здоровье сердца даже при минимальных усилиях.
Блог врача
Всего 3–4 минуты интенсивной активности в день, таких как подъём по лестнице или ношение сумок, могут снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний на 45–67%, особенно у женщин.
Исследование учёных из Сиднейского университета в Австралии показало, что даже 1–2 минуты активности сокращают вероятность сердечного приступа и других заболеваний.
Такие упражнения легко интегрировать в повседневную жизнь. Устройства, например, умные часы, помогают напоминать о необходимости коротких всплесков активности.
Энергичная прерывистая физическая активность в образе жизни (VILPA, аббревиатура на английском языке) доказала свою эффективность как доступная альтернатива регулярным тренировкам, улучшая здоровье сердца даже при минимальных усилиях.
Блог врача