همیاران سلامت روان

🌼🌸🌺🌼
🌼🌸🌺
🌼🌸
🌼


🔆 حواست هست؟

زندگی، حتی وقتی انكارش می‌کنی، حتی وقتی به آن بی‌اعتنايی، حتی وقتی از قبولش سر باز می‌زنی، از تو قويتر است.

✳️ از همه‌ چيز قوی‌تر است...

آدم‌ها از اردوگاه‌های كار اجباری برگشتند و دوباره زاد و ولد كردند.
مردان و زنانی كه شكنجه شده‌ بودند، مرگ نزديكان و خاكستر شدن خان و مانشان را ديده بودند، دوباره دنبال اتوبوس دويدند، دوباره درباره‌ی هوا حرف زدند و دخترهايشان را شوهر دادند.

🌲🎄🌲باور كردنی نيست، اما همين است ديگر.
زندگی از هر چيزی نيرومند‌تر است.

💗 من او را دوست داشتم...


#در_حال_خوب_هم_سهیم_باشیم

🌼
🌼🌸
🌼🌸🌺
🌼🌸🌺🌼

#شبتون_ماه 💝

کتاب فرزندم رو بستم. جامدادی رو که چند دقیقه پیش از شدتِ عصبانیت پرت کرده بودم برداشتم. مدادهاش رو یکی‌ یکی‌ گذاشتم سر جاش.


کنارش نشستم، بغلش کردم. بوسیدمش. سرش رو بوسیدم، موهای عرق کرده‌اش رو، پیشونیش رو، گونه ی بر افروخته‌اش رو.

گفتم نمیخوام هیچی‌ بشی‌. نمی‌خوام دکتر و مهندس بشی

‌. می‌خوام یاد بگیری مهربون باشی‌ .نمی‌خوام خوشنویسی یا چند تا زبون یاد بگیری. می‌خوام تا وقت داری کودکی کنی‌.

شاد باش و سر زنده . قوی باش حتی اگر ضعیف‌ترین شاگردِ کلاس باشی‌. پشتِ همون میز آخر هم می‌شه از زندگی‌ لذت برد.

بهش گفتم تو بده بستون درس و امتحان و نمره هر چی‌
تونستی یاد بگیر ولی‌ حواست باشه از دنیای قشنگِ خودت چیزی مایه نگذاری.

کنارِ هم نشستیم
پاپکورن خوردیم
و فیلم دیدیم

و من تمام مدتِ به خودم
و به یک زندگی‌ فکر می‌‌کردم که آنقدر جدی گرفته بودم.
زندگی‌ که برای من مثل یک مسابقه بود و من در رویای مدال‌هایش تمام روز هاش رو دویده بودم.

هیچکس حتی برای لحظه‌ای مرا متوقف نکرده بود.
هیچکس نگفته بود لحظه‌ای بایستم و کودکی کنم.

هیچکس نگفته بود زرنگ‌ترین شاگردان، خوشبخت‌ترین‌ها نیستند.

کلاس دوم دبستان شیفت بعد از ظهر بودم.
باران تندی می بارید.
یک چتر هفت رنگ دسته صورتیه سوت دار آن روز صبح خریده بودم.
وقتی به مدرسه رفتم ، دلم می خواست با همان چتر زیبایم زیر باران بازی کنم.
اما زنگ خورد ، هر عقل سالمی تشخيص می داد که کلاس درس واجب تر از بازی زیر باران است.
یادم نیست آن روز چه درسی آموزگارم به من آموخت.

اما دلم هنوز زیر همان باران.
توی حیاط مدرسه مانده.
بعد از آن روز شاید هزار بار دیگر باران باریده باشد.
و من صد بار دیگر چتر نو خریده باشم.
اما آن حال خوب هشت سالگی هرگز تکرار نخواهد شد.

این اولین بدهکاری من به دلم بود ، که در خاطرم مانده.
بعد از آن هر روز به اندازه ی تک تک ساعت های عمرم ، به دلم بدهکار ماندم.
" به بهانه ی عقل و منطق از هزار و یک لذت چشم پوشیدم. "

از ترس آنکه مبادا آنچه دلم ميخواهد ، پشیمانی به بار آورد...... !!!!

خیلی وقت ها سکوت اختیار کردم.
اما حالا بعضی شب ها فکر میکنم :
اگر قرار بر این شود که من آمدن صبح فردا را نبینم ، چقدر پشیمانم از انجام ندادن کارهایی که به بهانه ی منطق حماقت نامیدمشان.

حالا میدانم هر حال خوبی سن مخصوص به خودش را دارد ...

🌼🌸🌺🌼
🌼🌸🌺
🌼🌸
🌼

وظیفه ی ما در رابطه نشان دادن غلطها و اشتباهات دیگران نیست❗️

ما همه به اندازه ی کافی واعظ و معلم اخلاق در اطرافمان داریم.
وظیفه ی ما شاید این است که سکوت کنیم و اجازه دهیم دیگران خودشان باشند در کنارمان، درست همان کسی شویم که هیچگاه نداشتیم!
وظیفه مان این است که دیگری را برای خودمان نخواهیم! بلکه دیگری را برای رها بودنش و شبیه خودش بودن بخواهیم. ادمها برای کم کردن دردها و تنهایی ها وارد رابطه میشوند نه برای وارد شدن به قفسی دیگر حتی اگر مُهرِ عشق بر سر در قفس خورده باشد...


#در_حال_خوب_هم_سهیم_باشیم

🌼
🌼🌸
🌼🌸🌺
🌼🌸🌺🌼

🌼🌸🌺🌼
🌼🌸🌺
🌼🌸
🌼
#رابطه #سه

#رهایی_از_نگرانی_در_روابط_صمیمانه

♻️یکی از #نگرانی های شایع در روابط صمیمانه، #ترس از #قطع شدن رابطه و #بی_وفایی طرف مقابل است.

⚠️اما افراد برای #غلبه بر این نگرانی راهبردهای صد در صد #اشتباهی را انتخاب می کنند به عنوان مثال:

🔶به صورت #افراطی دنبال نشانه هایی از #بی_علاقگی طرف مقابل شان می گردند.

🔶تمام فکر و ذکرشان این است که ظاهری #بی_عیب و نقص داشته باشند

🔶ممکن است #همزمان با فرد دیگری وارد رابطه بشوند

🔶به خاطر #ترس از قطع رابطه ممکن است به رابطه ای که آخر و عاقبتی ندارد تن دهند

🔶مدام به چک کردن #افراطی طرف مقابل بپردازند و به این طریق رابطه را دچار مشکل کنند

#در_حال_خوب_هم_سهیم_باشیم

🌼
🌼🌸
🌼🌸🌺
🌼🌸🌺🌼

🌼🌸🌺🌼
🌼🌸🌺
🌼🌸
🌼
#رابطه #دو

✅یکی از #مهارت🗣 های لازم برای داشتن #رابطه_موثر با همسرتان 💍، #گوش_کردن👂 است . مسائل زیادی بر #قدرت_تمرکز🔬 شما تاثیر می گذارند .
♨️تاثیر مخرب🔥 عوامل بازدارنده گوش کردن، زمانی بیش تر آشکار می شود که درگیر #رابطه_صمیمی💑 و عاطفی ❤️هستم .

#در_حال_خوب_هم_سهیم_باشیم
🌼
🌼🌸
🌼🌸🌺
🌼🌸🌺🌼

🌼🌸🌺🌼
🌼🌸🌺
🌼🌸
🌼
#رابطه #یک 💑

#مهمترين رابطه شما،
#رابطه_با_خودتان_است.
#مهمترين رابطه اى که نياز به التيام 👩‍⚕دارد،
رابطه با خودتان است.🔍
شخصى که واقعا به عشقش💖 نياز داريد
خودتان است.🤝

#در_حال_خوب_هم_سهیم_باشیم

🌼
🌼🌸
🌼🌸🌺
🌼🌸🌺🌼

🌼🌸🌺🌼
🌼🌸🌺
🌼🌸
🌼
❌توجه❌توجه❌توجه❌توجه❌

#جلسه
در #ساعت 12:30
در کلاس #504 ساختمان زبان
برگزار می شود

🌼
🌼🌸
🌼🌸🌺
🌼🌸🌺🌼

🌼🌸🌺🌼
🌼🌸🌺
🌼🌸
🌼

با سلام و وقت بخیر خدمت همیاران عزیز
#فردا ساعت 12:30 جلسه می باشد
#محل_برگزاری
#ساختمان_زبان می باشد،
شماره کلاس هم تا فردا اعلام میشود

با #حضور #مشاور_دانشگاه

جلسه درباره ی
✅ #توضیح_درباره_کانون
✅ #وظایف_همیاران
✅ #دانشجویان_جدید_الورود
و...
لذا از تمامی دوستان #همیار خواهش میکنم
#تشریف_آورند🌷🌸🌷


🌼
🌼🌸
🌼🌸🌺
🌼🌸🌺🌼

تمایل به اگاه شدن درباره ی کدام یک از موضوعات زیر می باشید ؟
anonymous poll

روابط 👨‍👩‍👧‍👦👬💑 – 28
👍👍👍👍👍👍👍 76%

خودکشی 🔫😞 – 4
👍 11%

اعتیاد 🚬 – 3
👍 8%

شکست عاطفی 💔 – 2
👍 5%

👥 37 people voted so far.

⭐️☀️⭐️☀️⭐️
⭐️☀️⭐️☀️
⭐️☀️⭐️
⭐️☀️
⭐️

نُکْـــــــــتِهْ8⃣

💟 ۸. #بهترین کاری که می‌توانید بکنید این است که به راهتان🛣 #ادامه دهید.🏃‍♂
از #دوباره بلند شدن🕴 از زمین🌍 نترسید، از #دوباره تلاش کردن💪، #دوباره دوست داشتن❤️، #دوباره زندگی کردن و #دوباره آرزو کردن☁️.
اجازه ندهید یک درس📕 #سخت از روزگار #دلتان را #سخت کند.🖤
بهترین درس‌های زندگی💥 را معمولاً در #سخت_ترین شرایط🌪 و از #بدترین #اشتباهاتتان یاد می‌گیرید.🤔 زمان‌هایی هست که به نظر می‌رسد #همه_چیز بد 😥پیش می‌رود و احساس خواهید کرد که این شرایط سخت #همیشه می‌ماند.😰
#اما_این_طور_نخواهد_بود.😍😁❌

#در_حال_خوب_هم_سهیم_باشیم


⭐️
⭐️☀️
⭐️☀️⭐️
⭐️☀️⭐️☀️
⭐️☀️⭐️☀️⭐️

🍉🍊🍇🍈 🌞🌝☉:
📝هفت روش برای بهبود حافظه

💠خواب خوب به تقویت حافظه اپیزودیک کمک می‌کند که مرتبط با زمان و مکان است. شواهد قابل‌توجهی وجود دارند که نشان می‌دهند خواب REM (Rapid Eye Movement Sleep) نقش مهمی در تحکیم خاطرات مرتبط با یادگیری مهارت‌های حرکتی مانند نواختن موسیقی یا دوچرخه‌سواری ایفا می‌کند. خواب شب پس از آموختن یک مهارت جدید به تحکیم آنها در مغز کمک می‌کند تا بعدها مغز بتواند آنها را به‌ طور خودکار انجام دهد.

💠استرس به طرق مختلفی بر حافظه تأثیر می‌گذارد و بسته به زمان وقوع حادثه استرس‌زا دارد. پخش ناگهانی آدرنالین در بدن سبب می‌شود دقیق‌تر و مراقب‌تر باشیم اما انتشار آهسته‌تر کورتیزول فرآیندهای تشکیل حافظه را بر هم می‌زند. رویداد استرس‌زایی که قبل از تلاش برای ایجاد خاطره رخ دهد، یادآوری آن خاطره را مختل می‌کند؛ در حالی‌ که اگر همین اتفاق قبل یا بعد از یادگیری اطلاعات جدید رخ دهد، تحکیم آن را بهبود می‌بخشد. استرس قبل از تلاش برای بازیابی خاطرات، سبب مشکل در یادآوری می‌شود.

💠مثبت‌اندیشی حافظه را تقویت می‌کند. محققان دانشگاه هاروارد فهمیدند که می‌توانند عملکرد افراد شصت سال به بالا را در آزمایش‌های حافظه بهبود بخشند؛ تنها کافی است به‌ صورت نیمه خودآگاه آنها را در معرض کلمات مثبت و مرتبط با سن مانند "عاقل"، "دانا" و "با بصیرت" قرار دهیم. در مقابل، واژه‌هایی چون "آلزایمر"، "فراموشی" و "سردرگم" عملکردشان را تضعیف کرد.

💠اگر مغز زمان کافی برای استراحت نداشته باشد، نمی‌تواند به‌ خوبی خاطرات و آموخته‌ها را در خود تثبیت کند. بیش از یک قرن پیش، دانشمندان آلمانی ثابت کردند اگر افراد به ذهن خود استراحت دهند، در آزمون‌های حافظه تقریباً دو برابر بهتر عمل می‌کنند. به‌ تازگی دانشمندان عصب‌شناس نشان دادند هم افراد سالم و هم بیماران دارای فراموشی بهتر می‌توانند لیست لغات را به یاد آوردند، اگر مدتی برای استراحت در اختیارشان قرار داده شود.

💠داشتن زندگی اجتماعی فعال از دست دادن حافظه را به تأخیر می‌اندازد. دانشمندان آمریکایی از افراد ۵۰ تا ۶۰ ساله خواستند در بین سال‌های ۱۹۹۸ تا ۲۰۰۴ آزمایش‌های حافظه انجام دهند. دانشمندان به این نتیجه رسیدند که افت حافظه در اجتماعی‌ترین افراد حاضر در مطالعه، نصف میزان دیگر افراد بود. داشتن دوستان خوب، داوطلب شدن برای خیریه و دیگر اشکال تعامل اجتماعی از قدرت حافظه محافظت می‌کند.