О чём канал?
Учитывая новоприбывших людей, хочу написать небольшой пост-гайд о том, что здесь происходит.
Начну издалека.
Сунь Цзы в своём трактате “Искусство войны” написал великолепную цитату.
Если перенести эту цитату на тему канала, то:
Цель - это долгая, здоровая и эмоционально наполненная жизнь ☀️
Стратегия - создание собственного фреймворка долголетия, направленного на увеличение хэлсспэна (healthspan). Если попробовать упростить - то мы хотим превентивно воздействовать на самые смертоносные хронические заболевания (aka “всадников смерти”)
Тактика - всё, что позволяет нам отсрочить “всадников” и достичь эмоционального благополучия.
Несколько примеров тактик:
1. достижение элитного кардиореспираторного фитнеса (VO2 Max)
2. хороший сон в 80% дней
3. сохранение высокого (для нашего возраста) уровня мышечной массы на протяжении всей жизни
4. увеличение метаболической гибкости
5. снижение ночного пульса покоя
Понятным языком о том, что такое healthspan, кто такие “всадники”, а также обзор на мой фреймворк долголетия - в этой статье.
В моём фреймворке положительно влиять на healthspan помогают следующие “рычаги”:
1. 🏋️ Физическая активность
2. 😴 Сон
3. 🗿 Поддержка эмоционального благополучия
4. 🥑 Питание
5. 💊 Супплементы и медикаменты
Заметки в этом блоге прямо или косвенно связаны с теорией и личным опытом применения этих рычагов.
Также я вижу по статистике, что длинные посты читаются хуже (привет рилсам и тиктоку😁), поэтому вторая часть обзора канала - завтра:)
Учитывая новоприбывших людей, хочу написать небольшой пост-гайд о том, что здесь происходит.
Начну издалека.
Сунь Цзы в своём трактате “Искусство войны” написал великолепную цитату.
Если стратегия без тактики - это самый медленный путь к цели, то тактика без стратегии - это всего-лишь шум перед поражением.
Если перенести эту цитату на тему канала, то:
Цель - это долгая, здоровая и эмоционально наполненная жизнь ☀️
Стратегия - создание собственного фреймворка долголетия, направленного на увеличение хэлсспэна (healthspan). Если попробовать упростить - то мы хотим превентивно воздействовать на самые смертоносные хронические заболевания (aka “всадников смерти”)
Тактика - всё, что позволяет нам отсрочить “всадников” и достичь эмоционального благополучия.
Несколько примеров тактик:
1. достижение элитного кардиореспираторного фитнеса (VO2 Max)
2. хороший сон в 80% дней
3. сохранение высокого (для нашего возраста) уровня мышечной массы на протяжении всей жизни
4. увеличение метаболической гибкости
5. снижение ночного пульса покоя
Понятным языком о том, что такое healthspan, кто такие “всадники”, а также обзор на мой фреймворк долголетия - в этой статье.
В моём фреймворке положительно влиять на healthspan помогают следующие “рычаги”:
1. 🏋️ Физическая активность
2. 😴 Сон
3. 🗿 Поддержка эмоционального благополучия
4. 🥑 Питание
5. 💊 Супплементы и медикаменты
Заметки в этом блоге прямо или косвенно связаны с теорией и личным опытом применения этих рычагов.
Также я вижу по статистике, что длинные посты читаются хуже (привет рилсам и тиктоку😁), поэтому вторая часть обзора канала - завтра:)