я только сейчас задумался о том, какое огромное влияние на тело и разум оказывает банальная йога. хотя бы пара минут, плевать, под какую музыку. это банальная сосредоточенность с плюсом к здоровью.
как человек с сдвг, я очень тяжело справляюсь со всем, что требует от меня сосредоточенности, и ввиду этого именно принудительное направление мышления единым потоком позволяет привести себя к хоть какому-то вовлечению, а регулярность увеличивает то, как долго держится это ощущение блаженной тишины в голове. да, сначала заставлять себя очень тяжело, потому что скучно и нудно, монотонно. но потом, после пары раз, эффект уже замечаешь, не хочется терять это ощущение.
думаю потихоньку приходить и к медитациям для того же эффекта, но по сравнению с полноценным занятием на условных полчаса, пара минут медитации... откровенно говоря, как срочная мера. если говорить в том ключе, в котором говорю я.
ноль сакральных смыслов, но несоизмеримая практическая польза.
как человек с сдвг, я очень тяжело справляюсь со всем, что требует от меня сосредоточенности, и ввиду этого именно принудительное направление мышления единым потоком позволяет привести себя к хоть какому-то вовлечению, а регулярность увеличивает то, как долго держится это ощущение блаженной тишины в голове. да, сначала заставлять себя очень тяжело, потому что скучно и нудно, монотонно. но потом, после пары раз, эффект уже замечаешь, не хочется терять это ощущение.
думаю потихоньку приходить и к медитациям для того же эффекта, но по сравнению с полноценным занятием на условных полчаса, пара минут медитации... откровенно говоря, как срочная мера. если говорить в том ключе, в котором говорю я.
ноль сакральных смыслов, но несоизмеримая практическая польза.