KKM KISWAH

🎯🔰 TIPS SEHAT

1⃣ Mensyukuri nikmat sehat dengan menjaga ketakwaan

2⃣ Menjaga kebersihan badan dan budayakan mencuci tangan dengan sabun di air mengalir setiap kali hendak makan.

3⃣ Jaga kebersihan lingkungan dengan membuang sampah pada tempatnya dan gunakan air dari sumber yang bersih dan sehat.

4⃣ Melakukan aktivitas fisik (Berjalan kaki, menyapu, mencuci pakaian) minimal 30 menit dalam sehari. Lebih baik jika dapat melakukan olahraga (Bersepeda, joging) secara rutin 5 kali dalam sepekan.

5⃣ Mengatur pola makan
Makan teratur dengan porsi yang cukup, memperbanyak konsumsi buah dan sayur, serta membatasi konsumsi lemak, gula, dan garam.

6⃣ Minum air putih minimal 8 gelas setiap hari

7⃣ Menghindari paparan asap rokok

8⃣ Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin

Sumber : Disalin Dengan Penyesuaian dan tambahan Dari Leaflet Gita Sehat, KEMENKES RI

📜 Publikasi Resmi
Komunitas Kesehatan Muslim (KKM) KISWAH

_________________


#polahidup #hidupsehat #tips #kkmkiswah

🛡KKM KISWAH
kkmkiswah.info@gmail.com

TG : t.me/kkmkiswah

🌷⛱ WUJUDKAN PONDOK PESANTREN BERPERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT

Yaitu dengan :

1⃣ Mencuci Tangan Memakai sabun di Air Mengalir

✅ Selalu cuci tangan pakai sabun di air bersih mengalir pada saat :

▪️ Sebelum dan sesudah makan
▪️ Sesudah melakukan kegiatan
▪️ Sesudah Buang Air Besar (BAB) dan Buang Air Kecil (BAK)

👏 Cara Cuci Tangan Pakai Sabun Yang Baik

1. Basahi tangan seluruhnya dengan air bersih mengalir
2. Gosok sabun ke telapak tangan dan sela jari - jari
3. Bersihkan bagian bawah kuku - kuku
4. Bilas tangan dengan air bersih mengalir.
5. Keringkan dengan handuk bersih/tisu atau keringkan dengan udara /dianginkan

2⃣ Jajan Di Kantin Sekolah

▪️ Pilihlah makanan yang terbungkus atau disimpan ditempat tertutup sehingga bebas dari debu, lalat, kecoa dan tikus penyebab diare, tifus dan hepatitis.
▪️ Pilihlah makanan yang tidak mengandung pengawet, pewarna, penyedap, pemanis buatan dan pengenyal agar terhindar dari keracunan Bahan-bahan kimia.

3⃣ Menggunakan Jamban Yang Bersih dan Sehat.

Dengan BAB / BAK di jamban, insyaAllah tidak terjadi pencemaran lingkungan dan bisa menjaga lingkungan tetap bersih, sehat dan tidak berbau.

💥 Lingkungan yang tidak bersih dan bau bisa mendatangkan lalat atau serangga yang membawa kuman penyebab diare, demam tifoid (seringkali disebut tifes) juga cacingan.

🚽 Jangan lupa siramlah jamban sampai bersih setiap kali habis BAB/BAK dan Cuci tangan pakai sabun dan air mengalir setiap kali habis BAB/BAK.

4⃣ Berolahraga / Aktifitas Fisik

✅ Tujuan Olahraga / Aktifitas Fisik Secara Rutin :

▪️ Agar tubuh kita selalu bugar
▪️ Kita menjadi semangat untuk belajar
▪️ Untuk memelihara kesehatan fisik dan mental agar tetap sehat dan tidak mudah sakit
▪️ untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimal.

📍 Contoh aktifitas fisik : bermain aktif, menyapu, jalan kaki dan aktifitas fisik lainnya.
📍 Contoh olahraga: Lari, kasti, sepak bola, berenang, basket dan olahraga lainnya.

▪️ Hindari kegiatan yang beresiko mengurangi aktifitas fisik bermain games, HP, komputer atau menonton TV.

5⃣ Membebaskan Lingkungan Pesantren dari Jentik Nyamuk

Lakukan Pemberantasan Sarang Nyamuk dengan :

▪ Memeriksa Jentik Nyamuk yang biasanya ada di bak mandi, pot bunga, kaleng bekas, belakang kulkas dan tempat yang bisa menampung air minimal 1 x seminggu.
▪ Jika menemukan jentik nyamuk beritahu guru atau orang tua.

6⃣ Tidak Merokok (Kawasan
Bebas Rokok di Ponpes)

✅ Dampak Buruk Akibat Merokok :
▪️ Mulut menjadi bau
▪️ Warna gigi kuning/coklat
▪️ Gigi mudah ngilu saat kena air dingin / panas
▪️ Mudah sariawan
▪️ Mudah infeksi

❗️ Bila ada PEROKOK aktif di lingkungan sekolah, hubungi guru atau tenaga kesehatan.

7⃣ Mengukur Status Gizi Setiap 6 Bulan Sekali

❗️ Timbanglah berat badan dan ukur tinggi badan setiap 6 bulan agar tahu apakah berat badanmu normal, mengalami gizi kurang atau gizi lebih.

Pengukuran status gizi dan tinggi badan berguna untuk memantau pertumbuhan dan perkembangan tubuhmu dan sebagai informasi bagi orang tua dan guru kamu apabila terdapat masalah dalam status gizi kamu.

Pengukuran tersebut menggunakan grafik Indeks Massa Tubuh (IMT) dan grafik Tinggi Badan sebagai alat Bantu.

8⃣ Membuang Sampah Pada Tempat Sampah Yang Terpilah (sampah basah, kering dan berbahaya)

☝ Sampah adalah sarang kuman dan bakteri penyakit. Membuang sampah pada tempatnya menghindari tubuh supaya tidak tertular penyakit dan juga bisa menjaga kebersihan lingkungan sekolah.

Sampah Yang Dibuang Sembarangan Akan :

▪️ Menjadi tempat berkembang biak dan sarang Serangga dan tikus.
▪️ Menjadi sumber polusi dan pencemaran tanah, air dan udara.
▪️ Menjadi sumber dan tempat hidup kuman-kuman yang membahayakan kesehatan
▪️ Dapat menimbulkan kecelakaan dan kebakaran.

📘 Disalin dengan penyesuaian dari Buku Rapor Kesehatanku, KEMENKES RI TAHUN 2017

📜 Publikasi Resmi
Komunitas Kesehatan Muslim (KKM) KISWAH

_________________

#pondok #phbs

🛡 KKM KISWAH
kkmkiswah.info@gmail.com

TG : t.me/kkmkiswah