🧇🧇
🧇🧇Поддержка себя в трудные времена: что говорить себе, когда всё кажется ужасным?

Что происходит с нами, когда "всё ужасно"?
Мозг в стрессе переходит в режим угрозы. Он сужает фокус, гиперболизирует опасности и игнорирует ресурсы. Ваша задача — мягко "перезагрузить" его, переключив с паники на присутствие и заботу.

Когда всё рушится, говори себе:

Это чувство — временно.
Я уже переживал(а) трудности и справился(лась).
Мне не нужно быть идеальным(ой), чтобы быть собой.
Прямо сейчас я сделаю один маленький шаг.
Я позволю себе просто быть.
Я на своей стороне.
Я себе друг, а не враг.

Ты сильнее, чем думаешь. Даже в темноте внутри тебя есть свет, который не гаснет. Этого достаточно.

💫будь своим светом💫