TGStat - аналитика каналов и чатов

Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.

TGStat Bot

Cтатистика каналов и чатов не выходя из Telegram

SearcheeBot

Ваш гид в мире Telegram-каналов

Статистика Избранное

Lanaastudy.

@lanaaboutstudy

Гео и язык канала: не указан, не указан

Категория: не указана

Совмещаю диплом/учёбу/жизнь ｡･:*:･ﾟ’☆
Здесь вы найдете различные посты о учёбе,поддержке, духовном и ментальном развитии
˗ˏˋ ♡ ˎˊ˗

Связанные каналы

Гео и язык канала

не указан, не указан

Категория

не указана

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Lanaastudy.

15 Feb, 13:08

🤩
🤩никогда не стыдись
того, что выбираешь
себя

27 0 0 4

Lanaastudy.

14 Feb, 20:40

🤩 🤩
🤩 маленькое напоминание 🤩
Если сегодня плохо — просто побудь с собой. Не надо ничего делать, решать, исправлять.

Я рядом. Мы все, кто это читает, рядом.

36 0 0 8

Lanaastudy.

14 Feb, 20:14

👩‍💼Хочется...

35 0 0 7

Lanaastudy.

14 Feb, 20:13

🍂🍂🍂Абьюзивные отношения с учёбой. Три признака:

🦋 Ты отдыхаешь, но мозг перебирает конспекты
🦋Чувствуешь стыд, когда не делаешь уроки
🦋«Хорошо» — это всегда недостаточно хорошо

Почему мы терпим?
С детства нам многим внушали: «Ты — это твои оценки». Без этого мы словно исчезаем.

🥯Лечение:
Отдых — не награда, а топливо. Без него учёбы просто не будет.

35 1 0 6

Lanaastudy.

13 Feb, 14:26

🐶маленькое напоминание

35 0 0 7

Lanaastudy.

10 Feb, 21:08

🐰🐰
🐰🐰Любовь к себе в трудные времена — это не про немедленное счастье. Это про верность себе. Про то, чтобы не предавать себя, не бросать в беде. Это тихий, но твердый внутренний голос, который говорит сквозь шум катастрофы: "Держись. Мы справимся. Шаг за шагом. Я с тобой до конца. Не бойся". И этого достаточно, чтобы выстоять. Потому что вы — уже целая вселенная, которая переживала концы света и всегда возрождалась вновь.

44 0 1 6

Lanaastudy.

10 Feb, 21:05

🌼🌼
🌼🌼Как хвалить себя (искренне):

🌷Конкретика вместо общих слов. Не «я молодец», а «Я здорово справился с тем трудным звонком, сохранил спокойствие».
🌷Благодарность себе. «Спасибо себе, что нашел силы приготовить ужин вместо фастфуда. Я позаботился о своем здоровье».
🌷Признание усилия, а не только результата. «Я горжусь, что начал, хотя было страшно».
🌷Отметьте это действие — физически: чашка любимого чая, 10 минут наедине с книгой, танец под любимую песню. Свяжите победу с приятным ощущением
🌷Говорите от сердца, как лучшему другу. Тепло и с уважением.

И помните: похвала — это не награда за грандиозное, а подтверждение ценности ваших усилий. Это тренировка видеть в себе союзника. Начните с одной маленькой заметки в день.🐰🐰

38 0 0 6

Lanaastudy.

8 Feb, 03:45

К слову об этом, у меня тату с надписью «будь своим светом» на французском языке ⭐️

42 0 0 6

Lanaastudy.

8 Feb, 03:39

🌼маленькое напоминание🌼

Не каждый
день хорош, но в каждом дне есть что-то хорошее.

42 0 1 6

Lanaastudy.

8 Feb, 03:37

🐰🐰
🐰🐰как начать замечать, свои маленькие и большие победы:

1. Ведите "дневник успеха" (даже в заметках телефона). Каждый вечер пишите 1-3 пункта: что сделали, преодолели или не сделали (если это было на пользу). Не только «сдал зачёт», но и «отдохнула, хотя грызла вина», «позвонил близкому», «встала с постели», «убралась в комнате».
2. Спрашивайте себя: «Что потребовало от меня усилий сегодня?» Часто победа — это не результат, а потраченная энергия там, где было трудно.
3. Снизьте планку. Победа — это всё, что было сделано вопреки: усталости, страху, апатии, перфекционизму, тревоги.

39 0 0 9

Lanaastudy.

8 Feb, 03:32

🧇🧇
🧇🧇Поддержка себя в трудные времена: что говорить себе, когда всё кажется ужасным?

Что происходит с нами, когда "всё ужасно"?
Мозг в стрессе переходит в режим угрозы. Он сужает фокус, гиперболизирует опасности и игнорирует ресурсы. Ваша задача — мягко "перезагрузить" его, переключив с паники на присутствие и заботу.

Когда всё рушится, говори себе:

Это чувство — временно.
Я уже переживал(а) трудности и справился(лась).
Мне не нужно быть идеальным(ой), чтобы быть собой.
Прямо сейчас я сделаю один маленький шаг.
Я позволю себе просто быть.
Я на своей стороне.
Я себе друг, а не враг.

Ты сильнее, чем думаешь. Даже в темноте внутри тебя есть свет, который не гаснет. Этого достаточно.

💫будь своим светом💫

33 0 0 9

Lanaastudy.

5 Feb, 05:37

🤩 маленькое напоминание!

47 0 0 9

Lanaastudy.

5 Feb, 05:34

О какой теме вам будет интереснее узнать? 💓

Опрос

Работа со страхом успеха. ("А что если все получится?")🐱
Почему забота о себе не эгоизм 🕊️
Поддержка в трудные времена: что говорить себе, когда всё кажется ужасным 🐈
Что делать, чтобы начать замечать свои маленькие победы (как хвалить себя)🧸

17 голосов

52 0 0

Lanaastudy.

4 Feb, 13:27

🤩🤩🤩 почему стоит любить себя?
🤩🤩🤩
🤩🤩
Потому что вы — фундамент своей жизни. Без любви к себе невозможно обрести настоящее счастье, здоровые отношения, устойчивость к различным жизненным трудностям. Вы — единственный постоянный спутник своей жизни и главный ее ресурс. 🤩
Любите себя пожалуйста и расцветайте как самые красивые цветы 🤩

48 0 0 16

Lanaastudy.

3 Feb, 17:12

Как обстановка в комнате влияет на уровень вашей тревоги💚

1. Хаос на полках = хаос в голове. Каждый разбросанный предмет — это нерешённая микрозадача для мозга, что ведёт к фоновому стрессу.
2. Тусклый свет и спёртый воздух снижают уровень серотонина и ухудшают работу мозга, усиливая подавленность.
3. Яркие, агрессивные цвета перегружают, а грязные оттенки угнетают. Природные тона (зелёный, мягкий синий, бежевый) успокаивают.
4. Безличное пространство без ваших фото, книг или символов — как стресс-бокс. Личные вещи-якоря напоминают: «Здесь я, здесь безопасно»

Не нужно убираться каждый день или полностью переделывать комнату. Достаточно поддерживать базовую чистоту ради себя самого. Порядок вокруг помогает создать порядок внутри. 🤩

44 0 0 10

Lanaastudy.

3 Feb, 00:44

🤩 маленькое напоминание 𓂃۶ৎ

36 0 0 11

Lanaastudy.

3 Feb, 00:42

🥠 почему глюкоза для мозга так важна:

Долгие сессии без еды и воды → падение уровня сахара и обезвоживание. Результат: туман в голове, усталость, снижение концентрации.

Решение — полезные перекусы и вода:

🍓Вода: Даже лёгкое обезвоживание ухудшает внимание и память. Держите бутылку на столе.
🍓Сложные углеводы + белок/жиры: Дают долгую энергию без резких скачков сахара.
🍓Примеры: яблоко + горсть орехов, цельнозерновой хлебец с сыром, банан, йогурт.

🥠Поддержание стабильного уровня энергии, повышение сосредоточенности и продуктивности во время учебы. Это не про «поесть вкусненького», а про топливо для ума.

Не забывайте заботиться о себе 💓

39 0 0 11

Lanaastudy.

2 Feb, 06:50

🦌ྀི гармония с собой это состояния, когда вы — ваш самый главный союзник, а не критик или враг. Вы живете в согласии со своим внутренним компасом, принимая свою уникальность и отвечая за свою жизнь. ⋆˚｡⋆˚｡⋆

55 0 1 10

Lanaastudy.

2 Feb, 06:44

💚💚
💚💚
✧･ﾟ: *✧･ﾟ:* Пока ты ненавидишь себя, ты отдаешь этому чувству всю свою энергию и на что-либо другое сил уже не остаётся. Ты крадёшь энергию своих будущих достижений и радости. ✧･ﾟ: *✧･ﾟ:*

40 0 0 11

Lanaastudy.

1 Feb, 18:36

🤩 небольшое напоминание

67 0 1 10

Показано 20 последних публикаций.

35

подписчиков

Статистика канала