🐰🐰
🐰🐰как начать замечать, свои маленькие и большие победы:

1. Ведите "дневник успеха" (даже в заметках телефона). Каждый вечер пишите 1-3 пункта: что сделали, преодолели или не сделали (если это было на пользу). Не только «сдал зачёт», но и «отдохнула, хотя грызла вина», «позвонил близкому», «встала с постели», «убралась в комнате».
2. Спрашивайте себя: «Что потребовало от меня усилий сегодня?» Часто победа — это не результат, а потраченная энергия там, где было трудно.
3. Снизьте планку. Победа — это всё, что было сделано вопреки: усталости, страху, апатии, перфекционизму, тревоги.