الكآبه 🌸
اعراض المصاب بها .. 🤍
١_ المعاناة من المزاج المكتئب لأغلب أوقات اليوم وتقريباً كل يوم، ويمكن أن يصف البالغون هذا الأمر بالشعور بالحزن أو الفراغ، وقد يظهر عليهم برغبتهم المستمرة في البكاء .. 🤍
٢_ فقدان القدرة على الاستمتاع في أغلب الأشياء التي كان يجد فيها المصاب المتعة، وذلك كل يوم ولأغلب أوقات اليوم، ويمكن أن يكون هذا العرض بناءً على وصف المصاب أو بحسب ما يلحظه الآخرون عليه.. 🌸
٣_ حدوث تغير في الوزن بما يُعادل 5% من الوزن الأصلي في الشهر الواحد، ويمكن أن يكون تغير الوزن بالزيادة أو النقصان، ويمكن أن يُعاني المصاب من تغير في الشهية بالزيادة أو النقصان كل يوم، ويجدر العلم أنّ هذا التغير في الوزن يجب ألا يكون مخططاً له.. 🤍
٤_ الأرق أو فرط النوم بشكل يومي تقريبا.ً. الشعور بالتعب والإعياء العام وفقدان الطاقة تقريباً بشكل يومي.. 🌸
٥_ التهيج أو الخمول النفسي والحركي بشكل ملحوظ حتى من قبل الآخرين.. الشعور بعدم القيمة أو الأهمية، أو الشعور بالذنب حيال الأشياء حتى التي لا علاقة للمصاب بها، وذلك بشكل يومي تقريباً..🤍
٥_ ضعف القدرة على التركيز والتفكير، وعدم القدرة على اتخاذ القرارات بسبب التردد المستمر، ويمكن أن يكون هذا الأمر ملحوظاً من قبل الآخرين.. 🌸
٦_ الخوف من الموت أو التفكير بالموت بشكل مستمر، وربما وصل الأمر حد التفكير بالانتحار، أو حتى التخطيط له أو وضع خطة للقيام بهِ ..♥️
للتخلص من الكآبه 🌸
١_ الحرص على بناء علاقات اجتماعيه ولا سيما مع افراد العائله والاصدقاء .. 🤍
٢_ تجنب التوتر والقلق قدر المستطاع وممارسةة الاشياء التي تولد الاسترخاء .. 🤍
٣_ ممارسة التمارين الرياضيه والهوايات ..🤍
٤_ مواجهة المخاوف والاشياء التي يجد المصاب صعوبه في القيام بها مثل :
قد يشعر المصاب بالرغبه بالانعزال وعدم التحدث مع الاخرين .. وربما يلغي سفره او ماشابه ..🤍
٥_ الحرص ع تناول الطعام الصحي واتباع نظام غذائي يناسب حالة المريض وذلك باستشارة مختص ..🤍
٦_ محاولة تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ ويفضل ان يُبرمج المصاب حياته ع نوم لساعات كافيه ليلاً ومقاومة الشعور بالنعاس بالنهار ..🤍
ملاحظه ..🌸🌸🌸
طبعاً اذا حالة المصاب بالكآبه كُلش متأزمه الافضل يراجع طبيب نفسي ، اما هالاشياء للي بداية هالحاله بعدها ممتفاقمه عليه ، او الي يعاني من ضوجه طفيفه وعاديه مو حاده 🌸
اذا چان عدكم شخص يعاني من هالشي حاولوا تكونون قريبين عليه حتى لو ينفر منكم حاولوا تقدرون وضعه ، واذا تفاقم الموضوع لتستاهنون وراجعوا دكتور ..
حاولوا تلهون المريض بفد شغلات حلوه هوَ يحبها كـهوايه ، سفره الخ ..
واذا چنتوا انتوا تعانون من الضوجه او الكآبه العاديه (الطفيفه) اسمعوا قرآن ع سورة تحبوها وبصوت قارئ تحبوا حيخليكم تسترخون حاولوا تشغلون نفسكم بهواياتكم ..
اسمعوا قصائد حلوه ، اقتربوا من الله اكثر ..🌸
ابتعدوا عن الافكار السلبيه وابتعدوا همات عن الناس السلبيين ، برمجوا عقلكم الباطن ع انو انتَ ناجح ومتفائل والحياه حلوه ومن هالسوالف صَدگني حتحس بالفرق لان هيَ المصيبه كُلها من العقل الباطن 😹💔
اتمنى تكونون استفاديتوا ولو جزء بسيط من الموضوع ♥️
@maolaiamahde 🌸
#موضوع
اعراض المصاب بها .. 🤍
١_ المعاناة من المزاج المكتئب لأغلب أوقات اليوم وتقريباً كل يوم، ويمكن أن يصف البالغون هذا الأمر بالشعور بالحزن أو الفراغ، وقد يظهر عليهم برغبتهم المستمرة في البكاء .. 🤍
٢_ فقدان القدرة على الاستمتاع في أغلب الأشياء التي كان يجد فيها المصاب المتعة، وذلك كل يوم ولأغلب أوقات اليوم، ويمكن أن يكون هذا العرض بناءً على وصف المصاب أو بحسب ما يلحظه الآخرون عليه.. 🌸
٣_ حدوث تغير في الوزن بما يُعادل 5% من الوزن الأصلي في الشهر الواحد، ويمكن أن يكون تغير الوزن بالزيادة أو النقصان، ويمكن أن يُعاني المصاب من تغير في الشهية بالزيادة أو النقصان كل يوم، ويجدر العلم أنّ هذا التغير في الوزن يجب ألا يكون مخططاً له.. 🤍
٤_ الأرق أو فرط النوم بشكل يومي تقريبا.ً. الشعور بالتعب والإعياء العام وفقدان الطاقة تقريباً بشكل يومي.. 🌸
٥_ التهيج أو الخمول النفسي والحركي بشكل ملحوظ حتى من قبل الآخرين.. الشعور بعدم القيمة أو الأهمية، أو الشعور بالذنب حيال الأشياء حتى التي لا علاقة للمصاب بها، وذلك بشكل يومي تقريباً..🤍
٥_ ضعف القدرة على التركيز والتفكير، وعدم القدرة على اتخاذ القرارات بسبب التردد المستمر، ويمكن أن يكون هذا الأمر ملحوظاً من قبل الآخرين.. 🌸
٦_ الخوف من الموت أو التفكير بالموت بشكل مستمر، وربما وصل الأمر حد التفكير بالانتحار، أو حتى التخطيط له أو وضع خطة للقيام بهِ ..♥️
للتخلص من الكآبه 🌸
١_ الحرص على بناء علاقات اجتماعيه ولا سيما مع افراد العائله والاصدقاء .. 🤍
٢_ تجنب التوتر والقلق قدر المستطاع وممارسةة الاشياء التي تولد الاسترخاء .. 🤍
٣_ ممارسة التمارين الرياضيه والهوايات ..🤍
٤_ مواجهة المخاوف والاشياء التي يجد المصاب صعوبه في القيام بها مثل :
قد يشعر المصاب بالرغبه بالانعزال وعدم التحدث مع الاخرين .. وربما يلغي سفره او ماشابه ..🤍
٥_ الحرص ع تناول الطعام الصحي واتباع نظام غذائي يناسب حالة المريض وذلك باستشارة مختص ..🤍
٦_ محاولة تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ ويفضل ان يُبرمج المصاب حياته ع نوم لساعات كافيه ليلاً ومقاومة الشعور بالنعاس بالنهار ..🤍
ملاحظه ..🌸🌸🌸
طبعاً اذا حالة المصاب بالكآبه كُلش متأزمه الافضل يراجع طبيب نفسي ، اما هالاشياء للي بداية هالحاله بعدها ممتفاقمه عليه ، او الي يعاني من ضوجه طفيفه وعاديه مو حاده 🌸
اذا چان عدكم شخص يعاني من هالشي حاولوا تكونون قريبين عليه حتى لو ينفر منكم حاولوا تقدرون وضعه ، واذا تفاقم الموضوع لتستاهنون وراجعوا دكتور ..
حاولوا تلهون المريض بفد شغلات حلوه هوَ يحبها كـهوايه ، سفره الخ ..
واذا چنتوا انتوا تعانون من الضوجه او الكآبه العاديه (الطفيفه) اسمعوا قرآن ع سورة تحبوها وبصوت قارئ تحبوا حيخليكم تسترخون حاولوا تشغلون نفسكم بهواياتكم ..
اسمعوا قصائد حلوه ، اقتربوا من الله اكثر ..🌸
ابتعدوا عن الافكار السلبيه وابتعدوا همات عن الناس السلبيين ، برمجوا عقلكم الباطن ع انو انتَ ناجح ومتفائل والحياه حلوه ومن هالسوالف صَدگني حتحس بالفرق لان هيَ المصيبه كُلها من العقل الباطن 😹💔
اتمنى تكونون استفاديتوا ولو جزء بسيط من الموضوع ♥️
@maolaiamahde 🌸
#موضوع