معلومات طبية مهمة

الاغماء :-
هل تعلم أن الاحمرار في وجه المغمى عليه يدل على إنه إغماء سكري أو ضربة شمس .
أما ابيضاض الوجه عند المغمى عليه فيكون بسبب النزيف أو الاصابات .
وإذا كان المغمى عليه يتنفس بسرعة ونفسه ليس عميقا فيكون الإغماء نتيجة لصدمة ما ✅
@med_info1

شنو هي أعراض نقص الفيتامينات بجسمك؟! وشنو مصادر كُل واحد منهم
( شلون نگدر نحصلة من الأكل )🤔🥣

نبدء بفيتامين A
أعراض نقص فيتامين A من الجسم:
تحدث إلتهابات متكررة وخصوصاً بالجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
جفاف الشعر والجلد وتكسر الأضافر
ظهور تقرحات بالفم .
العشى الليلي ( متگدر تشوف بوضوع بالأماكن الي تكون أضائتها خافتة ) .

✅ مصادر فيتامين A هي :
1. الجبن-اللبن-القشطة-زيت كبد الحوت *(هذا الزيت يحتوي على فيتامين A,D).
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس -الملفوف( اللهانة)
-الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.


إما أعراض نقص فيتامين B (ب) :
الاجهاد المتواصل + التنمل والرجفان.
فقد الشهية للطعام وتشقق الشفاه.
عدم القدرة على التركيز..
القلق المستمر والأرق .

✅مصادر فيتامين B (ب):
-الكبدة -اللحوم - صفارالبيض -الجوز - الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -البروكلي -الجزر .

أعراض نقص فيتامين C (ج) :
الاصابة المتكررة بالبرد .
ضعف المناعة + ألم وتورم بالمفاصل
نزيف اللثة + خشونة بالجلد .
عدم التئام الجروح بسهولة .

✅ مصادر فيتامين C (ج) :
جميع أنواع الفلفل بألوانه الأحمر والأصفر والأخضر- البقدونس- الكيوي - والموالح و(عصير الليمون-البرتقال)- الفرولة- الخوخ -الفجل -التفاح -الطماطم.

أعراض نقص فيتامين D (د) :
آلام شديدة بالمفاصل و الظهر.
تساقط الشعر بشكل مستمر.

✅ مصادر فيتامين D (د) :
سمك التونة والسلمون - الفطر -
زيت كبد الحوت -اللبن -صفارالبيض -وفي أشعة الشمس ...

أعراض نقص فيتامين E (هــ) :
وجود خلل بالبصر .
صعوبة المشي والتوازن .
الم بالعضلات والشعور بضعف عام .

✅ مصادر فيتامين E (هــ) :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن
-زيت الزيتون - المُكسرات- البروكلي.
✅
@med_info1

ملاحضين النقاط البيضاء الي تصير بالاظافر ؟!
سبب وجود هذي النقاط دليل على
نقص الزنك بالدم وليس الكاليسوم كما يعتقد الكثيرون .
(الزنك يعتبر من أهم المعادن الي يحتاجها الجسم)
الي بدورة يملك أهمية بتنظيم عمل الأنزيمات الي تعمل على تركيب
الأحماض الامينية والبروتينات
بالتالي تساعد بأتمام العمليات الحيوية بكافة أنحاء الجسم ونمو الاعضاء والخلايا وتأدية عملها بشكل مضبوط مثل الدماغ والعضلات والعيون .

من أهم مصادر الزنك ( اللحوم وخاصةً اللحوم الحمراء ، البقوليات وخاصةً العدس، الشوكولاته الداكنة، البيض )

وللمعلومة الجسم ما يقوم بتخزين الزنك، لذلك من الضروري تناوله من مصادره الطبيعية بشكل يومي
✅

🔴 @med_info1

شوكت اعرف الدواء صار غير صالح للاستخدام ؟!🤔
مع الاسف هواية يستخدمون ادوية تالفة وبالتالي ميحصلون التأثير الدوائي المطلوب من غير المشاكل الصحية الاخرى..
غالبا: سبب التلف⬅️سوء التخزين

اكو عدة شغلات تبينلكم ان الدواء تالف ومتكدرون تستخدموا بعد ،الي هية:
1️⃣تغيرالملمس
2️⃣تغير اللون
3️⃣تغير الرائحة
4️⃣تغير الطعم

الادوية السائلة:مثل الشراب اذا شفتوا بيها كرستالات او بلورات او ترسبات كتلية في اسفل قارورة الدواء، لتشربوا❌

الكبسولات:اذا شفتوا بيها تشققات او اشكال واحجام الكبسولات الي بالشريط مختلفة فتركوها❌

الاقراص:اذا لاحضتوا ملمسها متغير او اكو تشققات وشقوق بيها او الطباعة والنقوش الي عليها مختفية او متجمعة الاقراص سوة بسبب الرطوبة فتركوها.❌

تعالوا نتعلم شلون نخزن الادوية وفق درجة الحرارة المكتوبة على الدواء:
تجميد⬅️°15C-
تبريد بالثلاجة⬅️(8-C°(2
درجة حرارة الغرفة⬅️اقل من °25C

💡تذكروا اعزائنا اذا ما خزنتوا الدواء بصورة صحيحة تركيبة الدوا حتتغير وتسببلكم مشاكل هوايةلذلك انتبهوا لهل تفاصيل🌱
✅

🔴 @med_info1

المصادر الغذائيه ل فيتامين B5 :-
1_ اللحوم مثل :-
_صدر الدجاج الخالي من الدهون طيب ويوفر مقدارا 100 غرام منهم نسبه 32% من الكميه اليوميه الموصى بها من فيتامين B5 .
_اللحم البقري الذي يوفر 100 غرام منه نسبه 27% من الكميه اليوميه .
_الديك الرومي .
_البط .
_الاعضاء الحيوانيه ك (الكبد والكلى ) .

2_الماكولات البحريه مثل :-
_سمك السلمون الذي تعطي 100 غرام منه نسبه 38% من الكميه اليوميه من فيتامين B5 .
_المحار .
_الكركند.

3_الحبوب مثل:-
_خبز القمح الكامل .
_جنين القمح.
_الشوفان.

4_منتجات الالبان مثل:-
_الحليب حيث يوفر كوب واحد من الحليب قليل الدسم او الخالي من نسبه 36% من الكميه اليوميه نقص فيتامين B5.
_جبن فيتا.
_اللبن.
_البيض وصفاره.

5_البقوليات مثل:-
_العدس.
_البازلاء.
_فول الصويا.
_البرتقال .

6_بعض انواع الخضروات مثل:-
_الافوكادو.
_البطاطا الحلوه.
_الذره.
_القرنابيط.
_البروكلي.
_البندوره.

7_مصادر اخرى مثل:-
_بذور دوار الشمس.
_الخمائر الغذائيه.
_الفول السوداني .

✅
🔴 @med_info1

لكل من يعاني من الشد العضلي:-

املأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ واضف كوب من ملح ابسوم لكل ثلاث لترات من الماء . أغمر جسمك في الماء لمده 20 دقيقه وستلاحظ تحسن كبير في الشد العضلي ✅
🔴 @med_info1

فيتامينات البشرة :-

1_فيتامين A ( مضاد للشيخوخة ) .
2_فيتامين B ( يعطي نظارة للبشرة ) .
3_ فيتامين C ( يقلل من البقع البنية ) .
4_فيتامين E ( يحمي من تأثير الشمس ) .
5_فيتامين K (يقلل من الهالات السوداء ) .

✅
🔴 @med_info1

فوائد الكمون :-
- نزول الوزن
- يقلق القلق
- يقوي الذاكرة
- يعدل مستوى السكر
- خفض الكولستيرول

✅
🔴 @med_info1

6_صداع شد العضلات او الرقبة

معظم المصابين بهذا النوع من الصداع يعانون من الجلوس لفترات طويلة ، إصابات عضليه ، إجهاد بصري ✅
🔴 @med_info1

5_الصداع النصفي

معظم المصابين بهذا النوع من الصداع يعانون من السهر أو إختلاف ساعات النوم أو القلق المزمن ✅
🔴 @med_info1

4_صداع احتقان الجيوب الأنفية

معظم المصابين بهذا النوع من الصداع تم تشخيصهم مسبقا بالصداع النصفي او صداع التوتر ✅
🔴 @med_info1

3_صداع التهاب مفصل الفك

معظم المصابين بهذا النوع من الصداع يعانون من الشد اللا ارادي على الأسنان ✅
🔴 @med_info1

2_صداع القلق او التوتر

معظم المصابين بهذا النوع من الصداع يعانون من إجهاد ذهني ، قلق ، توتر ✅
🔴 @med_info1

1_ الصداع العنقودي

يضل سببه مجهول
يستمر من 15 دقيقة إلى 3 ساعات تقريبا ✅
🔴 @med_info1

أشهر أنواع الصداع

الصداع العنقودي
صداع التوتر
الصداع النصفي
صداع احتقان الجيوب الأنفية
🔴 @med_info1

الأطعمة التي يتواجد فيها فيتامين B12

السمك
السلطعون
اللوز
الجبنة
الحليب
الدجاج
اللحم الأحمر
البيض
🔴 @med_info1