ᴨуᴄᴛᴀя ᴋᴏʍнᴀᴛᴀ🐶

ТРЕНИРОВКИ

сегодня хотела бы поделиться парочкой кардио

не все подойдут для начинающих, но во многих есть вариант упражнений попроще, так что можете попробовать

1. https://youtu.be/IbA1zVI31jU

хорошое кардио на 30 минут, вот это новичку я бы не посоветовала, но если был опыт в спорте, то пробуйте. на канале есть еще много кардио

2. https://youtu.be/ow3hpYJqYEI

кардио попроще, но тоже эффективное, на этом канале можно также найти хорошие тренировки

3. https://youtu.be/7MiTNDB3PKE

безумно эффективное и просто прекрасное кардио, очень советую канал этой девушки, там вы найдете массажи, тренировки и кардио

УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА

сегодня хотела бы поговорить об уходе, я прекрасно понимаю, что видя красивую косметику вам сразу же хочется ее купить, но не так все просто, если мы говорим про декоративную косметику (тушь, помады, тени), то тут бы я советовала читать состав и не покупать сильно дешевую, по возможности. но если же речь идет про уходовую, то тут немного сложнее, для начала вам нужно узнать ваш тип кожи, их всего 4 (комбинированая, сухая, жирная и нормальная) это сделать очень просто, можете поискать в интернете, либо же я сделаю отдельный пост об этом. после того, как вы узнали ваш тип кожи, вы должны будете подбирать косметику только для этого типа. например, если у вас сухая кожа, то я бы посоветовала купить увлажняющих масок и кремов.
❗️но я бы хотела отметить, что все индивидуально, поэтому лучше обратиться к специалисту и там вам назначат полноценный уход❗️

УЧЕБНИКИ ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА

“Essential Grammar in Use”

учебник для начинающих.
есть грамматики начиная с to be, + есть тема с вспомогательными глаголами

“English Grammar in Use”

учебник для продолжающих.
могу отметить в плюсы то, что есть практика после темы

“Advanced Grammar in Use”

учебник для продвинутых.
для тех, кто хочет изучить английский «от а до я»

здравствуйте, меня зовут Мико
этот тгк я создала в целях осуществить свои мечты и помочь в этом и другим.

вас интересует саморазвитие, достижение целей, мотивация, совместное совершенствование и тд?
вам ко мне!!

я очень давно хотела создать что-то подобное и делиться своими целями с кем-то, ну и конечно достигать их

таким образом я буду стараться помогать и себе, и вам. мои цели не из легких, но что в этом мире легко? так что оставайся и иди к своей мечте!!

что вы здесь найдете?
“план саморазвития, тренировки и советы по похудению, уход за вашей кожей, изучение языков, достижение целей и так далее”

надеюсь вам понравится мой канал, и вы найдете для себя что-нибудь полезное!!