Монетизация Telegram сообществ

Единая цена вместо комиссий. Оплаты сразу на ваш счёт!

TGStat - аналитика каналов и чатов

Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.

TGAlertsBot

Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.

Статистика Избранное

PROGRESS club

Гео и язык канала: не указан, не указан

Категория: не указана

Добро пожаловать в PROGRESS CLUB🔥

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

не указан, не указан

Категория

не указана

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

PROGRESS club

31 Jul 2024, 19:06

Что такое лактатный порог⁉️

LT1(1 лактатный поргог)-как правило, это в среднем от 1,3 до 2,5 ммоль/л.нам нужен только, как косвенный маркер расхода жиров и углеводов, так как когда вы бежите быстрей или медленней первого порога ничего кардинального не меняется, когда вы тренируетесь чуть выше LT1: концентрация лактата останется в устойчивом состоянии. LT2, с другой стороны, является "порогом", потому что он четко отличает две интенсивности друг от друга

LT2(2 лактатный порог) - как правило, это в среднем от 2,5 до 4,5ммоль/л, это самая высокая интенсивность, при которой лактат в мышцах и в крови может достигать постоянной концентрации. Такую интенсивность вы сможете поддерживатьдостаточно продолжительное время- все зависит от количества доступной вам энергии в качестве углеводов.
🔹Простыми словами- превысив интенсивность LT2 лактат в ваших мышцах будет неумолимо расти.
🔹Работая на LT2 вы достигаете точки где скорость производства лактата- равна скорости его утилизации;
🔹Работая ниже LT2-лактат будет падать,так как вы будете его утилизировать быстрее чем он будет производиться.

LT1 и LT2 индивидуальные показатели и измеряются путём проведения специальных тестов

10 0 1 1

PROGRESS club

30 Jul 2024, 19:47

Репост из: KARAKOSOFF

00:16

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

45 0 0 11

PROGRESS club

30 Jul 2024, 19:06

00:54

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

‼️Что развивает катание на роликах у ребенка и взрослого‼️?

Катание на роликах простой и полезный способ провести день без интернета, но с ветром и солнцем в волосах. Кроме столь очевидной пользы катание на роликах эффективно укрепляет ваше физическое здоровье💪

Групповые тренировки по роликам для детей и взрослых (да-да вы тоже можете научиться кататься на роликах✅)
проходят в поселке
📍Кузьмолово
И Сертолово

57 0 1 3

PROGRESS club

30 Jul 2024, 07:05

VLaMax-Это анаэробная способность, или максимальная скорость выработки энергии гликолитической системой. Иногда его обозначают термином VLamax или максимальная выработка лактата.

🔹К примеру спринтер за 15 сек ударной нагрузки может поднять уровень своего лактата до условных 19 ммоль/л
🔹В то время, как марафонец пройдя тот же тест- поднимет свой лактат до условных 7 ммоль/л

Соответственно спринтер сможет выдать большую мощность, но так же его лактат в других зонах мощности будет значительно выше, чем у того же марафонца✅
#простойвывод
Спринтер может выдать большую мощность и поддерживать её короткое время, но его крейсерская скорость на LT2 будет ниже , чем у марафонца в виду более быстрой выработки лактата🤷‍♂️

А вот что такое LT1 и LT2…

Об этом в следующих постах, если ты поставишь сердечко ❤️

64 0 0 7

PROGRESS club

29 Jul 2024, 23:59

0 0

PROGRESS club

29 Jul 2024, 23:59

Расписание на эту неделю ✅

64 0 1 12

PROGRESS club

22 Jul 2024, 15:32

00:26

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Пока взрослые кидают камни 🪨 ⬆️
Дети рассекают на роликах 🛼 😍

133 0 2 17

PROGRESS club

21 Jul 2024, 20:52

00:35

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🏋️‍♀️Как проходила сегодняшняя 🤞🏼имитация🤞🏼
Или как принято на Руси - развитие общей силы🫵🏿

130 0 3 17

PROGRESS club

18 Jul 2024, 14:25

00:39

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

ПЛИОМЕТРИКА– это комбинация скоростных упражнений для развития взрывной силы, которые основаны на быстром растяжении и сокращении мышц. Плиометрические тренировки направлены на всестороннее развитие атлета: повышение его выносливости, скорости и мышечной силы.На современном этапе плиометрика стала основой многих тренировочных программ и пользуется популярностью не только у профессиональных спортсменов, но и у любителей.

Мы на своих тренировках используем базовые координационно-прыжковые упражнения для разминки✅

163 0 2 7

PROGRESS club

15 Jul 2024, 22:50

🫶🏼Ловите расписание на неделю 🤟🏽

147 0 1 13

PROGRESS club

13 Jul 2024, 22:41

🔥Сегодня прошел традиционны забег вокруг озера "Хепоярви"
✅Приняли участие спортсмены и тренеры🤟🏽

168 0 2 13

PROGRESS club

9 Jul 2024, 17:12

01:17

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

✅Обязательно к просмотру❤️
Как прошла первая контрольная тренировка🤟🏽🏁

192 0 4 17

PROGRESS club

1 Jul 2024, 22:51

🗓️Расписание на неделю.
🚨Напоминаем🚨
В воскресенье пройдет контрольная тренировка!
СЕВЕР vs ЮГ.

250 0 0 6

PROGRESS club

1 Jul 2024, 22:38

00:26

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🗓️В воскресенье прошла не совсем стандартная тренировка🏋️‍♂️✅

213 0 1 6

PROGRESS club

28 Jun 2024, 23:25

01:01

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

😴Всем, доброй ночи!)
Хотим напомнить, какую жаришку вы пропустили в этот четверг😻
Если Вам интересен такой формат, будем проводить чаще🤝

212 0 1 12

PROGRESS club

27 Jun 2024, 11:00

00:36

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Доброе утро-день🤸
В воскресенье прошел традиционный кросс-поход🔥

202 0 2 12

PROGRESS club

24 Jun 2024, 20:56

Добрый день !)
Ловите расписание на эту неделю 🫶🏼

211 0 3 14

PROGRESS club

22 Jun 2024, 23:18

00:29

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🔥Утро субботы прошло бодро🔥

237 0 1 12

PROGRESS club

17 Jun 2024, 17:17

00:34

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🔥В воскресенье прошла имитация со специальными силовыми упражнениями💪🏽
Потрудились на славу 🏆

268 0 3 12

PROGRESS club

17 Jun 2024, 17:15

0 0

Показано 20 последних публикаций.

118

подписчиков

Статистика канала