📖 Про жизнь "здесь и сейчас"
Слышу регулярно про то, что подразумевают под выражением жить «здесь и сейчас», и в большинстве случаев это некое такое состояние отрешенности от всего, от прошлого, будущего, вчерашнего, завтрашнего, другого человека рядом, каких-либо мыслей вообще, этакая бесконечная медитация.
Так вот, жить "здесь и сейчас" - это, в первую очередь, реагировать здесь и сейчас на то, что происходит здесь и сейчас. Если мне наступили на ногу, то говорить об этом, например: "уберите вашу ногу с моей, мне больно".
Перестать видеть себя ребенком, а других мамами, которые мне что-то должны, то есть быть адекватным настоящему себе и настоящему вокруг, а не прошлому себе и людям неприсутствующим в настоящем.
Это значит не корить себя за прошлые ошибки, а иметь дело с настоящим положением вещей. Это значит жить не в субъективной реальности самого себя, а в той реальности, что дана нам в ощущениях в здесь и сейчас, общей для всех.
Уходя в себя и свой внутренний мир, вы уходите из настоящего, не полностью, но частично, так что не забывайте возвращаться, как минимум тогда, когда взаимодействуете с окружающим миром.
Жить в здесь и сейчас - это адаптироваться к настоящему, а не к тому, что произошло давно.
Но есть одно НО. Оно заключается в том, что если вы долго и успешно убегали от своих собственных реакций на происходящее, то вы успешно потеряли связь с реальностью, которая сейчас, и возвращаться в реальность приходится тем же путем, каким вы из нее убегали, а значит, переживая, все свои загнанные внутрь реакции.
Подавленные реакции никуда не деваются, они организовываются в причудливую внутреннюю реальность, и вы живете как бы наполовину в ней, в субъективной реальности, а наполовину в настоящей, объективной, и интерпретируете настоящее сквозь призму непереработанного опыта, туманно и зачастую очень неверно.
Разница примерно такая, как если бы вы говорили внутри себя, а думали, что разговариваете с собеседником. При этом собеседник ведь не в курсе, что вы с ним говорите, он же ничего не слышит.
Жить в здесь и сейчас - это смотреть на мир, происходящий прямо сейчас, не защищаясь от него, не прячась, воспринимая его во всем его многообразии таким, какой он есть, то есть то, что вызывает страх и ужас, вызывает страх и ужас, то, что вызывает боль - вызывает боль, то, что вызывает нежность - вызывает нежность.
Только так можно организовать свою нормальную жизнь, только если вы перестаете игнорировать то, что есть. На объективную реальность можно опереться очень надежно, даже если она нам не нравится, субъективная - это выдавание желаемого за действительное.
Зачастую одни люди приукрашивают действительность, защищаясь от шока, другие демонизируют ее, боясь расслабиться и размягчиться, и тогда потерять контроль. Но и идеализация, и демонизация - это защиты от собственных чувств, сквозь которые объективную реальность не видно.
На примере, как отличить субъективное от объективного. Вот вдруг кто-то с вами разговаривать не хочет, не отвечает на ваши попытки завязать разговор. "Не отвечает" - это объективная реальность. "Почему не отвечает?" - неизвестно для вас, и неизвестность для вас - тоже объективная реальность. А вот любые спекуляции на тему "почему не отвечает" - субъективная реальность. Ведь только тот, кто не отвечает, знает, почему он не отвечает.
Но в силу того, что пока в воду не зайдешь, не узнаешь, как плавать, очень многие в субъективную реальность впихивают всё, что существует. Так, дорогие мои, и с ума сойти можно, если верить в то, что всё, что есть, лишь плод моих фантазий.
- Анна Паулсен, психолог
Слышу регулярно про то, что подразумевают под выражением жить «здесь и сейчас», и в большинстве случаев это некое такое состояние отрешенности от всего, от прошлого, будущего, вчерашнего, завтрашнего, другого человека рядом, каких-либо мыслей вообще, этакая бесконечная медитация.
Так вот, жить "здесь и сейчас" - это, в первую очередь, реагировать здесь и сейчас на то, что происходит здесь и сейчас. Если мне наступили на ногу, то говорить об этом, например: "уберите вашу ногу с моей, мне больно".
Перестать видеть себя ребенком, а других мамами, которые мне что-то должны, то есть быть адекватным настоящему себе и настоящему вокруг, а не прошлому себе и людям неприсутствующим в настоящем.
Это значит не корить себя за прошлые ошибки, а иметь дело с настоящим положением вещей. Это значит жить не в субъективной реальности самого себя, а в той реальности, что дана нам в ощущениях в здесь и сейчас, общей для всех.
Уходя в себя и свой внутренний мир, вы уходите из настоящего, не полностью, но частично, так что не забывайте возвращаться, как минимум тогда, когда взаимодействуете с окружающим миром.
Жить в здесь и сейчас - это адаптироваться к настоящему, а не к тому, что произошло давно.
Но есть одно НО. Оно заключается в том, что если вы долго и успешно убегали от своих собственных реакций на происходящее, то вы успешно потеряли связь с реальностью, которая сейчас, и возвращаться в реальность приходится тем же путем, каким вы из нее убегали, а значит, переживая, все свои загнанные внутрь реакции.
Подавленные реакции никуда не деваются, они организовываются в причудливую внутреннюю реальность, и вы живете как бы наполовину в ней, в субъективной реальности, а наполовину в настоящей, объективной, и интерпретируете настоящее сквозь призму непереработанного опыта, туманно и зачастую очень неверно.
Разница примерно такая, как если бы вы говорили внутри себя, а думали, что разговариваете с собеседником. При этом собеседник ведь не в курсе, что вы с ним говорите, он же ничего не слышит.
Жить в здесь и сейчас - это смотреть на мир, происходящий прямо сейчас, не защищаясь от него, не прячась, воспринимая его во всем его многообразии таким, какой он есть, то есть то, что вызывает страх и ужас, вызывает страх и ужас, то, что вызывает боль - вызывает боль, то, что вызывает нежность - вызывает нежность.
Только так можно организовать свою нормальную жизнь, только если вы перестаете игнорировать то, что есть. На объективную реальность можно опереться очень надежно, даже если она нам не нравится, субъективная - это выдавание желаемого за действительное.
Зачастую одни люди приукрашивают действительность, защищаясь от шока, другие демонизируют ее, боясь расслабиться и размягчиться, и тогда потерять контроль. Но и идеализация, и демонизация - это защиты от собственных чувств, сквозь которые объективную реальность не видно.
На примере, как отличить субъективное от объективного. Вот вдруг кто-то с вами разговаривать не хочет, не отвечает на ваши попытки завязать разговор. "Не отвечает" - это объективная реальность. "Почему не отвечает?" - неизвестно для вас, и неизвестность для вас - тоже объективная реальность. А вот любые спекуляции на тему "почему не отвечает" - субъективная реальность. Ведь только тот, кто не отвечает, знает, почему он не отвечает.
Но в силу того, что пока в воду не зайдешь, не узнаешь, как плавать, очень многие в субъективную реальность впихивают всё, что существует. Так, дорогие мои, и с ума сойти можно, если верить в то, что всё, что есть, лишь плод моих фантазий.
- Анна Паулсен, психолог