ШПД | Швидка психологічна допомога

В умовах постійного стресу, який принесла з собою повномасштабна війна, надзвичайно важливо навчитися долати його руйнівний вплив на психіку. У тому числі важливо цього навчити й дітей. Саме тому психологи Save Ukraine Наталія Липчак та Дар'я Білощена провели тренінг для підлітків на тему "Стрес та його профілактика".

Учасники дізналися про вплив стресу на організм людини та вчилися самостійно його долати. Тренери продемонстрували кілька корисних технік, які можна застосовувати в стресових ситуаціях для зняття напруги.

Одна з найефективніших вправ — ритмічне дихання. Її суть проста: на рахунок робити вдих, затримку дихання та видих, поступово збільшуючи інтервали. Наприклад, вдих на 3 секунди, затримка 3 секунди, видих 3 секунди. Потім повторити на 5, 7 секунд і так далі.

Та найбільше підліткам сподобалася вправа "Стирання інформації". Треба уявити чистий аркуш паперу, намалювати на ньому негативну ситуацію, а потім подумки стерти її гумкою, поки картинка не зникне.

Такі техніки допомагають знизити концентрацію уваги на стресогенному чиннику та швидко віднайти рівновагу. Учасники зрозуміли, що стресу не варто боятися, а навпаки — розвивати навички для подолання труднощів та зберігати здоров'я.

***
Консультації відбуваються в рамках програми "Комплексна психологічна допомога дітям та сім'ям, які постраждали від війни" проєкту USAID "Розбудова сталої системи громадського здоров'я" за підтримки PACT. Програма спрямована на надання психологічної підтримки переселенцям — дорослим і дітям, які пережили травматичний досвід.

Психологічна підтримка для Віки

15-річна Віка з мамою змушені були залишити рідний Берислав на Херсонщині через постійні бомбардування російських військ. Жити поруч з місцем, де регулярно вибухають бомби, скинуті російськими літаками, було неможливо.

Війна позбавила дівчину можливості насолоджуватися звичними для дитини захопленнями — малюванням і читанням книжок. Заспокоювали вдома дівчину лише улюблений котик і пес, яких вона часто гладила.

У нашому центрі “Надії та Відновлення”, в Києві, Віка долучилася до програми психологічної реабілітації, і психологічний стан дитини почав змінюватись на краще. Регулярні індивідуальні та групові консультації професійних психологів, арттерапевтичні заняття допомогли їй:

✔️Навчитися керувати собою у тривожному стані
✔️Зрозуміти власні емоції та почуття
✔️Знайти нових друзів з подібним досвідом та навчитися підтримувати дружні стосунки у колективі
✔️Поступово відновлюватися у безпечному місці


"Зараз я почуваюся набагато краще, вже менше переймаюся через минуле та майбутнє. Отримані навички допомагають впоратися з наслідками пережитого", — розповідає посміхнена Віка.

***
Консультації відбуваються в рамках програми "Комплексна психологічна допомога дітям та сім'ям, які постраждали від війни" проєкту USAID "Розбудова сталої системи громадського здоров'я" за підтримки PACT. Програма спрямована на надання психологічної підтримки переселенцям — дорослим і дітям, які пережили травматичний досвід.

На початку квітня 12-річна Марійка з Гостомеля опинилася майже в епіцентрі піщаного вихору, який того дня накрив Київщину. Дитина дуже злякалася, почала панікувати. На щастя, сусідній хлопець допоміг їй дійти додому. Але пережитий стрес вже дав свої наслідки. Вдома Марійці стало зле, їй було важко дихати. Дитина тремтіла, плакала, почалася панічна атака…

На щастя, у мами був номер психолога з нашого Центру психологічної допомоги в Ірпені. І хоча приїхати в центр у родини того дня не було можливості, наш психолог невідкладно розпочав онлайн-консультацію через відеозв'язок. Використовуючи техніки стабілізації та безпеки, фахівець допоміг Марійці заспокоїтися та впоратися з панічною атакою.

Наступного дня страхи повернулися. Тож напередодні зустрілися особисто і провели арттерапевтичну вправу "Емоційний Всесвіт". Створюючи мандалу з пластиліну, дівчинка навчилася "вивантажувати" негативні емоції й наповнюватися новими позитивними.

Дивовижною є сила психологічної підтримки! Тепер Марійка впевнено ходить до школи, а картину "Емоційний Всесвіт" зберігає як нагадування про подолану внутрішню бурю.

Психологи нашого Центру роблять все можливе, аби діти, постраждалі від війни, могли впоратися з травмами та повернути радість життя. Разом ми сильніші!

___
Консультації проводяться в рамках програми "Комплексна психологічна допомога дітям та сім'ям, які постраждали від війни" проекту USAID "Розбудова сталої системи громадського здоров'я" за підтримки PACT, спрямованої на надання психосоціальної підтримки внутрішньо переміщеним дорослим та дітям, які постраждали від війни.