В умовах постійного стресу, який принесла з собою повномасштабна війна, надзвичайно важливо навчитися долати його руйнівний вплив на психіку. У тому числі важливо цього навчити й дітей. Саме тому психологи Save Ukraine Наталія Липчак та Дар'я Білощена провели тренінг для підлітків на тему "Стрес та його профілактика".
Учасники дізналися про вплив стресу на організм людини та вчилися самостійно його долати. Тренери продемонстрували кілька корисних технік, які можна застосовувати в стресових ситуаціях для зняття напруги.
Одна з найефективніших вправ — ритмічне дихання. Її суть проста: на рахунок робити вдих, затримку дихання та видих, поступово збільшуючи інтервали. Наприклад, вдих на 3 секунди, затримка 3 секунди, видих 3 секунди. Потім повторити на 5, 7 секунд і так далі.
Та найбільше підліткам сподобалася вправа "Стирання інформації". Треба уявити чистий аркуш паперу, намалювати на ньому негативну ситуацію, а потім подумки стерти її гумкою, поки картинка не зникне.
Такі техніки допомагають знизити концентрацію уваги на стресогенному чиннику та швидко віднайти рівновагу. Учасники зрозуміли, що стресу не варто боятися, а навпаки — розвивати навички для подолання труднощів та зберігати здоров'я.
***
Консультації відбуваються в рамках програми "Комплексна психологічна допомога дітям та сім'ям, які постраждали від війни" проєкту USAID "Розбудова сталої системи громадського здоров'я" за підтримки PACT. Програма спрямована на надання психологічної підтримки переселенцям — дорослим і дітям, які пережили травматичний досвід.
Учасники дізналися про вплив стресу на організм людини та вчилися самостійно його долати. Тренери продемонстрували кілька корисних технік, які можна застосовувати в стресових ситуаціях для зняття напруги.
Одна з найефективніших вправ — ритмічне дихання. Її суть проста: на рахунок робити вдих, затримку дихання та видих, поступово збільшуючи інтервали. Наприклад, вдих на 3 секунди, затримка 3 секунди, видих 3 секунди. Потім повторити на 5, 7 секунд і так далі.
Та найбільше підліткам сподобалася вправа "Стирання інформації". Треба уявити чистий аркуш паперу, намалювати на ньому негативну ситуацію, а потім подумки стерти її гумкою, поки картинка не зникне.
Такі техніки допомагають знизити концентрацію уваги на стресогенному чиннику та швидко віднайти рівновагу. Учасники зрозуміли, що стресу не варто боятися, а навпаки — розвивати навички для подолання труднощів та зберігати здоров'я.
***
Консультації відбуваються в рамках програми "Комплексна психологічна допомога дітям та сім'ям, які постраждали від війни" проєкту USAID "Розбудова сталої системи громадського здоров'я" за підтримки PACT. Програма спрямована на надання психологічної підтримки переселенцям — дорослим і дітям, які пережили травматичний досвід.