👨🏼‍⚕| ألام اسفل الظهر العضلية.
ـ~~~~~~~~~

الظهر يتكون من عظام وعضلات وأربطه وأعصاب. إلتهاب أو اصابة أي من هالمكونات ممكن أن ينتج عنه آلام في الظهر.

✴| التعريف

▣|أ-هي آلام تنتج عن شد أو تشنج في عضلة الظهر.
▣|ب- الألم ممكن أن يكون حاداً متقطعاً أو مستمراً.
▣|ج- ممكن أن يستمر الألم من ٤-٦ أسابيع. ويعتبر الألم مزمن اذا استمر اكثر من ٣ أشهر.
▣|د- ممكن أن ينتقل الألم إلى الورك والفخذين والساق. وممكن أن يصاحبه تنميل.

✴| أسبابه:

➰|أ- الوقوف أو الجلوس لفترات زمنية طويلة.
➰|ب- حركة فجائية غير صحيحه.
➰|ج- حمل وزن ثقيل.
➰|د- زيادة في الوزن.
➰|ه- اصابة أو صدمة.
➰|و- التدخين.
➰|ز- الاكتئاب.

✴| طرق لتقليل آلام الظهر:

🔸|أ- تقليل الجلوس لفترات طويلة.
🔹|ب- تقليل الوزن اذا كان فوق المعدل الطبيعي.
🔸|ج- استخدام فرش طبي (الابتعاد عن المراتب اللينه).
🔹|د- عدم النهوض من السرير مسرعاً.
🔸ه- عدم حمل الأوزان الثقيلة.
🔹|ز- تجنب التواء الظهر بشكل خاطيء.
🔸|ح- الراحة لفتره قصيره لا تزيد عن يومين. ومن ثم ممارسة الرياضه الخفيفه.
🔹|و- الامتناع عن التدخين.

✴| العلاج:

▫|أ- حبوب مرخي للعضلات.
▫|ب- حبوب مسكن للألم مثل البانادول والبرHiytha |ج- مسكن ألم موضعي مثل كريم أو شريط لاصق.
▫|د- كمادات ماء دافئه على الظهر.
▫|ه- علاج الاكتئاب اذا وجد.
▫|و- في حال استمرار الالم اكثر من ٦ أسابيع فإن المريض يحتاج إلى علاج طبيعي.

| دمتم سالمين.