Всем привет 👋
Итоговая неделя марафона стартовала – у вас еще есть шанс проявить себя 💪
▶️ 7 задание:
1. Бег с касанием стоп
2. Наклоны в бок колено-локоть
3. Прыжки в планке с разведением ног
4. Выпад назад – колено к животу
5. Отжимания (можно на коленях или от скамьи)
6. Подтягивание колена к животу
7. Приседание с боковым шагом
8. Боковые прыжки
‼️ Напоминаем вам:
✅ Упражнения выполняются строго в заданном порядке. 1 табата-раунд - 8 упражнений.
✅ 20 секунд интенсивная нагрузка, 10 секунд отдых.
✅ Всего 4 раунда. Между ними отдых 1-2 мин.
📌 Видеоотчёты выкладываем под этим постом в комментариях, до 21 апреля включительно (огромная просьба не ускорять видео)
📌 Длительность видео от 1 мин (обязательно необходимо подписать видео: ФИО и предприятие)
📌 8 задание будет вас ждать 22 апреля
📌 А завтра будут опубликованы предварительные результаты
💬 Лучше начать и ошибаться, чем не начать и сожалеть всю жизнь.
(Александр Карелин)
#SibWell #СИБУР_ЗОЖ #ГеройСИБУРа
Итоговая неделя марафона стартовала – у вас еще есть шанс проявить себя 💪
▶️ 7 задание:
1. Бег с касанием стоп
2. Наклоны в бок колено-локоть
3. Прыжки в планке с разведением ног
4. Выпад назад – колено к животу
5. Отжимания (можно на коленях или от скамьи)
6. Подтягивание колена к животу
7. Приседание с боковым шагом
8. Боковые прыжки
‼️ Напоминаем вам:
✅ Упражнения выполняются строго в заданном порядке. 1 табата-раунд - 8 упражнений.
✅ 20 секунд интенсивная нагрузка, 10 секунд отдых.
✅ Всего 4 раунда. Между ними отдых 1-2 мин.
📌 Видеоотчёты выкладываем под этим постом в комментариях, до 21 апреля включительно (огромная просьба не ускорять видео)
📌 Длительность видео от 1 мин (обязательно необходимо подписать видео: ФИО и предприятие)
📌 8 задание будет вас ждать 22 апреля
📌 А завтра будут опубликованы предварительные результаты
💬 Лучше начать и ошибаться, чем не начать и сожалеть всю жизнь.
(Александр Карелин)
#SibWell #СИБУР_ЗОЖ #ГеройСИБУРа