#اطلاعات_ورزشی 💪

⚡️10نکته مهم درباره ورزش بدنسازی:

1. با برنامه تمرین کنید.
2. با وزنه های سبک شروع کنید و پیشرفت تدریجی داشته باشید.
3. هر روز تمرین نکنید.
4. تمرینات ترکیبی را فراموش نکنید.
5. نحوه صحیح اجرای حرکات را یاد بگیرید.
6. برنامه غذایی داشته باشید
7. وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید.
8. خوب استراحت کنید.
9. از مصرف میوه‌ها و سبزیجات غافل نشوید.
10. ورزشکار هستید پس مانند یک ورزشکار زندگی کنید.
@tarbiyatbdnii