Осознанность по отношению к психическому здоровью НЕ всегда меняет нашу жизнь
В последнее время читала несколько дискуссий о «правильных» книгах/блогах/страницах, которые помогают психическому здоровью. Поэтому я не могу не высказаться, как высказалась уже там.
Я подписана на очень, очень, очень много страниц, блогов и прочей информации, которые освещают тему отношений, заботы о себе, терапию, психиатрию с разных сторон. Это составляет 80% моих подписок в соц. сетях (кроме них я подписана на людей с хроническими болезнями, учителей языков, секс-блогеров, иммигрантов в другие страны и блоги про свидания), и я ещё дополнительно читаю иногда статьи и исследования по терапии и психиатрии (не очень серьезные, не думайте, но все же). И подписана я на все это и читаю я это уже очень много лет — с конца 2013 года, то есть идёт где-то седьмой год. Как моя жизнь изменилась за это время? Честно — никак или к худшему.
Суицидальные мысли и мысли о самоповреждении преследуют меня каждый день, нормального терапевта или психиатра я так и не нашла, и в нынешнем году все дошло до того, что я реально еле встаю с кровати и жду, что со дня на день меня уволят за то, что я не справляюсь со своими обязанностями. А также я очень одинока, и найти людей не получается.
Я считаю, что, если человеку тяжело помочь, любой блог, даже с самыми благими намерениями, может сделать хуже. Я уже как-то писала на день суицида/месяц психического здоровья, что очень часто посты, посвящённые им, триггерят, потому что они все про «помощь рядом!!!11», «близкие вас поддержат, не молчите!!!11», «вы стОите помощи!!!11». При этом, после каждого такого поста задаешься вопросом, почему же у тебя все так плохо, если ты просил помощи, все близкие знают о твоих проблемах (и даже неблизкие, которые казались достаточно безопасными, чтобы рассказать им), и ты был и у терапевтов, и у психиатров. То же самое для меня происходит и с блогами на психологические темы в принципе: я стараюсь принимать себя, не перегружать, заботиться о себе, быть осознанной, практиковать радикальное принятие, прислушиваться к себе, верю в терапию. Так почему же я все равно умираю, почему же терапия делает только хуже? И так почти каждый пост становится мини-триггером, напоминающем о твоих неудачах, но ты уже приучен, что нужно быть в курсе, нужно читать «правильные» блоги про психологию, нужно об этом думать, стараться. И не останавливаешься (я стараюсь хотя бы делать перерывы, когда чувствую, что совсем затягивает в воронку, но полностью читать так и не перестаю).
Вывод: пожалуйста, не рассказывайте людям, что они должны больше думать о психическом здоровье, читать на эту тему🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Это МОЖЕТ БЫТЬ полезно, и можно бросить как идею (в стиле: «Может, попробуешь эту страничку? Мне кажется, она может дать тебе идеи о том, что делать с твоей проблемой»/«Может, попробуешь больше читать про устройство психики? Мне кажется, это могло бы помочь»). Но не давите и не заставляйте. Иногда мемасики гораздо полезнее, и, если человек куда-то не лезет, на это есть свои причины. Психологические блоги, даже с самой правильной и бережной информацией, ТОЖЕ МОГУТ ВРЕДИТЬ!
В последнее время читала несколько дискуссий о «правильных» книгах/блогах/страницах, которые помогают психическому здоровью. Поэтому я не могу не высказаться, как высказалась уже там.
Я подписана на очень, очень, очень много страниц, блогов и прочей информации, которые освещают тему отношений, заботы о себе, терапию, психиатрию с разных сторон. Это составляет 80% моих подписок в соц. сетях (кроме них я подписана на людей с хроническими болезнями, учителей языков, секс-блогеров, иммигрантов в другие страны и блоги про свидания), и я ещё дополнительно читаю иногда статьи и исследования по терапии и психиатрии (не очень серьезные, не думайте, но все же). И подписана я на все это и читаю я это уже очень много лет — с конца 2013 года, то есть идёт где-то седьмой год. Как моя жизнь изменилась за это время? Честно — никак или к худшему.
Суицидальные мысли и мысли о самоповреждении преследуют меня каждый день, нормального терапевта или психиатра я так и не нашла, и в нынешнем году все дошло до того, что я реально еле встаю с кровати и жду, что со дня на день меня уволят за то, что я не справляюсь со своими обязанностями. А также я очень одинока, и найти людей не получается.
Я считаю, что, если человеку тяжело помочь, любой блог, даже с самыми благими намерениями, может сделать хуже. Я уже как-то писала на день суицида/месяц психического здоровья, что очень часто посты, посвящённые им, триггерят, потому что они все про «помощь рядом!!!11», «близкие вас поддержат, не молчите!!!11», «вы стОите помощи!!!11». При этом, после каждого такого поста задаешься вопросом, почему же у тебя все так плохо, если ты просил помощи, все близкие знают о твоих проблемах (и даже неблизкие, которые казались достаточно безопасными, чтобы рассказать им), и ты был и у терапевтов, и у психиатров. То же самое для меня происходит и с блогами на психологические темы в принципе: я стараюсь принимать себя, не перегружать, заботиться о себе, быть осознанной, практиковать радикальное принятие, прислушиваться к себе, верю в терапию. Так почему же я все равно умираю, почему же терапия делает только хуже? И так почти каждый пост становится мини-триггером, напоминающем о твоих неудачах, но ты уже приучен, что нужно быть в курсе, нужно читать «правильные» блоги про психологию, нужно об этом думать, стараться. И не останавливаешься (я стараюсь хотя бы делать перерывы, когда чувствую, что совсем затягивает в воронку, но полностью читать так и не перестаю).
Вывод: пожалуйста, не рассказывайте людям, что они должны больше думать о психическом здоровье, читать на эту тему🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Это МОЖЕТ БЫТЬ полезно, и можно бросить как идею (в стиле: «Может, попробуешь эту страничку? Мне кажется, она может дать тебе идеи о том, что делать с твоей проблемой»/«Может, попробуешь больше читать про устройство психики? Мне кажется, это могло бы помочь»). Но не давите и не заставляйте. Иногда мемасики гораздо полезнее, и, если человек куда-то не лезет, на это есть свои причины. Психологические блоги, даже с самой правильной и бережной информацией, ТОЖЕ МОГУТ ВРЕДИТЬ!