👆👆👆👆👆👆👆👆👆
#قسمت_نهایی
#درخواستی
⭕️زمان مناسب ورزش درماه مبارک رمضان:
1- بهترین زمان بین افطار اول ودوم
2- قبل از خواب شبانه
3- قبل از افطار دراین حالت بهتر است ورزش های هوازی شدید را که باعث تعریق زیاد میشود کمتر انجام داده
ورزش غیرهوازی مثل وزنه زدن اشکالی
ندارد.
♻️ استفاده از سبزیجات ومیوه وفیبر
بسیار مفید بوده چرا که علاوه برخواص کلی باعث نگهداری آب بدن نیز می شوند
👈✔️♦️برعکس بدترین غذای مصرفی :
1- پیتزا وفست فود
2- زولبیا وبامیه می باشد که باتوجه به روغن ونوع طبخ مضرات زیادی داشته وسرطان زا هم هستند.
✔️♦️درصورت تمایل به کله پاچه ، پاچه چربی کمی داردومصرف آن اشکال زیادی ندارد . زبان وبنا گوش هم چربی کمتری نسبت به بقیه قسمتهای کله دارد.
https://t.me/trx_fitness_hp
✔️♦️علت اصلی ضعف درروزه داری کاهش آب بدن وکم خوابی می باشد .
حداقل 5ساعت خواب شبانه مداوم جهت تامین انرژی وشادابی لازم است وبایستی زمان خواب را جوری تنظیم کرد که بتوان حداقل ۵ ساعت خواب شبانه مداوم داشت.
👈ازجمله بیماری هایی که نمی توانند روزه بگیرند :
✔️♦️بیمار مبتلا به سنگ کلیه ومجاری ادراری وبیمار مبتلا به دیابت کنترل نشده می باشد.
خلاصه مطالب تغذيه در ماه رمضان از دكتر مجيد كلاهدوزان
https://t.me/trx_fitness_hp
#قسمت_نهایی
#درخواستی
⭕️زمان مناسب ورزش درماه مبارک رمضان:
1- بهترین زمان بین افطار اول ودوم
2- قبل از خواب شبانه
3- قبل از افطار دراین حالت بهتر است ورزش های هوازی شدید را که باعث تعریق زیاد میشود کمتر انجام داده
ورزش غیرهوازی مثل وزنه زدن اشکالی
ندارد.
♻️ استفاده از سبزیجات ومیوه وفیبر
بسیار مفید بوده چرا که علاوه برخواص کلی باعث نگهداری آب بدن نیز می شوند
👈✔️♦️برعکس بدترین غذای مصرفی :
1- پیتزا وفست فود
2- زولبیا وبامیه می باشد که باتوجه به روغن ونوع طبخ مضرات زیادی داشته وسرطان زا هم هستند.
✔️♦️درصورت تمایل به کله پاچه ، پاچه چربی کمی داردومصرف آن اشکال زیادی ندارد . زبان وبنا گوش هم چربی کمتری نسبت به بقیه قسمتهای کله دارد.
https://t.me/trx_fitness_hp
✔️♦️علت اصلی ضعف درروزه داری کاهش آب بدن وکم خوابی می باشد .
حداقل 5ساعت خواب شبانه مداوم جهت تامین انرژی وشادابی لازم است وبایستی زمان خواب را جوری تنظیم کرد که بتوان حداقل ۵ ساعت خواب شبانه مداوم داشت.
👈ازجمله بیماری هایی که نمی توانند روزه بگیرند :
✔️♦️بیمار مبتلا به سنگ کلیه ومجاری ادراری وبیمار مبتلا به دیابت کنترل نشده می باشد.
خلاصه مطالب تغذيه در ماه رمضان از دكتر مجيد كلاهدوزان
https://t.me/trx_fitness_hp