Маркировка «без сахара» допустима у нас для продуктов, в которых может не быть привычного белого сахара-песка, однако другие формы сахаров не исключены!
⠀
Бояться сахара не нужно, но вот следить за его нормой стоит☝️
⠀
Безопасное количество – 6-9 ч.л (30-45 г) сахара в день, или 5-10% от калорийности рациона
⠀
📍пример: если ваша норма 1600 кк, 10% = 160 кк, т.е. 40 гр сахара
Продолжение на скриншотах 😊👆
⠀
Бояться сахара не нужно, но вот следить за его нормой стоит☝️
⠀
Безопасное количество – 6-9 ч.л (30-45 г) сахара в день, или 5-10% от калорийности рациона
⠀
📍пример: если ваша норма 1600 кк, 10% = 160 кк, т.е. 40 гр сахара
Продолжение на скриншотах 😊👆