Moshavere

‌ ‌ ‌‌‌ ‌
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
سلام دوست عزیز. متشکرم از اینکه وقت میزارید و رایگان و بصورت ناشناخته به کسانی که شرایط مشاوره حضوری رو ندارن ، مشاوره میدین🙏
من ۲۰ ساله هستم.
نمی‌دونم به خاطر چیه که به این آدمی که الان هستم،تبدیل شدم.
شاید بخاطر اتفاقاتی باشه که در کودکی من افتاده. جایی خونده بودم که دوران ۱_۳ سالگی خیلی مهمه.
بهر حال دوران خوبی برای من نبود. من از همون بچگی یک دختر فوق العاده مسئولیت پذیر، تمیز و وسواس و خیلی باهوش بودم.
تربیت دوران بچگی من باعث شده که خیلی کمال گرا بار بیام و از خودم و شرایطم انتظار داشته باشم که همیشه بهترین باشه.
خیلی تمیز و وسواس هم هستم. البته نمی‌دونم از کِی، به وسواس فکری و درسی هم دچار شدم.
خلاصه ،،،
من اعتماد بنفس خیلی پایینی دارم . توی سرم پرررر از افکار منفیه. همش مداوم میرم توی فکر. خیلی وقتا یهویی گریم میگیره... مخصوصا وقتایی که برمی‌گردم به گذشتم و به وقتایی که اذیت شدم فکر میکنم بیشتر این حالت بهم دست میده.
من خیلی اضطراب و نگرانی دارم. از آینده و همه چی...
خودم رو اصلا قبول ندارم و فکر میکنم کافی نیستم.
بچه بودم زیاد با بقیه مقایسه میشدم( هر چند که از همه لحاظ از همه ی بچه‌ها سر بودم) و این تعریف نیست..
الان هم خودم رو مقایسه میکنم از همه لحاظ.
من از خودم و بدنم خجالت میکشم. نمی‌دونم علتش چیه و این موضوع خیلی اذیتم می‌کنه. گاهی وقت ها دوست ندارم که توی جمعی حاضر بشم. حس میکنم خیلی نگاه‌های سنگین روی منه( البته بگم که افراد نزدیک به من کسایی که دوست من هستن و هیچگونه دشمنی و حسادتی نسبت به من ندارن، خیلی از ویژگی های ظاهری و اخلاقی من تعریف میکنن، چون میدونن که حساسم سعی نمیکنن که دروغ بگن و منو دلداری بدن.واقعیت ها رو بهم میگن وسعی دارن منو با خوبی ها وقشنگی های خودم آشنا کنن)
و اینم بگم که (تعریف از خود نباشه) اکثر فامیل و آشنا و دوست همه ازم تعریف میکنن بخاطر رفتار و اخلاق و حجب و حیایی که دارم
بعلت کمالاتی که دارم خیلی حسودای زیادی اطرافم هست که هر لحظه تلاش میکنن منو از پا در بیارن به اصطلاح تو سر من بزنن...(البته خب می‌دونم که همه ی آدما هم دوست دارن هم دشمن، یه عده بیشتر و یه عده کمتر)
منم ناخودآگاه اینا رو باور کردم . حتی اگر کسی از روی حسرت هم به من نگاه کنه، من فکر میکنم داره مسخرم می‌کنه
سر این موضوع خیلی مشکل دارم.
نمی‌دونم آیا بخاطر دوران بچگیمه یا دارم تلقین میکنم
من خیللی منفی نگرم خیلی زیاااد
خوبی های خیلی زیادی دارم ولی به هیچ عنوان به چشم خودم نمیاد و همیشه فکر میکنم از همه پایین ترم.
من یجورایی خودم رو دوست ندارم. فکر میکنم ویژگی های ظاهری و اخلاقی خوبی ندارم و کسی حاضر نیست من رو با این ویژگی ها بپذیره.
نمی‌دونم با خودم چند چندم. کلافه و درگیرم
چیزی که خیلیییی خیلی برام مهمه اینه که بدونم این نشونه ها واسه افسردگیه یا نه؟
اینم بگم که من به شدددت زود رنج هستم . ممکنه کسی حرفی بزنه و قصدی نداشته باشه اما من به شدت برای خودم بزرگش میکنم.
خیلی حساسم و زود گریم میگیره.خیلی دارم اذیت میشم . همش میترسم به خاطر دل نازک بودنم در آینده به بیماری هایی مثل ام اس و اینا مبتلا بشم
من ۹۰ درصد اوقات پدر و مادرم رو مقصر این چیزا می‌دونم. فکر میکنم دوران بچگی و تربیت خاص و حساس منو اینجوری بار آورده.
همیشه از ابتدایی از همه لحاظ نفر اول کلاس بودم.
یجورایی الان هم از خودم انتظار دارم که هم از نظر تحصیل هم از نظر ظاهر هم از نظر اشتغال بهترین باشم و هیچ نقصی در من نباشه

البته یک ویژگی خیلی خوب دارم اینه که می‌خوام هر مشکلی رو از ریشه حل کنم. الآنم کلی صحبت کردم که شما با توجه به اینا بهم بگید مشکل از کجاست؟ از منه؟ آیا من تاثیری در این داشتم و دارم؟ آیا اینا نشونه ی افسردگیه؟
می‌خوام که کمکم کنید تا از این موضوعات رهایی پیدا کنم .

بازم خیلی خیلی ازتون ممنونم. با توجه به شرایط کرونا و درس و...شرایط مشاوره حضوری و تلفنی رو ندارم.
خیلی محبت میکنید. انشالله که به آرزو های قشنگتون برسید❤️❤️❤️

‌ ‌ ‌‌‌ ‌
سلام.من۲۵سالمه خیلی وقته دچارشک و بدبینی شدم توهرزمینه ای شک میکنم عصبانی شدم به شدت خانواده من هم خیلی شکاک و منفی نگر هستن خیلی دارم اذیت میشم😔

سلام عزیزم امیدوارم حالت خوب باشه

يکي از مهم ترين دلايل تنبلي، نداشتن اولويت بندي در زندگي براي رسيدن به اهداف بلند مدت و کوتاه مدت است. اگر فردي براي انجام کارهايي که قرار است در يک روز انجام دهد، اولويت بندي درستي نداشته باشد به احتمال زياد از انجام يک يا چند کار مهم باز خواهد ماند. يکي از دلايل ديگر تنبلي، حس لذت جويي است. بعضي افراد با اين تفکرات اشتباه که الان را بايد غنيمت شمرد و از آن لذت برد به انجام کارهاي ديگر تمايلي ندارند. جالب است بدانيد که کمال گرايي هم يکي از دلايل تنبلي است
خب حالا راهکارش چیه؟!😊
موانع رواني را شناسايي کنيد:

کمبود انرژي يکي از عوامل تاثيرگذار بر تنبلي است. مراقب سطح انرژي خود باشيد. ورزش کنيد و صبح ها صبحانه اي کامل و انرژي زا نوش جان کنيد.
براي خودتان پاداش تعيين کنيد:

پس از انجام هر بخشي از کار، به خودتان پاداش کوچکي بدهيد. در خور ذکر است که بايد حتما به قول يا پاداشي که براي خودتان در نظر گرفته ايد، عمل کنيد زيرا به اين شکل مکانيسم لذت و پاداش در هنگام انجام کارها در ذهن شما فعال مي شود.
به لذت پايان کار فکر کنيد:

وقتي قصد انجام کاري را داريد ولي مدام آن را به تعويق مي اندازيد دائم درباره آن احساس گناه مي کنيد اما وقتي کاري را که مي توانيد تا 2 ماه ديگر انجام دهيد همين حالا به انجام رسانيد، ذهن تان در اين 2 ماه آسوده تر مي شود. هرگاه ذهن شما تمايل به تسليم در برابر لذت هاي زودگذر و کوچک ناشي از توقف انجام فعاليت را داشت، لذت هاي عميق حاصل از پايان يافتن کار را در ذهن خود برجسته و با جزئيات کامل آن را مرور کنيد.

‌ ‌ ‌‌‌ ‌
سلام . من مشکل تنبلی دارم خیلی زیاد . کارام رو انجام نمیدم کلی کارای عقب افتاده دارم .
قبلا میگفتم از شنبه ولی الان دیگه ته دلم خالی
شده یه حس بد دارم نسبت ب خودم حتی نمیتونم یه کاری رو حتی کوچیک انجام بدم
دیگه اصلا حوصله نمونده برام . اراده هم ندارم
دلم از خودم گرفته ...😑

بسیاری از افراد وقتی احساس می‌کنند مورد تحقیر واقع شده اند، از کوره در می‌روند. مشخص است فردی که در وجود خود احساس حقارت و خود کمتربینی می‌کند، بیشتر از فردی که در درون خود احساس عزت نفس می‌کند، دچار خشم و عصبانیت می‌شود. افراد خود کمتر بین در مواجهه با دیگران، ممکن است هر حرف و حرکتی را نشانه تحقیر شدن توسط دیگران بدانند و عصبانی شوند، چون اول از همه خودشان، خود را حقیر می‌دانند. بهترین راهکاری که روان شناسان به چنین افرادی پیشنهاد می‌کنند، تقویت عزت نفس است. آموختن هنر‌های جدید، بالابردن سطح علم و سواد، پرورش استعداد‌ها و مهارت‌های ورزشی و یادگیری مهارت‌های روان شناختی، از جمله عواملی است که به بهبود عزت نفس چنین افرادی کمک می‌کند.
میتوانید برای رفع این مشکل به طور اختصاصی تر از مشاوره چنل وقت روزرو کنید تا بطور تخصصی تر پیگیری کنن

‌ ‌ ‌‌‌ ‌
سلام عزیزم خسته نباشی
من یه دختر ۲۱ساله هستم و قلب خیلی مهربونی دارم من واقعا دوس ندارم کسی رو از خودم ناراحت کنم اما یه مشکل دارم و اونم اینه که زود از کوره درمیرم 😞خیلی دوسج دارم که بتونم مشکلم رو حل کنم و عصبانیتمو کنترل کنم اما نمیدونم چطوری باید اینکارو بکنم، میشه راهنماییم کنین؟
بارز ترین ویژگی های اخلاقیم درون گرا،منزوی و خجالتی بودنه.🙁

‌ ‌ ‌‌‌ ‌
سلام 🥺💋
اول اینکه مرسی که این همه پستای خوب میزاری و حالمونو خوب میکنی🌈✨
بعدم اینکه من اصلا به خودم اعتماد ندارم و گاهی حتی به خودمم شک میکنم
و اصلا برای خودم ارزش قائل نیسم و نمیدونم باید چیکار کنم

‌ ‌ ‌‌‌ ‌
ممنون میشم راجب انتخاب رشته کمکم کنید

‌ ‌ ‌‌‌ ‌
سلام سال نو مبارک
پدر بزگ من سه روزه ک فوت شدن
موقعی ک متوجه شدیم بردارم (12 سالشه) گریه نمی‌کرد می‌گفتیم باید گریه کنی لبخند میزد میگفت باشه حتی تهدیدش کردیم ولی ب شوخی ک اگه گریه نکنی میزنیمت تا اینکه بالاخره دیروز زد زیر گریه و ی کلیپ از پدربزرگم درست کرد امروز هم همش داره اون کلیپ و میبینه و همش گریه میکنه و میگه دلم برای بابا تنگ شده
من خودم دارم روانشناسی میخونم اما در مورد نزدیکانم اصلا نمیتونم تصمیم بگیرم
خیلی هم ب بابابزرگم وابسطه بود و دور از جونش همه میگفتن شکل بابابزرگمه
الان واقعا نگرانشم حتی در دوره مریضیشون هم خیلی پرخاشگری میکرد
کلا در عرض چهار روز این اتفاق افتاد
میشه کمک کنید؟!
لازمه ک ببریمش دکتر؟!

‌ ‌ ‌‌‌ ‌
دوسشدارم اما منو نمیبینه چیکار کنم

‌ ‌ ‌‌‌ ‌
سلام. وقتتون بخیر من یک دختری هستم که زودرنجم و این زودرنج بودنم اذیتم میکنه خیلی بعد زود عصبانی میشم و اینکه با بعضی کارای مامانم نمیتونم کنار بیام میگه مثلا اسپیکر وصل کن به لپتاپ واسه گلای توی اتاقت آهنگ بزار و میگم دوست ندارم اسپیکر وصل کنم بعد که آهنگ میزارم میاد اسپیکر وصل میکنه میگم خوب دوست ندارم میگه چقدر بی‌حالی بعد زود عصبانی میشمو میگم دوست ندارم انجام بدم اصلا من بی‌حال (پیش اومده که یک چیزی گفتن پدرو مادرم و من زود بهم برخورده و بهم میگن بی جنبه ایی) و بی جنبه ام بعد میگه دوست داری دلمو بشکنی دیگه میگم وقتی دوست ندارم چرا هی میگی انجام بده اینجور رفتارا خیلی اذیتم میکنه نمیدونم چیکار کنم و اینکه میخوام انجام بدم اینقدر انرژی منفی دادن بهم که گاهی وقتی میخوام یک کاری انجام بدم خود به خود ناامید میشم و مثلا من دانشجو م الان ترم 10 هستم هرموقع خواستم 19واحد بردارم یا 18 واحد بابام میگه مریم تو نمیتونی برای چی زیاد برمیداری 15 تا برداریا14 تا یکبار مامانم بهم گفت هوش خواهرت از تو بیشتره و این حرف وقتی یادم میاد خیلی احساس ناامیدی میکنم هروقت هم برنامه ریزی کردم که کارامو طبق برنامه انجام بدم هم میشینم روی صندلی که درس بخونم مامانم سر صداش دراومده که من چه گناهی کردم همه کارا رو باید انجام بدم چرا از اتاقاتون درنمیاین و فلان، من دفتر و لپتاپ رو میزارم کنار میرم کارای خونه انجام میدم بعد میگم اینجوریه که من برنامه ریختم میخوام طبق برنامه انجام بدم میگن خوب بهمون بگو اینجوریه من چیزی نگم یا بگو درس دارم من کار نگم بهت، موقعی پیش اومده که میگم چرا همش به من میگی اینکار رو بکنم بابام میگه چون بچه اولی😶😐
میشه راهنماییم کنین و اصلا هم نمیتونم پس انداز کنم و اینم خیلی اذیتم میکنه اینکه هیچ شناختی از خودمم ندارم اینم بدم میاد
لطفاا کمک کنین