۹.تکنیک شمردن و بعد بروز خشم:به خود بگویید: ”من خشم خود را بیرون خواهم ریخت، ولی اول باید از یک تا صد بشمارم“ و بعد شروع به شمردن کنید. تا پایان شمارش، خشم شما فرونشسته است.
☯ @AlefPsyPortal_Sexology
۱۰ .تکنیک آئینه:در آئینه نگاه کنید و یا در خیال خود؛ بعد هر چه‌قدر خواستید به کسی که از دست او عصبانی هستید، بدوبیراه بگویید و یا دلیل‌های عصبانیت خود را برایش مطرح کنید. این تکنیک نیز ما را بسیار آرام می‌کند.
☯ @AlefPsyPortal_Sexology
۱۱ .دیدن عصبانیت خود به شکل آگاهانه و ریشه یابی کردن آن و سپس برخورد با آن به شکل منطقی:بهتر است بنشینید و کمی فکر کنید و ببینید که این عصبانیت از کجا آمده است. از چه کسی، برای چه مدتی است که شروع شده است. سپس از روش مذاکره استفاده کنید؛ یعنی در زمانی که هنوز خیلی عصبانی نشده‌اید و یا زمانی که عصبانیتتان فروکش کرده است؛
☯ @AlefPsyPortal_Sexology
در شرایطی مناسب و محیطی آرام به بیان احساس‌ها و فکرهای خود با کلام و منطق درست بپردازید. در این روش: ـ محیط باید به‌طور کامل آرام و دور از تشنج باشد. ـ هر دو طرف باید آرام گرفته باشند. ـ بهتر است با جمله‌هائی مانند ”من هم اشتباه کرده‌ام و می‌خواهم اوضاع را بهتر کنم“، شروع کنید.
☯ @AlefPsyPortal_Sexology
ـ و بعد به بیان احساس خود که عصبانیت یا رنجیدگی است به این شکل بپردازید: ”من از این کار یا حرف تو عصبانی یا رنجیده شده‌ام“، ولی هرگز نمی‌گوییم که: ”من از دست تو عصبانی هستم یا رنجیده‌ام“. ما انسان‌ها همیشه از رفتار و کردار یا گفتار کسی عصبانی می‌شویم، ولی ماهیت کار یا نوع رفتار او را به خود او تعمیم می‌دهیم و نمی‌توانی با خود او ارتباط خوبی برقرار کنیم. حال آن‌که فقط کار یا رفتار او غلط و بد است و او خودش آدم بدی نیست.
☯ @AlefPsyPortal_Sexology
۱۲ . ابراز علاقه کردن به کسانی که دوست‌شان داریم: همان‌گونه که گفته شد، ما نمی‌توانیم دواحساس متضاد را در آنِ واحد در خود داشته باشیم. بنابراین اگر به‌طور عمد تلاش کنیم تا احساس مهر را در خود بیدار کنیم، دیگر جائی برای احساس کینه و یا خشم باقی نمی ماند.
☯ @AlefPsyPortal_Sexology
#ترجمه_مقاله #دکتر_احسان_فتوحی
#مجموعه_آموزشی_الف
----*-----*----*---*-----*----
سامانه جامع سکسولوژی الف
☯ @AlefPsyPortal_Sexology
🌱 @AlefDrFotouhi
🌱 @Alef_DrFotouhi
🌐 academyalef.com/
☯ @AlefPsyPortal_Sexology
۱۰ .تکنیک آئینه:در آئینه نگاه کنید و یا در خیال خود؛ بعد هر چه‌قدر خواستید به کسی که از دست او عصبانی هستید، بدوبیراه بگویید و یا دلیل‌های عصبانیت خود را برایش مطرح کنید. این تکنیک نیز ما را بسیار آرام می‌کند.
☯ @AlefPsyPortal_Sexology
۱۱ .دیدن عصبانیت خود به شکل آگاهانه و ریشه یابی کردن آن و سپس برخورد با آن به شکل منطقی:بهتر است بنشینید و کمی فکر کنید و ببینید که این عصبانیت از کجا آمده است. از چه کسی، برای چه مدتی است که شروع شده است. سپس از روش مذاکره استفاده کنید؛ یعنی در زمانی که هنوز خیلی عصبانی نشده‌اید و یا زمانی که عصبانیتتان فروکش کرده است؛
☯ @AlefPsyPortal_Sexology
در شرایطی مناسب و محیطی آرام به بیان احساس‌ها و فکرهای خود با کلام و منطق درست بپردازید. در این روش: ـ محیط باید به‌طور کامل آرام و دور از تشنج باشد. ـ هر دو طرف باید آرام گرفته باشند. ـ بهتر است با جمله‌هائی مانند ”من هم اشتباه کرده‌ام و می‌خواهم اوضاع را بهتر کنم“، شروع کنید.
☯ @AlefPsyPortal_Sexology
ـ و بعد به بیان احساس خود که عصبانیت یا رنجیدگی است به این شکل بپردازید: ”من از این کار یا حرف تو عصبانی یا رنجیده شده‌ام“، ولی هرگز نمی‌گوییم که: ”من از دست تو عصبانی هستم یا رنجیده‌ام“. ما انسان‌ها همیشه از رفتار و کردار یا گفتار کسی عصبانی می‌شویم، ولی ماهیت کار یا نوع رفتار او را به خود او تعمیم می‌دهیم و نمی‌توانی با خود او ارتباط خوبی برقرار کنیم. حال آن‌که فقط کار یا رفتار او غلط و بد است و او خودش آدم بدی نیست.
☯ @AlefPsyPortal_Sexology
۱۲ . ابراز علاقه کردن به کسانی که دوست‌شان داریم: همان‌گونه که گفته شد، ما نمی‌توانیم دواحساس متضاد را در آنِ واحد در خود داشته باشیم. بنابراین اگر به‌طور عمد تلاش کنیم تا احساس مهر را در خود بیدار کنیم، دیگر جائی برای احساس کینه و یا خشم باقی نمی ماند.
☯ @AlefPsyPortal_Sexology
#ترجمه_مقاله #دکتر_احسان_فتوحی
#مجموعه_آموزشی_الف
----*-----*----*---*-----*----
سامانه جامع سکسولوژی الف
☯ @AlefPsyPortal_Sexology
🌱 @AlefDrFotouhi
🌱 @Alef_DrFotouhi
🌐 academyalef.com/