Гайд на хороший сон
Спать надо хорошо,что бы утром заряженный был💪
•Не залипай в телефон
•Проветривай комнату
•Прогулка
•Просыпайтесь и засыпайте в одно и тоже время
Ну и еще вам совет,в вашей комнате должен присутствовать теплый свет,а не холодный,так как он взобряет,с теплым же наоборот.
Спать надо хорошо,что бы утром заряженный был💪
•Не залипай в телефон
За час,или 2 до сна,не лупись в телефон,почитай лучше книгу,можешь спортом заняться,что бы устать.
•Проветривай комнату
Перед сном обязательно проветривай комнату,ведь когда в ней прохладно спится лучше чем когда там как в бане.
•Прогулка
Вы можете выйти на вечернюю прогулку,подышать воздухом что тоже может помочь сну.
•Просыпайтесь и засыпайте в одно и тоже время
Если же вы будете просыпаться в 9,а на другой день проснетесь в 11,сну это не поможет,а лишь ухудшит ситуацию.
Ну и еще вам совет,в вашей комнате должен присутствовать теплый свет,а не холодный,так как он взобряет,с теплым же наоборот.