🫒 Masline su grčka tajna dugovečnosti. Zašto su ovi plodovi tako korisni? #savetdana
🤔 Masline su nezaobilazne u mediteranskoj ishrani, koja se smatra jednom od najzdravijih.
- Masline sadrže 11-15% masti, a od toga čak 74% je oleinska kiselina, koja je vrsta mononezasićene masne kiseline. Od njih zavisi apsorpcija vitamina rastvorljivih u mastima.
- Masline sadrže antioksidante (vitamin E, C, selen), koji usporavaju starenje i smanjuju rizik od ćelija raka.
- Vitamini B koji se nalaze u maslinama pomažu u boljoj odbrani od stresa, vitamin E i masne kiseline poboljšavaju protok žuči, a takođe su važne zato što smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.
🔹 KAKO ODABRATI PRAVE MASLINE?
Prilikom izbora maslina važno je proceniti boju i veličinu ploda, pa ih je bolje kupiti u providnoj tegli. Da biste izabrali kvalitetan proizvod, morate pažljivo pročitati etiketu i dati prednost maslinama sa najkorisnijim sastavom.
🔹 KAKO MASLINE MOGU DA BUDU OPASNE? ❕Svaki pa čak i veoma koristan proizvod u velikim količinama može učiniti više štete nego koristi. Većina proizvođača dodaje so u tegle maslina, što u velikim količinama narušava ravnotežu vode i soli u telu.
❕Ljudi sa kamenom u žuči treba posebno da budu oprezni sa maslinama, jer masline poboljšavaju protok žuči, što može izazvati pomeranje kamenčića.
——————
🫒 Оливки — секрет долголетия греков. Чем так полезны эти плоды? #советдня
🤔 Оливки — главный компонент средиземноморской диеты, которая считается одной из самых полезных.
- Оливки содержат 11-15% жира. Из них 74% составляет олеиновая кислота, тип мононенасыщенной жирной кислоты. От них зависит усвоение жирорастворимых витаминов.
- Оливки содержат антиоксиданты (витамин Е, С, селен), которые замедляют старение и уменьшают риск образования раковых клеток.
- Входящие в состав оливок витамины группы В помогают лучше справляться со стрессом, витамин Е и жирные кислоты улучшают ток желчи, а также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
🔹 КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ОЛИВКИ?
При выборе оливок важно оценить, какого цвета и размера плоды, поэтому лучше покупать их в прозрачной банке.
Чтобы выбрать качественный продукт, надо внимательно читать этикетки и отдавать предпочтение оливкам с наиболее понятным составом.
🔹 ЧЕМ МОГУТ БЫТЬ ОПАСНЫ ОЛИВКИ?
Любой даже очень полезный продукт в большом количестве может принести больше вреда, чем пользы.
❕Большинство производителей добавляют в баночки с оливками соль, которая в большом количестве нарушает водно-солевой баланс организма.
❕Осторожными с оливками стоит быть также людям с желчнокаменной болезнью, так как оливки улучшают текучесть желчи, что может заставить камни двигаться.
🤔 Masline su nezaobilazne u mediteranskoj ishrani, koja se smatra jednom od najzdravijih.
- Masline sadrže 11-15% masti, a od toga čak 74% je oleinska kiselina, koja je vrsta mononezasićene masne kiseline. Od njih zavisi apsorpcija vitamina rastvorljivih u mastima.
- Masline sadrže antioksidante (vitamin E, C, selen), koji usporavaju starenje i smanjuju rizik od ćelija raka.
- Vitamini B koji se nalaze u maslinama pomažu u boljoj odbrani od stresa, vitamin E i masne kiseline poboljšavaju protok žuči, a takođe su važne zato što smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.
🔹 KAKO ODABRATI PRAVE MASLINE?
Prilikom izbora maslina važno je proceniti boju i veličinu ploda, pa ih je bolje kupiti u providnoj tegli. Da biste izabrali kvalitetan proizvod, morate pažljivo pročitati etiketu i dati prednost maslinama sa najkorisnijim sastavom.
🔹 KAKO MASLINE MOGU DA BUDU OPASNE? ❕Svaki pa čak i veoma koristan proizvod u velikim količinama može učiniti više štete nego koristi. Većina proizvođača dodaje so u tegle maslina, što u velikim količinama narušava ravnotežu vode i soli u telu.
❕Ljudi sa kamenom u žuči treba posebno da budu oprezni sa maslinama, jer masline poboljšavaju protok žuči, što može izazvati pomeranje kamenčića.
——————
🫒 Оливки — секрет долголетия греков. Чем так полезны эти плоды? #советдня
🤔 Оливки — главный компонент средиземноморской диеты, которая считается одной из самых полезных.
- Оливки содержат 11-15% жира. Из них 74% составляет олеиновая кислота, тип мононенасыщенной жирной кислоты. От них зависит усвоение жирорастворимых витаминов.
- Оливки содержат антиоксиданты (витамин Е, С, селен), которые замедляют старение и уменьшают риск образования раковых клеток.
- Входящие в состав оливок витамины группы В помогают лучше справляться со стрессом, витамин Е и жирные кислоты улучшают ток желчи, а также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
🔹 КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ОЛИВКИ?
При выборе оливок важно оценить, какого цвета и размера плоды, поэтому лучше покупать их в прозрачной банке.
Чтобы выбрать качественный продукт, надо внимательно читать этикетки и отдавать предпочтение оливкам с наиболее понятным составом.
🔹 ЧЕМ МОГУТ БЫТЬ ОПАСНЫ ОЛИВКИ?
Любой даже очень полезный продукт в большом количестве может принести больше вреда, чем пользы.
❕Большинство производителей добавляют в баночки с оливками соль, которая в большом количестве нарушает водно-солевой баланс организма.
❕Осторожными с оливками стоит быть также людям с желчнокаменной болезнью, так как оливки улучшают текучесть желчи, что может заставить камни двигаться.