Maelia

Результаты розыгрыша:

Победители:
1. Stefan_ninja | SMM
2. Юлия
3. Marijana

Проверить результаты

Результаты розыгрыша:

Победители:
1. Roman
2. Ivana
3. Diana

Проверить результаты

🍁 Осень —  время тыквы. #советдня

🎃 Тыква ― диетический овощ, который содержит большое количество витаминов ― группы В, А, С, Е, К, Т, а также минералов ― калий, железо, кальций.

🥘 Чтобы получить всю пользу для организма, включать тыкву в рацион можно в разных видах.

🤔 Чем же полезна тыква для организма:
🤸🏽‍♀️ помогает худеть и поддерживать вес;
нормализует сон;
Такими свойствами обладает не сама мякоть, а тыквенные семена. В них содержится аминокислота триптофан, которая в организме преобразуется в гормоны серотонин и мелатонин. Эти вещества обладают расслабляющим действием, а мелатонин нормализует сон, делает его крепким и помогает справиться с бессонницей.
❤️защищает сердце;
Этим действием обладают калий и антиоксиданты, содержащиеся в тыквенной мякоти. Калий необходим для нормализации кровяного давления и сердечного ритма. А актиоксиданты не позволяют холестерину в сосудах окисляться, что поддерживает сосудистые стенки эластичными, снижает вероятность сердечно-сосудистых болезней.
🧖🏽‍♀️ поддерживает здоровье и молодость кожи.
Содержание в нем витаминов С и Е поддерживает выработку коллагеновых волокон ― естественных структурных компонентов кожи, отвечающих за ее упругость. А бета-каротин служит естественным барьером, защищающим кожу от ультрафиолета и препятствующим ее раннему старению.

❗️Как и любой полезный продукт, тыкву стоит употреблять в меру.
Также следует знать о противопоказаниях к употреблению овоща, к которым относятся следующие состояния: сахарный диабет, пищевая аллергия, камни в желчном пузыре и почках, также жля большинства людей, не страдающих хроническими болезнями ЖКТ и обменных процессов, безопасным и полезным будет употребление термически обработанной тыквы, например, приготовленной на пару или запеченной. В таком виде она крайне редко способна вызвать негативные проявления со стороны пищеварительной системы.

🫒 Masline su grčka tajna dugovečnosti. Zašto su ovi plodovi tako korisni? #savetdana
🤔 Masline su nezaobilazne u mediteranskoj ishrani, koja se smatra jednom od najzdravijih.
- Masline sadrže 11-15% masti, a od toga čak 74% je oleinska kiselina, koja je vrsta mononezasićene masne kiseline. Od njih zavisi apsorpcija vitamina rastvorljivih u mastima.
- Masline sadrže antioksidante (vitamin E, C, selen), koji usporavaju starenje i smanjuju rizik od ćelija raka.
- Vitamini B koji se nalaze u maslinama pomažu u boljoj odbrani od stresa, vitamin E i masne kiseline poboljšavaju protok žuči, a takođe su važne zato što smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.
🔹 KAKO ODABRATI PRAVE MASLINE?
Prilikom izbora maslina važno je proceniti boju i veličinu ploda, pa ih je bolje kupiti u providnoj tegli. Da biste izabrali kvalitetan proizvod, morate pažljivo pročitati etiketu i dati prednost maslinama sa najkorisnijim sastavom.
🔹 KAKO MASLINE MOGU DA BUDU OPASNE? ❕Svaki pa čak i veoma koristan proizvod u velikim količinama može učiniti više štete nego koristi. Većina proizvođača dodaje so u tegle maslina, što u velikim količinama narušava ravnotežu vode i soli u telu.
❕Ljudi sa kamenom u žuči treba posebno da budu oprezni sa maslinama, jer masline poboljšavaju protok žuči, što može izazvati pomeranje kamenčića.
——————

🫒 Оливки — секрет долголетия греков. Чем так полезны эти плоды? #советдня
🤔 Оливки — главный компонент средиземноморской диеты, которая считается одной из самых полезных.

- Оливки содержат 11-15% жира. Из них 74% составляет олеиновая кислота, тип мононенасыщенной жирной кислоты. От них зависит усвоение жирорастворимых витаминов.

- Оливки содержат антиоксиданты (витамин Е, С, селен), которые замедляют старение и уменьшают риск образования раковых клеток.

- Входящие в состав оливок витамины группы В помогают лучше справляться со стрессом, витамин Е и жирные кислоты улучшают ток желчи, а также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

🔹 КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ОЛИВКИ?
При выборе оливок важно оценить, какого цвета и размера плоды, поэтому лучше покупать их в прозрачной банке.

Чтобы выбрать качественный продукт, надо внимательно читать этикетки и отдавать предпочтение оливкам с наиболее понятным составом.

🔹 ЧЕМ МОГУТ БЫТЬ ОПАСНЫ ОЛИВКИ?
Любой даже очень полезный продукт в большом количестве может принести больше вреда, чем пользы.

❕Большинство производителей добавляют в баночки с оливками соль, которая в большом количестве нарушает водно-солевой баланс организма.

❕Осторожными с оливками стоит быть также людям с желчнокаменной болезнью, так как оливки улучшают текучесть желчи, что может заставить камни двигаться.