Minerales que afectan al estrés y a la recuperación

Las vitaminas y los minerales son esenciales para que nuestro cuerpo funcione correctamente. No siempre podemos obtenerlos de los alimentos, pero tenemos que reponerlos

✔️Sodio: ayuda a reducir los niveles de cortisol y a equilibrar los electrolitos.
✔️Hierro: mantiene la oxigenación de los tejidos y el ritmo metabólico.
✔️Selenio: reduce el estrés oxidativo y proporciona protección antioxidante.
✔️Manganeso: proporciona protección antioxidante.
✔️Potasio: regula la presión arterial y protege contra la hipertensión.
✔️Zinc: favorece la síntesis de hormonas, como las sexuales y las tiroideas, que suelen sufrir el estrés.
✔️Yodina: clave para las hormonas tiroideas y el metabolismo.
✔️Magnesio: reduce el estrés y sus efectos secundarios negativos.

❗️ Antes de tomar cualquier elemento de esta lista, asegúrate de hacer una prueba y comprobar sus niveles en tu cuerpo. Una ingesta descuidada puede conducir a una sobredosis, que es tan mala como u