5 Tipps, um Ihr Immunsystem zu stärken und Ihrem Körper zu helfen, sich in diesen schwierigen Zeiten schneller zu erholen
Von Zinzino
In schwierigen Zeiten wie diesen, in denen das Coronavirus offiziell zu einer globalen Pandemie wird, müssen wir persönliche Maßnahmen ergreifen, um unsere Gesundheit in Form zu halten. In diesen Tagen leisten viele Menschen eine erstaunliche Arbeit, um unsere Gesellschaft in Gang zu halten. Wir senden unseren herzlichen Dank an alle, die im öffentlichen Gesundheitswesen, im Transportwesen, in der militärischen Verteidigung, bei der Polizei, bei den Rettungsdiensten, den Angestellten in den Geschäften, im Lager, im Finanzwesen, bei den Politikern und ALLEN anderen, die Tag und Nacht arbeiten und in der heutigen Situation von unschätzbarem Wert sind.
Wir ermutigen Sie, Ihr Bestes zu tun, um sich selbst und Ihre Lieben davor zu schützen, krank zu werden. Wie sollten wir also versuchen zu verhindern, dass wir krank werden, und wie können wir in diesen Zeiten unser Immunsystem stärken?
Wenn Sie die Gesundheitsempfehlungen Ihrer Regierung befolgen, haben Sie die besten Chancen, Viren und Erkältungen aus dem Weg zu gehen... Im Folgenden haben wir 5 allgemeine Tipps zur Stärkung Ihres Immunsystems aufgeführt. Diese Massnahmen können Ihnen helfen, Krankheiten zu vermeiden oder Ihre Symptome zu lindern.
Gute Hygiene praktizieren
Waschen Sie einfach Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang so oft wie möglich mit Seife und warmem Wasser. Es ist ein zeitloser Ratschlag, um Krankheiten vorzubeugen, da die meisten Erkältungsviren durch direkten Kontakt verbreitet werden. Wahrscheinlich tun Sie dies bereits, aber es ist wichtig, zuerst die Grundlagen zu behandeln.
Setzen Sie Prioritäten bei der Übung, wenn es Ihnen gut geht
Während kühlere Monate Sie im Inneren halten können, sollten Sie sich bemühen, regelmäßig Sport zu treiben, wenn Sie keine Symptome zeigen. Herzklopfende, aerobe Bewegung trägt dazu bei, die natürlichen Virus-abtötenden Zellen Ihres Körpers zu vermehren. Mit jeder Schwitzsitzung bauen Sie die Kraft auf, die dazu beiträgt, dass Sie nicht krank werden. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die es sich nicht leisten können, krank zu werden, bewegen Sie Ihren Körper. Falls Sie jedoch aufgrund ernsthafter gesundheitlicher Probleme gefährdet sind, raten wir Ihnen dringend, sich zu schonen und sich auf normale Spaziergänge zu konzentrieren, falls dies in Ihrem Land derzeit möglich ist.
Essen Sie eine ausgewogene Ernährung
In Zeiten, in denen wir uns auf das Leben zu Hause konzentrieren und jede unnötige soziale Aktivität vermeiden, raten wir Ihnen, sich nach besten Kräften zu bemühen, Ihren Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln zu füllen. Greifen Sie zu nährstoffreichen Lebensmitteln, darunter Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und magere Proteine. Gute Fette und komplexe Kohlenhydrate tragen dazu bei, Ihr Immunsystem in Topform zu halten.
Setzen Sie diese Lebensmittel auf Ihren Einkaufszettel:
Dunkles, blättriges Grün
Avocados
Hülsenfrüchte
Lachs
Eier
Reis
Stärkehaltiges Gemüse
Natürlich entspannen
Erkunden Sie verschiedene Möglichkeiten, Stress zu reduzieren, ohne Ihren Körper zu belasten. Wenn Sie sich entspannen, wird Ihr Immunsystem gestärkt - richtiger Schlaf ist also unerlässlich, damit Ihr Immunsystem optimal funktionieren kann. Versuchen Sie, sich auf einen Power-Nap zu konzentrieren, wenn dies möglich ist, auf Meditation, Journale, Lesen, Musik hören, spazieren gehen, sich auf einer Yogamatte ausstrecken, Visualisierungsübungen, Kochen, Zeit ohne Bildschirm oder das Experimentieren mit einem neuen Hobby zu Hause.
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