Ешь на здоровье!

Оригинальная закуска на праздничный стол! 🎄

Это очень легко, быстро и вкусно! А главное - новогоднее настроение обеспечено!

Что потребуется? 🤔

1️⃣ Сделать основу для елки в виде конуса из фольги.

2️⃣ Добавить «украшения» с помощью зубочисток и любимых продуктов: помидоры черри, сыр, виноград, маслины, оливки и т.д.

3️⃣ Украсьте «игрушками», не забывая про розмарин - благодаря этому елка будет выглядеть, как настоящая🤫

Приятного аппетита!

А вы бы сделали такую елку на Новый год? 🤶
Пишите в комментариях! 👇

Ставьте 👍 и подписывайтесь на наш YouTube-канал «Ешь на здоровье!» – будет много полезного!

#ешьназдоровье #готовимвместе
#новыйгод

Мандарины – не только вкусно, но и полезно! 🍊

Смотрите сами👇

✅Защищают организм от вирусов.
Мандарины богаты витамином С, который поможет защитить иммунную систему от вирусов и бактерий.

✅Замедляют процесс старения.
Мандарин – один из самых концентрированных источников бета-криптоксантина, антиоксиданта, который в организме преобразуется в витамин А. Кроме того, мандарины содержат калий и витамины группы В, а именно B1, B6 и B9.

✅Профилактика болезней Альцгеймера и Паркинсона.
Антиоксиданты защищают организм, нейтрализуя разрушительные эффекты окислительного стресса, вызванного накоплением свободных радикалов. Эти вредные молекулы участвуют в развитии хронических заболеваний, таких как болезни сердца, артрит и рак. Антиоксиданты в мандаринах (витамин С и нобилетин), могут защищать от хронических заболеваний мозга, таких как шизофрения, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

✅Источник красоты.
Добавление мандаринов в ваш рацион может способствовать здоровью кожи благодаря влиянию витамина С на выработку коллагена. Коллаген – самый распространенный белок в организме. Он придает структуру, прочность и стабильность соединительным тканям, включая кожу!

✅ Контролируют вес.
Мандарины могут способствовать снижению веса за счет увеличения ежедневного потребления клетчатки. В том числе они содержат нерастворимую клетчатку, которая усиливает чувство сытости, замедляя прохождение пищи через пищеварительный тракт. Это в свою очередь помогает регулировать аппетит, что способствует снижению веса.

Укрепляйте здоровье вкусно! И конечно, ешьте мандарины просто так, ведь сейчас самый сезон! 😋

Ставьте ❤️ и подписывайтесь на YouTube-канал «Ешь на здоровье!» – будет много полезного!

#ешьназдоровье #диетолог

Что будет, если есть чеснок каждый день? 🤔

Всего один зубчик чеснока в день поможет вам существенно улучшить свое здоровье! ⚡️

✅ Благодаря аллицину чеснок поддерживает иммунную систему, защищая от простуд и вирусов;
✅ Чеснок разжижает кровь, снижает уровень холестерина и уменьшает риск образования тромбов;
✅ Большое количество селена в чесноке положительно влияет на половую функцию и состояние простаты у мужчин;
✅ Чеснок позволяет нормализовать давление;
✅ Ученые уверяют, что чеснок – это отличная профилактика раковых заболеваний.

А вы часто употребляете чеснок? 🧄
Напишите в комментариях! 👇

Ставьте 👍 и подписывайтесь на наш YouTube-канал «Ешь на здоровье!» – будет много полезного!

#ешьназдоровье #полезныефакты

Гранаты! Хватай, пока сезон!⚡️

В гранатах мало калорий и жиров, но много клетчатки, витаминов и минералов. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов они помогают поддерживать здоровье сердца, мочевыделительной системы и других органов.

В зернах одного среднего граната содержится:

✅ Клетчатка —11,3 г;
✅ Витамин С — 32% дневной нормы;
✅ Фолиевая кислота — 27% от дневной нормы,
✅ Магний — 8% от дневной нормы,
✅ Фосфор — 8% от дневной нормы;
✅ Калий — 13% от дневной нормы.

Имейте в виду, что вся информация относится именно к зернам граната, а не к соку.

Гранат богат антиоксидантами - это соединения, которые помогают защитить клетки вашего тела от повреждений, вызванных свободными радикалами.

А благодаря полифенольным соединениям гранат может принести пользу сердцу и обладает профилактическим эффектом против некоторых видов онкологии.

Исследования в пробирках и на людях также показали, что гранат может помочь уменьшить образование камней в почках.

Кроме того, гранаты содержат эллаготанины, которые помогают уменьшить воспаление в организме. Некоторые исследования показали, что эллаготанины могут помочь защитить мозг от болезней Альцгеймера и Паркинсона за счет уменьшения окислительного повреждения клеток головного мозга.

А за счет высокого содержания клетчатки гранат помогает поддержать здоровье кишечного микробиома, который играет ключевую роль во многих аспектах здоровья.

Ну и самый частый вопрос - можно ли есть гранат с косточками? Да, они съедобны и также содержат в себе полезные вещества.

Поэтому, обязательно добавьте этот сезонный фрукт в свой рацион!🤫

Ставьте сердце 👍 и подписывайтесь на YouTube-канал «Ешь на здоровье!» – будет много полезного!

#ешьназдоровье #диетолог

Творожные батончики. ПП-десерт! 😋

Сегодня в рамках проекта «Ешь на здоровье!» healthy-шеф Кирилл Борода готовит полезное лакомство, которое не оставит равнодушным. ПП-десерт!

✅ Творог – 300 г
✅ Кокосовая стружка – 2 упаковки
✅ Яблоко – 200 г
✅ Банан – 1 шт.
✅ Мед – 50 г
✅ Мята

А какие вы десерты любите?
Пишите в комментариях 👇

Ставьте ❤️ и подписывайтесь на наш YouTube-канал «Ешь на здоровье!» – будет много полезного!

#ешьназдоровье #рецепт

Витамин D - главный витамин осени! Давайте найдем его в продуктах☀️

Почему витамин D так важен? Он влияет на многие функции организма, помогая сохранить здоровье костей, зубов, а также укрепить иммунитет. Наш организм вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света. В осенне-зимний период солнца становится в разы меньше, а еще мы гораздо реже гуляем на улице.

Поэтому посоветуйтесь с врачом о приеме витамина D в необходимой вам дозировке. А также добавьте в свой рацион эти продукты👇

✅ Жирная рыба
Одна порция атлантического лосося весом 100 грамм содержит 526 МЕ витамина D, или 66% дневной нормы. Также хорошим источником солнечного витамина являются палтус, скумбрия, сельдь и сардина.

✅ Печень трески
Покупайте только печень трески в собственном соку, то есть в рыбьем жире, который очень полезен. Так, в стандартной баночке печени трески содержится 5-8 дневных норм витамина D и 5-6 дневных доз витамина А для взрослого человека. Также в этом продукте высокое содержание омега-3 жирных кислот.

✅ Консервированный тунец
Содержит до 269 МЕ витамина D в порции 100 грамм, что составляет 34% от дневной нормы.

✅ Сливочное масло
В 100 граммах сливочного масла жирностью более 81% содержится треть суточной нормы витамина D.

✅ Яичный желток
Желток одного большого яйца содержит 37 МЕ витамина D, или 5% дневной нормы. Кстати, интересный факт: если курица выращивается на открытом воздухе, содержание витамина D будет выше.

Ставьте ❤️ и подписывайтесь на YouTube-канал «Ешь на здоровье!» – будет много полезного!

#ешьназдоровье #диетолог

Чем перекусить без вреда для здоровья? 🍏

Проголодались? Лучшие продукты для быстрого утоления голода! 😃

✅ Фрукты и овощи/фруктовое пюре;
✅ Кефир;
✅ Готовые салаты;
✅ Чипсы цельнозерновые;
✅ Паштет из яиц;
✅ Ржаные хлебцы;
✅ Творожный сырок;
✅ Орехи;
✅ Батончики;
✅ Горький шоколад.

А какой у вас любимый перекус?
Пишите в комментариях 👇

Ставьте ❤️ и подписывайтесь на YouTube-канал «Ешь на здоровье!» – будет много полезного!

#ешьназдоровье #диетолог

Карпаччо из свеклы! ✌️

Карпаччо из свеклы - очень вкусное и эффектное блюдо! Оригинально, просто и полезно! Готовим вместе🧑‍🍳

Ингредиенты:
✅Свекла;
✅Специи: соль/перец (по вкусу);
✅Руккола;
✅Сыр пармезан;
✅Грецкий орех;
✅Оливковое масло.

1️⃣Отвариваем свеклу и тонко ее нарезаем, приправляем специями.
2️⃣Посыпаем сверху рукколой, тертым сыром, грецкими орехом и добавляем капельку оливкового масла.
3️⃣Можно украсить наше блюдо зернами граната, инжиром, кедровыми орешками и добавить капельку бальзамического соуса.

Приятного аппетита! 🍽

Свекла или свёкла – как правильно? 🤔
Пишите в комментариях!👇

Ставьте 👍 и подписывайтесь на наш YouTube-канал «Ешь на здоровье!» – будет много полезного!

#ешьназдоровье #готовимвместе

Питание при простуде! 🤒

Ольга Панес, врач-гастроэнтеролог, в проекте «Ешь на здоровье!» 👌

✅Сбалансированное питание;
✅Достаточный дневной калораж;
✅Умеренное употребление жиров, белков и углеводов в пищу;
✅Питьевой режим.

Полное видео по ссылке 📱

Ставьте 👍 и подписывайтесь на YouTube-канал «Ешь на здоровье!» – будет много полезного!

#ешьназдоровье #cоветыврача

Домашняя шаурма. ПП рецепт! 🌯

Сегодня в рамках проекта «Ешь на здоровье!» healthy-шеф Кирилл Борода готовит сочную и вкусную шаурму. ПП рецепт. Большего никого майонеза! Здоровый перекус на целый день! Одобрен врачами-диетологами! 😃

Любит ли ваш ребенок шаурму?
Пишите в комментариях 👇

Ставьте 👍 и подписывайтесь на YouTube-канал «Ешь на здоровье!» – будет много полезного!

evroopt.by/esh-na-zdorove/

#ешьназдоровье #евроопт #рецепт

На улице похолодало? 🥶

Топ-5 полезных согревающих напитков для холодной погоды! 👇

Что пить при проявлении простуды?

✔️Клюквенный морс;
✔️Чай с малиновым вареньем;
✔️Чай с имбирем;
✔️Чай с лимоном и медом;
✔️Чай с чабрецом.

А как правильно питаться при ОРВИ и гриппе? И что исключить из рациона на время простуды? Смотрите по ссылке!

Будьте здоровы! ❤️

#ешьназдоровье #cоветыврача

Суп-крем из тыквы! Вкусно и полезно! 😄

Великолепный сезонный овощ! Суп-крем из тыквы и сезонных овощей — это не только вкусное, но и полезное блюдо. Готовим вместе! 🤫

✅Тыква
✅Свежий перец
✅Помидоры
✅Лук
✅Цветная капуста или брокколи
✅Чеснок
✅Розмарин
✅Специи: соль, перец
✅Куриный бульон
✅Морковь (по вкусу)

Ставьте👍и подписывайтесь на наш YouTube-канал «Ешь на здоровье!» – будет много полезного!

#ешьназдоровье #готовимвместе

Как не заболеть? 🦠

Профилактика ОРВИ:

✔️ Избегать скученности людей;
✔️ Минимизировать посещение общественных мест;
✔️ Использовать средства индивидуальной защиты;
✔️ Мыть руки;
✔️ Чаще гулять на свежем воздухе;
✔️ Правильно питаться.

Как правильно питаться при ОРВИ и гриппе? Что рекомендуют исключить из рациона на время простуды? Как питаться при приеме антибиотиков? И можно ли избавиться от простуды без лекарств?

Смотрите по ссылке!

Ешь на здоровье!👍

#ешьназдоровье #советыврача

Сахар для детей – польза или вред? 🍫

Ольга Панес, врач-гастроэнтеролог, в проекте «Ешь на здоровье!» ⚡️

Смотрите полное видео по ссылке!

Ставьте❤️и подписывайтесь на YouTube-канал «Ешь на здоровье!» – будет много полезного!

#ешьназдоровье#cоветыврача

Перекусы для ребенка – это польза или вред?🥕

Ольга Панес, врач-гастроэнтеролог, в проекте «Ешь на здоровье!» 👍

Полное видео смотрите по ссылке🙂

Ставьте 👍 и подписывайтесь на тг-канал «Ешь на здоровье!» – будет много полезного!📱

#ешьназдоровье #cоветыврача

Ребенок увлекается фастфудом – что делать? 🍔

Ольга Панес, врач-гастроэнтеролог, в проекте «Ешь на здоровье!» ⚡️

Полное видео смотрите по ссылке🙂

Ставьте 👍 и подписывайтесь на телеграмм-канал «Ешь на здоровье!» – будет много полезного!📱

#ешьназдоровье #cоветыврача