🤩 كيف تتخلصي من دهون البطن والجناب 🤦😫
مبدئيا
💥انسي احزمة البطن و الملابس الحرارية مالها اي لزوم
💥 انسي فكرة اني راح اكل اي شي بس راح اقلل اكلي 😣
💥انك تبقي بتمنعي النشويات و الدهون و المياه 🤦
١-انك تاكلي كارب (نشويات) ما راح يخلي عندك كرش الكارب مصدر طاقة مهم جدا للجسم و المخ
لكن لما تاكلي كميه اكبر من احتياجك هذا اللي يجيب دهون وكرش 👌
💥انك تاكلي دهون ما يعمل كرش بس في شي اسمه دهون صحية مثل زيت الزيتون او المكسرات
💥طيب شنو نسوي🤔
نظام متوازن بين الكارب و البروتين و الدهون الصحية و شرب المياه بشكل طبيعي و تمارين للجسم كله ..
بالنسبه للتمارين انسب شي مع التعليمات اللي فوق 👌😂 تمارين الكارديو وتمارين البطن ثلاث مرات بالاسبوع ❤️
باقي الممنوعات 😏
❌ ممنوع حلويات فاست فود و المقلي و البيبسي والسكر الابيض 💪🏻🔥
#كابتن حيدر
@haider84
مبدئيا
💥انسي احزمة البطن و الملابس الحرارية مالها اي لزوم
💥 انسي فكرة اني راح اكل اي شي بس راح اقلل اكلي 😣
💥انك تبقي بتمنعي النشويات و الدهون و المياه 🤦
١-انك تاكلي كارب (نشويات) ما راح يخلي عندك كرش الكارب مصدر طاقة مهم جدا للجسم و المخ
لكن لما تاكلي كميه اكبر من احتياجك هذا اللي يجيب دهون وكرش 👌
💥انك تاكلي دهون ما يعمل كرش بس في شي اسمه دهون صحية مثل زيت الزيتون او المكسرات
💥طيب شنو نسوي🤔
نظام متوازن بين الكارب و البروتين و الدهون الصحية و شرب المياه بشكل طبيعي و تمارين للجسم كله ..
بالنسبه للتمارين انسب شي مع التعليمات اللي فوق 👌😂 تمارين الكارديو وتمارين البطن ثلاث مرات بالاسبوع ❤️
باقي الممنوعات 😏
❌ ممنوع حلويات فاست فود و المقلي و البيبسي والسكر الابيض 💪🏻🔥
#كابتن حيدر
@haider84